100g ile to jest

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 241 - 17.11.2010 - ŚRODA Masa: dzień 45 1. (09:10) 140g owsianych + 30g WPC + 2 marchewki 2. (12:10) 100g kaszy jęczmiennej + 100g kuraka + 50g owsianych + kapusta pekińska 3. (15:30) 150g kuraka + 65g orzechów + kapusta pekińska 4. (18:20) 150g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + [...]

[...] 1. owsiane 30g, śliwka suszona 30g, SP80 30g, orzechy wł.+migdały 398 kcal . B:30,6g . T:12,6g . W:46,3g kawa z mlekiem 2. 2/3 z: ryż paraboiled 50g + wędzony cyc indyka 100g, jajko + pomidor, ogórek, papryka 244 kcal . B:17,3g . T:7g . W:27,9g 3. 1/3 jw. 126 kcal . B:8,9g . T:3,6g . W:14,3g 4. ryż brązowy 50g, cyc z kuraka 165g, oliwa, [...]

[...] czy obiad nie wiedząc ile kcal i b/w/t dostarczasz i ile Ci brakuje do uzyskania pułapu dodatniego. Więc rozpoczęcie od jakiejś dawki (przecież nei musi to być okragłe 100g) i obserwowanie organizmu czy progres jest zadowalający - jest rozwiązaniem rozsądnym. Nie jest zadowalający - dodajesz kalorii (np z gainera), jest zadowalający - [...]

[...] rodzynek, odrobina ryżu (nie chciałem przedobrzyć przed treningiem %-)) V posiłek 22:00 20g isowhey, 30g full mass, garść rodzynek, 150g ryżu paraboiled VI posiłek 23:30 ok 100g serc drobiowych, 100g szprot wędzonych, 2 jajca, kawałek marchwi /SFD/Images/2015/12/31/0efdbedf4ddc44c9a0b73cf2c7c9c659.jpg główni bochaterowie tego cyklu %-) - chcę [...]

[...] 8:30 gainer + 2 banany 13:00 2 śniadanie (ok 4-5h od pierwszego śniadania) - 3 jajka, znów kroma + pomidor 16:00-19:00 - 500g mięsa, 400g ryżu/makaronu, 500g warzyw ok.21:00 100g ryżu + 200g sera bialego i owoce ten posilek co masz 500g miesa podziel na dwa i daj tam gdzie jest tzw II sniadanie To jest dzień nie treningowy. Treningowy wygląda tak [...]

Teraz robię to na "oko". Kojarzę już co ile waży. Wiem ile to dwie łyżki oleju i wagi do żarcia używam tylko rano odmierzając 100g płatków (choć tu też praktycznie już bym mógł odpuścić bo zawsze wsypuję coś około 100g). Ale tak jak mówię: waga do michy tylko przy śniadaniu. Mięso mam na porcje dzielone więc już nie ważę tylko na patelnie i do [...]

[...] ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyeliminowanie owoców. Niby 100g sera to mała kulka mozzarelli albo kawałek pleśniaka. Zazwyczaj takie sery pakowane są po 125g. Z drugiej strony [...]

[...] nie ma sensu. Skoro pierś z kury będzie ważyło 236g, a w posiłku będziesz miał mieć 150g to będziesz ją kroił? Bezsensu. Skoro kupujesz kilogram mięsa, a w posiłkach masz po 100g. To kroisz ten kilogram na 9 porcji. 10% wagi licz jako odpad. To samo robisz z warzywami. Tłuszcze odmierzasz, np. łyżką. Tych podstawowych produktów masz naprawdę [...]

[...] pytanko mam dietke itp ale z powodow zdrowotnych nie moge ani troche cwiczyc ani biegac, zero aktywnosci przez miesiac lub dwa i teraz jem 50g ryzu na 2 sniadanie, na obiad 100g ryzu i na drugi obiad znow 100g ryzu chce zrzucic brzuch ale niestety jedzac tak bez cwiczen po prostu brzuch jeszcze wiecej rosnie wszedzie pisze jak jesc przy treningu [...]

[...] planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej i odczuwasz spory głód, to osobiście [...]

To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]

[...] 160g) Szynka z piersi indyka (2 plasterki, krojone na krajalnicy w sklepie tj 10g oba) Ser gouda ( to samo zo z szynką 10g) - WYWAL Ser twarogowy chudy 60g Bułka zwykła 100g - PIECZYWO CIEMNE 3.pierś kurczaka,indyka 100g ziemniakI ( to już jest narzucone przez mamuśkę więc co najwyżej czymś to uzupełnić można jak ktoś ma jakieś sugestie [...]

Sporti ale jako lowcarb masowy przyjalem wlasnie te 150/100g ww... z moich obserwacji : 15-stki hst, w cm chyba nic nie zyskalem, przy 10tkach (po polowie - masa wyraznie ruszyla). Glownym problemem przy tego typu diecie treningu jest to, ze rano miesnie sa zdecydowanie puste (glikogen?), dopiero jak zaladuje w nietreningowy te 100g ww to pompuje [...]

[...] płatków owsianych ma już 10g) a 5g oliwy z oliwek to 8ml. Jak możecie zauważyć na opakowaniu oliwy z oliwek zawartość g tłuszczy w oliwie podawana jest w 100 ml a nie w 100g. Z tego wniosek, że nieważne ile oliwa waży, ale ważniejsze ile ml mieści się na łyżce, łyżeczce, innym przyrządzie mierniczym. Na "moją" łyżkę wchodzi 8ml, [...]

[...] TZN JA INNACZEJ BYM NIE ZJADL ////no ja tez nie....a tak go ustatnio uwielbiam jamii 5.I kurde musze sie o to zapytac bo nadal nie wiem. Makaron/ryz/kaza w skłądzie w 100g ma ok 340kcal. i to jest kalorycznosc makaronu/kaszy/ryzu po ugotowaniu tych 100g? PRZED //// wiec jak jest po ile wyniesie kalorycznisc po ugotowaniu? Z gory dziękuje [...]

[...] dorzucić jakieś omega-3 czy to z tranu czy w kapsułkach. +Ja bym tutaj zamiast mleka dał jogurt, serek wiejski. Płatków około 75 gr, II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - B7 T2 W48 Margaryna Rama 3g - B0 T2 W0//serek light do smarowania, izomerom trans mówimy stanowczo NIE Polędwica z indyka 72g - B11 T3 W0 Pomidor 150g - B1 T0 W4 [...]

[...] garsc orzechow. to by bylo calkiem ok? i bym zmienial tylko repertuar z mieskiem i garscia czegos tam.. byloby calkiem ok a najlpiej gdybys do pudeleczka wzial piers w kury (100g lub wiecej), warzywa (salatka z oliwa z oliwek), orzechy wtedy juz niekoniecznie, Twoj wybor P1 : a) platki fitnes - 100g + mleko 3,5% - 200ml + twarozek chudy - 50g + [...]

[...] ZNOWU MAŁO BIAŁKA I ZERO WARZYW. DAJ JAKIEGOŚ POMIDORA DO TEJ KANAPKI, ZJEDZ TWAROŻEK ZIARNISTY, INDYKA CZASEM ZASTĄP RYBĄ WĘDZONĄ III.Obiad(przed treningiem) ryż biały 100g pierś kurczaka 400g surowka z owoców i warzyw 80g I OLIWA Z OLIWEK IV.Po treningu banan ILE miod pszczeli ILE wafle ryzowe ILE ryz 80g jogurt naturalny 200 g I [...]

[...] chodzi o owoce to uwazaj na nie zebys sie nie otłuścił III posiłek ok~15.15 ( przed siłownią) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g 32 / 2 / 0 / 149 kcal Kasza gryczana 100g 13 / 3 / 63 / 336 kcal Kapusta pekińska 50g 0 / 0 / 1 / 5 kcal Pomidor 100 1 / 0 / 2 / 15 kcal Papryka czerwona 100g 1 / 0 / 4 / 24 kcal Oliwa z oliwek 30g 0 / 30 / 0 / [...]

[...] ilości 3 + orzechy II Śniadanie 2. Chleb ciemny lub razowy jakieś 3 lub 4 kromki ( nie wiem ile to waży ), na to wędlina i ser żółty + warzywa + oliwa z oliwek Obiad: 3. 100g ryżu, ryba lub mięso ( również nie wiem ile ważą, ale na ogół zajmują od ½ do 2/3 objętości talerza ) Trening 4. 100g ryżu tuż po treningu + pierś z kurczaka [...]