100g ryzu

[...] włoskich III posiłek: 200g piersi z kurczaka pieczonej z warzywami (pół puszki pomidorów, cebulka) III posiłek 2 wariant: 200g piersi z kurczaka smażonej z przyprawami 100g ryżu IV posiłek: PRZED TRENINGIEM pół puszki tuńczyka 2 sztuki pieczywa WASA V posiłek po treningu: pół kostki twarogu półtłustego łyżka miodu 2 banany V posiłek 2 [...]

Napisałem, że nie mam ustalonej diety. Jem "normalnie". np. 200 g wołowiny, 100g ryżu. Węgli na sniadanie, obiad, przed-kolację o 19, jem koło 45-60g.

Daj 100g ryżu/kaszy, 150g mięsa. Już masz 500 kcal ;)

[...] Od czasu do czasu pozwolę sobie na pałerejda. 13:30 Posiłek przed treningowy 1 tab. Dymatize Viper (z 15 minut przed posiłkiem) kubek zielonej herbaty 150g piersi z kurczaka 100g ryżu zawsze jak jem tę kombinację to mam w ustach suszę ;/ jakieś pomysły? 15:00 Trening siłowy 16:00 Od razu po treningu białko 35g mleko 3% 200ml Prysznic 16:15 [...]

[...] drobiowa Brak białka. Parówka odpada. Też warzywa IV sałatka - pomidory, ogórki kiszone, sól Białko? Węgle daj, bo jest to posiłek przedtreningowy. Trening V 60g białka + 100g ryżu = super deser ;d A nie lepiej dać np. kuraka, rybę? VI 3 parówki + skibka chleba + jajecznica z 5 jaj No i znowu te parówki... Jaja daj na śniadanie. Tu wrzuć [...]

A z ciekawości jeszcze zapytam, czy ryż mnie nie 'utuczy'? Średnia zawartość białka w 100g ryżu to 7g, węglowodanów 80g. Nie zależy mi na tym by odkładała mi się tkanka tłuszczowa (podobno u ektomorfików nadmiar węglowodanów nie jest wskazany nawet podczas wysiłku, czy to prawda?). Zmieniony przez - ae28402dk w dniu 2011-04-04 15:05:42

alboooo mam pomysl na posilek pzred treningowy 100g ryzu + pokrojone owoce + to wsyztko oblane jogurtem i posypane rodzynkami Zmieniony przez - ghxt w dniu 2008-04-16 15:58:24

Pierwsze bola potem powinno przestać. Co do węgli dałbym rano owsianke , przed treningiem 50g i po 100g ryzu, a w dni nietreningowe jak najmniej...

czyli wywalić mleko i jogurt? dodac tłuszcz np z oliwy? a które ww obciąć? zamiast 100g ryżu 50? a zwiększyć np ilośc mięsa?

od poniedziałku jak będziemy mieli czynną stołówkę to będę nosił tak: pierwszy posiłek w szkole: ryba/ mięso, 100g ryżu, pomidor, orzechy w drugim posiłku to samo tylko, że zjem pierwszy posiłek to jakieś 3godziny potem zjem drugi:) 2800 kcal dziennie waga: 63kg białko 2.3g = 150g x 3= 600kcal tłuszcze 1.3g = 82g x 9 = 738 węglowodany = = [...]

[...] i dorzucić jakieś jeszcze jedzonko. Fajną potreningówkę robi sobie sam Burneika. bierze 100g ryżu (białego ponieważ ma wyższy indeks glikemiczny niż ciemny), kroi truskawki, banana, jabłko, wsypuje rodzynki a wszystko miesza z 200-250g twarogu chudego. Taki [...]

Do bilansu kalorycznego wliczasz produkty przed obrobka, czyli wliczasz 100g ryzu, nawet jesli po ugotowaniu jest 250g. Zdr.

[...] ramion w tył leżąc na ławce dodatniej 3s 15p Dieta: 1.Jajecznica z 8 jajek (tylko 4 żółtka),60g Płatków Owsianych,20g Orzechów Włoskich 2. 25g Makaronu,200g Łopatki bez kości 3.100g Ryżu,200g Piersi TRENING 4.120g Kaszy Mannej.200g Piersi 5.25g Makaronu,200g Piersi,5g Oliwy 6.125g Twarogu,5g Orzechów 2906 kcal b: 291 g ww: 242 g tł: 81 g

[...] posilku bo inaczej musilabym go odpuscic = nie ma opcji bo dzis byl DNT . I mysle jak zrobic zeby cwiczyc ale juz z wartosicami odzywczymi z pokarmu we krwi ? Zjesc tradycyjnie 100g ryzu + kuraka + warzywa i np. szklanke soku i po 1 godz+10/20 min zaczac trening ( po przebudzeniu odrazu bcaa ) ? Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-07-22 10:44:51

No spoko Tylko pytanie co na to sniadani wrzucic , standardowy posilek przed treningowy : 100g ryzu basmati + 200g kurczaka + warzywa , czy jakis omlet owsiany itd. ?

[...] to wiadomo że jakaś oliwa, tkanka tłuszczowa praktycznie znikoma ale jest, nie mam za bardzo czasu żeby gotować jajka ;/ salmonelli się nie boję, ponieważ jajka są moje, posiłek w domu praktycznie równa się posiłkowi przed treningowemu, czyli dałbym może 100g ryżu, 100-200g kiełbaski + jajka?, miodek po treningu i czuję się świetnie po miodku.

No to w takim razie co mam zamiast 100g ryzu wrzucic? wywalilbym go najchetniej z posilku przed silka - bedzie mi ciazylo na zoladku i bede zamulony strasznie :P

Juz po silce - duzo nie cwiczylem bo zmeczony po wczorajszej pracy na działeczce Zjadłem rano makrele - na siłce wpc (bez mleka) i to byłoby na tyle Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko...

[...] że jesteś gruby jak świnia bo słyszysz to codziennie. No i co z tego, dalej będziesz to słyszał przy takim podejściu! Nie moge nic w siebie juz wiecej zmiescic... Do pracy 100g ryzu + 200g piersi z indyka + duzo warzyw. Po powrocie mam nadzieje zjesc to co zaplanowalem. Ciezko... A ktoś powiedział że będzie łatwo? myślisz że czemu tak małej [...]

To gdzie dodać jeszcze tłuszcze do śniadani i kolacji ? W okolo treningowych posiłkach chyba nie wskazane są? W DNT jeść w takim wypadku po 100g ryzu tak samo jak w DT ? Czy jak Zmieniony przez - Kazu90 w dniu 2012-03-19 08:46:10