100g ryzu

100g ryzu 200g filetu sos sok z czarnych pereł korniszony

100g ryżu 150g filetu sos oliwa z oliwek

100g ryzu 200g filetu sos multiwotamina

100g ryżu 150g filetu sos meksykański

Po treningowo: 200g mintaja 100g ryżu banan 30g syntha-6

100g ryżu 150g filetu sos meksykański buraczki multiwitamina

100g ryzu 200g filetu oliwa z oliwek buraczki pomidor sos meksykański sok z marchwi

100g ryżu 200g fi;etu oliwa sok sos pomidor buraczki

100g ryżu 150g filetu oliwa z oliwek sok sos meksykański pomarańcza ogórek zielony

18:00 100g ryzu 200g filetu sos 22:00 200g wiejsiego 2 jajca banan zincas forte MZB garlicin supradyn energy

100g ryzu 200g filetu sos supradyn energy

2 piersi z kury 100g ryżu 50g sałatki musztarda+sos osty Tao-Tao

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca bananmzb zincas forte supradyn energy garlicin 8:30 5g orotanu supradyn energy niebawem 100g ryzu 30g wgey protein 80+ mleko

fajnie, dużo mięsa ja teraz 100g ryżu białego, 70g schabu i warzyw tyle ile sobie nakroje 8-)

ja raczej do zawodów już nic nie wycinam, ale ewentualnie potem na dalszej części redu coś hapnę, np z 100g ryżu zrobi się 50 po treningu, wywali się żurawinę i daktyle, banana i takie tam

no tak , ale jak widze czasami 100g ryzu to mi nie dobrze tym bardziej ze na opakowaniu pisze ze torbeka=2 osoby A tej piersi to zazwyczaj zjem 100g Wiec trzeba uzupelnic bialeczkiem

100g ryzu 600kcal? jak to mozliwe? tam jest z 70g wegli, z 5 bialka, moze jakis tluszcz roslinny znikomy...

[...] w proszku i to gorsze bo proch nigdy nie będzie lepszy od naturalnego żarcia. Polecam ułożyć dietę. Porcja tego gainera to z tego co pamietam ok 70g węgli i 20g białka. 100g piersi z kurczaka+ 100g ryzu da ci dokladnie tyle samo bialka i wegli co z tego gainera. a nawet więcej bo chyba ryż ma z 7g na 100. Pozdro Zmieniony przez - Eltoro_KrK [...]

masterro to jak myslisz ile czasu przed treningiem.??? Ja jem przed treningiem 100g ryzu bialego i 100g piersi z kurczaka i czesc.pozdro

wincol wiem ze zdrowiej, dlatego nie zmienie 200g owsianych 100g ryzu 100g maki gryczanej + 250g pieczywa pelnoziarnistego na prochy ;)