100g Jajka

[...] powinieneś chyba kojarzyc Kraketa nie? aha i zgadzam się z fatfaq'eim, odnosnie małego zaufania do białka hi-teca. Nadaje się za to doskonale do robienia placków (2 jajka, 100g białego chudego, 2 miarki hi-teca waniliowego, pół banana, łyżka mąki 550, kilka rodzynek i spray do beztłuszczowego zmażenia). Zmieniony przez - mbrylant w dniu [...]

Po złych dniach od razu wróciłem do diety. Micha z 7.11.15r.: 3 jajka, 50g owsianych, 20g rodzynek, 30g dżemu, 20g masła orzechowego 300g ryżu, 360g kury, 60g oliwy z oliwek 100g chrupków arachidowych %) Kalorie 2900, białko 139g, węgle 367, tłuszcze 106

Właśnie myśle jakie byłki najlepiej ale właśnie grahamki w 100g mają 58 ww nie wiem jak tam razowa ale w tych grahamkach co ja mam jest jeszcze dużo słonecznika więc raczej na + wychodzi ;) Zastanawiam isę żeby zjeść 1-2 godziny przed treningiem zamiast naleśników poprostu 2 bułki grahamki, wcześniej się obawiałem że za dużo błonnika ale teraz nie [...]

Panowie i panie nie wiem czy to dobre miejsce ale mogli byście sprawdzić moją diete :D czego brakuje ?? :> co jaki czas jeść posiłki ? :> I posiłek - placek 4,5 jajek 100g owsianych do tego - witaminy - 2 kaps estru kreatyny II posiłek - pierś z kury i worek ryżu Trening wychodze 15min po zjedzeniu 2pos - bezpośrednio po 2 kaps estru [...]

[...] kilka kawałków karpatki i 3 krówki :D i talerz pomarańczy :P http://images.tinypic.pl/i/00350/cpk3m3u2qdzj_t.jpg Pierwszy posiłek: - około 300g wieprzowiny - warzywa - 100g ryżu białego - 200g fasolki czerwonej http://images.tinypic.pl/i/00350/l3aqk059zp6k_t.jpg Drugi posiłek: - 4 całe jajka sadzone - 15g oleju lnianego - 200g fasolki [...]

co do białka to ciezko mi dziennie pokonac bariere 160g. staram sie ciagnac jak najwiecej z pozywienia kuraki, ryby, jajka ale nie zawsze mam tyle kasy :) uzupelniam prochem ale nie chcialbym przekraczac dziennie 40g prochu. co do wegli to tak 150g chyba maks w dt +areoby, w dt bez areo i w dnt raczej bede sie skupial na okolicach 100g

[...] 10:35 Twarog 120g szynka indycza 15gr pieczywo razowe 200gr pomidor,cebula,papryka-dla smaku 13:30 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka oliwa z oliwek ok. 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo,bądź kakao.sok 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr serek wiejski 200gr 22:00 Tunczyk w [...]

[...] 80 6. Po treningowy (19:20) Po treningu 10 min : 4x BCAA MC, 1x Taurine MC, 50g Carbo + 20g System Protein 80 7. Po treningowy 2 (21:00) - 3 jajka smażone albo gotowane + ok 100g białego pieczywa 8. Przed spaniem (23:00) - 30g System Protein 80, ZMA, 1x Omega-3, 1x Glucosamine Prosiłbym o ocenę! ps.: profil nadal nieaktualny bo nie mam w domu [...]

[...] oliwy orzechy włoskie 20g. Jakis owoc(jabłko...) 4. Pierś z kurczaka 150g. Torebka ryżu Sałatka 5g. Oliwy z oliwek Białko : 39g / Tłuszcze : 9g / Węglowodany : 100g / 650kcal //Ok. Ryż brązowy moze być. 5. Twaróg chudy (75g) Kromka ciemnego chleba 5g. Oliwy z oliwek Białko : 19g / Tłuszcze : 6g / Węglowodany : 29g / 250kcal [...]

Czyli ogólnie i dla DNT i DT wywalić chleb z 2 i 4posiłku i zamiast tego dać 100g ryzu w szkole? A jak mam trening to te dwa jajka z 4 posilku wrzucić na sniadanie i po prsotu w ten dzien zjem 4 posilki zamiast normalnych 5? Sry za tyle pytań, ale wole się upewnić niż od samego początku coś źle robić i nabrać jakichś zlych nawykow :)

[...] w proszku (250g) dziennie to masakra. To nie jest szklanka mleka, tylko litr gęstej jak beton mazi, albo wiaderko roztworu tego mleka. Tylko po co, skoro do tego na każde 100g białka przypada 130g laktozy? 2. Surowe jajka. Domyślam się, że kurze? Jeśli tak, to fakt,że ich białko jest wzorcowo przyswajalne, ale po ugotowaniu. Surowe [...]

ale ja to wszystko już powiedziałem o.O. Da radę 150g owsianki i 100g chleba. ja jadłem na masie 4 jajka, 300g mleka z 150g płatków owsianych i 4 kromale razowego do jajek. + warzywka oczywiście posiłek 2 jest dobry... 62g węgli w neutralnym posiłku to nie jest mało. co do 4 posiłku może zrobić jak chce, choć pomysł z koktajlem bardzo dobry. [...]

[...] okolo 50 g kielbasy mysliwskiej i 50g sera camembert. OK - CHOC TO DUZO TLUSZCZY ZWIERZECYCH ALE POMINMY. Przed wieczornym wyjsciem na silownie polknelam jeszcze okolo 100g bialego sera. OK (JAKI SER-CHUDY, TLUSTY, POLTLUSTY ?) Godzinke poskakalam na aerobicu, a nastepnie spedzilam ponownie 50 minut na rowerze. Przed treningiem wzielam [...]

Morales mógłbyś mi wytłumaczyć czemu cholesterol po zjedzeniu żółtka jajka nie wzrasta? W 100g jest go bodajże 1060mg

[...] tłuszczyku. Nie napisałes ile wazysz ani nie podałeś zapotrzebowania szkoda. Posiłek potreningowy radze znienić na 30g glukozy(w wiekszości supermarketow za mniej niż 2zł 100g) i ze 3 jaja(bez żołtek naturalnie mozesz je dac w innym posiłku dzięki temu sie nie zmarnuja) Do posiłku godzine po treningu daj jakieś warzywka. Jeśli policzyłeś [...]

[...] 3. 100 g piersi z kurczaka+ warzywa na patelnie/surówka/sałatka/sok pomidorowy lub wielowarzywny+ 25 g orzechów włoskich/pistacji/migdałów/nasion słonecznika lub 100g łososia+ banszowane warzywa lub 100 g twarogu+15 g oliwy z oliwek/oleju rzepakoweg tłoczonego na zimno/oleju lnianego+warzywa+przyprawy wedle uznania lub 100 g [...]

Nitro shock: Zawartość składników: w 1 porcji (16,7g) / 100g białko 0g, 0g tłuszcz 0g, 0g węglowodany 4,75g, 28,5g Crea-Quattro System® 5g, 30g Creatine Ethyl Esther 1g, 6g Creatine Alpha-Ketoglutarate 1g, 6g Tri-Creatine Malate 1,5g, 9g Creatine Monohydrate 1,5g, 9g Tri-Nitro System® 3g, 18g Arginine [...]

W I zamiast musli daj platki owsiane gorskie.Brakuje bialka daj jajka z drugiego posilku do pierwszego. Na drugie posilek jakies mieso+oliwa+warzywa. Przed treningiem i po mozesz dac 150g piersi a nie 100g.Kolacja serek wiejsi zamieniaj z twarogiem. Te wegle wogole jakos zle policzyles tyle tam nie ma

[...] nie musi byc na 101% chce tylko mniej wiecej znac kierunek treningow itp. 1.10:00 platki owsiane na wodzie 5 lyzek stolowych+10 g suszonych rodzynek 2.12:00 Serek Wiejski 100g 3:14:00 125g piersi z kurczaka gotowane na wodzie bez przypraw, ryz 50g, 150g warzyw mrozonych na patelni, na wodzie. 4:17:30 125g piersi z kurczaka gotowane na wodzie [...]

[...] platki owsianeok 50g mleko ok 200ml siemie lniane ok20g ryba 80g pozniej trening a z pol godziny przed treningiem czasami z 20g gorzkiej czekolady po treningu ryz parboiled 100g piers z kurczaka 150g obiad mieso, ziemniaki, warzywa(tu najczesciej jem taki domowy jesli pasuje mi co mama zrobi) i do tego farsc orzechow wloskich po obiedzie 2 jajka [...]