[...] 85g płatków, trzy całe jajka i sześć białek, następnie 180g kurczaka lub indyka i dwie bajgle, później 180g kurczaka, 200g ryżu i szpinak lub brokuł. Kolejny posiłek to 100g płatków z 30g shake’a proteinowego, a później dwie bajgle, 100g płatków i 30g shake’a proteinowego. Szósty posiłek to 180g kurczaka, 200g słodkich ziemniaków [...]
[...] głód, dostarczając przy tym niewielką ilość kalorii. Brokuły to źródło żelaza, wapnia, błonnika, witaminy C, a także pewnych ilości białka. Porcja gotowanych brokuł (100g) to około 3 g białka i aż 2,5 g błonnika. Owsianka Płatki owsiane zawierają złożone węglowodany, witaminy E, B1 i B2, cynk, magnez, miedź, potas. Orzechy to doskonałe [...]
[...] w dzisiejszym artykule prezentujemy plan treningowy i dietę Vinniego: Vinny Gough - irlandzki model fitness Przykładowe posiłki w ciągu dnia: 1. 200g steku, ok. 100g szpinaku, 3 jajka, kubek mocnej kawy i woda gazowana 480 kcal 63g B, 23g T, 2g W 2. 100g owsianki z miarką odżywki białkowej i ¼ szklanki jagód 515 kcal, 37g B 8g T 69g [...]