1000kcal

to jak ja waze na rowny rachunek 80kg to mpowinienem spozyc 160g ww czyli 640kcal... to IMO troche malo bo ww maja zaspokajac zdaje sie okolo 60% zapotrzebowania na energie. Czyli cale zapotrzebowanie byloby w okolicach 1000kcal i z tego co wiem to jest bardzo dobra dieta dla odchudzajacych sie kobiet ale chyba nie kulturystow ;-)

[...] sok ważywny bez cukru (np. pomidorowy), żeby powsztrzymać katabolizm (węglowodany złożone) i jak najszybciej zeżreć białko -po godzinie 18 żadnych tłuszczy! aha ja przyjmuję 1000kcal dziennie. z tego wychodzi coś takiego ok 55gr tłuszczu (to nie dużo) i 125gr białka. W dni teningu (wt, czw, nie) jem 1800kcal w tym ok 12gr węglowodanów (sok [...]

Wlasnie zaczalem przedwczsowa rzezbe (a jest troche tluszczu do zrzucenia) na poczatek stosowalem diete 1000kcal ale duzo bialka i niezle spadala mi waga (mam nadzieje tluscz - obwod bica staly, pasa maleje)). Potem ktos mi poradzil, zeby nie tracic duzo miesnia trzeba zakupic HMB bo to "wspomaga diete, buduje miesnie i spala tluszcz" Zaczalem [...]

MOJA DIETA (tylko się nie śmiać, dietetykiem nie jestem): Ja jak chcę chudnąć to piję dużo wody (niegazowanej) - ok.3 litry. Co drugi dzień jem mniej (tzn. nie więcej niż 1000kcal) Dzień postny ;) - poniedziałek, środa, piątek -jedzenie (1000kcal): głównie owoce i woda -ćwiczenia: brzuszki(rano, południe, wieczór - dobrze robione - po 5x50), [...]

[...] sie meczyc :-) Przez 1-2 tygodni spozywaj normalne jedzenie plus te 500 kcal. Zobacz czy tyjesz (waga lub lustro) Jesli nie dodaj przez 1-2 tygodni kolejen 500 kcal (lacznie 1000kcal w stosunku do tego z czego zaczynales) i ten cykl powtarzaj, az zaczniesz powoli nabierac masy. Jesli bedziesz nabieral jej w zbyt duzym tempie zmniejsz ilosc [...]

[...] te kalorie , albo spalasz więcej ( 500kcal dziennie daje 1kg masy mniej w ciągu tygodnia ) 3. poprzez 1h aerobów spalisz od 300kcal do 600kcal 4. radziłbym spożywać od 1000kcal ( może być troche za mało w połączeniu z aerobami ) do ok 1500kcal dziennie. 5. trening : rano na czczo jeden lekki i krótki ( 30min ) trening, po południu 2-gi już [...]

Wow. A co jesli dojdziemy do ilosci pozywienia, z ktora nie uporalby sie sam Greg Kovacs .. myslisz, ze organizm moze byc az tak toporny ? NIE SADZE, SPOJRZ NA TE PERSPEKTYWE 2 TYGODNIE +500KCAL DWA NASTEPNE +1000KCAL (LACZNIE) ITP DO NAPRAWDE DUZE SKOKI KALORYZCZNE PRZY KTORYMS Z NICH POWINIENES 'ZALAPAC' NIE MOWIE ZE MUSZA TO BYC OSOBNE POSILKI [...]

[...] Włączam sobie jakiś film i stepuje. Kiedyś włączyłem sobie jakiś długi film i zacząłem stepować. Gdy film się skończył i spojrzałem na licznik, nie mogłem uwierzyć, prawie 1000kcal Tylko, żebym za długiego filmu nie włączył, bo bym zniknął... No właśnie mam ten tłuszcz dosyć nieestetycznie rozłożony, jak to trafnie nazwałeś Co proponujesz z [...]

Witam! Czytałem, że jeżeli deficyt ogólnego dziennego zapotrzebowania na kalorie przekroczy 1000kcal, to spowalnia się bardzo metabolizm. Wobec tego ile powinienem ćwiczyć codziennie (ile kalori z ćwiczeń), jeżeli spożywam codziennie około 1900kcal, przy mojej wadze 65kg. Dzięki i pozdrawiam!

[...] kaloryczne :)ok 350kcal. Pare dni temu kupilem sobie zupki "amino" , patrze a tam jedna porcja zawiera ok 88kcal. Policzylem 4x350= 1400kcal a 4x88=352kcal!!! o ponad 1000kcal mniej a jesli chodzi o moja "diete" to jest to bardzo duzo na dzien. I tu mam pytanie (wiem ze to chyba trzeba byloby do tych producentow zupek no ale przynajmniej [...]

[...] trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam do Ciebie kilka pytań: 1)Boję się, że przy 3200-3500kcal mógłbym trochę złapać tłuszczu (ważę 65kg). Może jednak trochę mniej tych kalorii? 2)W jaki sposób [...]

[...] owak będę bardzo wdzięczny do ustosunkowania się do mojego planu, ustalenia ilości kalorii i w ogóle wszytkiego co może mi się przydać w walce ze śpekiem Wiem, że gdybym nadal żył na tych 1000kcal szybko bym zgubił te 15 kg (w tym resztki mięsa) ale tego właśnie chcę uniknąć. Z góry wieeeeeeeeelkie dzięki i oczywiście SOG dla Ciebie Si2uiel

Dziekuje Biniu, juz znalazlem w innym watku: " zakres 12-13 jest dobry na odchudzanie (chyba ze wyjdzie warosc okolo 1000kcal ziennie wtedy wez najblizsza wyzsza) powyzej 16 na to juz budowa masy"

Tutaj nic nowego nie wymyslisz, dieta wzbogacona o wieksza ilosc kalorii i bialko, bo jesli spozywal w tym wieku tylko 1000kcal to nic dziwnego ze tak schudl... Mysle ze jak chce cos ze soba zrobic to powinien zmienic diete i zwiekszyc ilosc kalorii tak jak napisalas przynajmniej do tych 3000kcal, no i zacac jakies cwiczenia silowe jezeli [...]

[...] że nawet te niewielkie ilości miodu mają szkodliwy wpływ, gdyż organizm człowieka jest przystosowany do spożycia owoców, a więc żywności o energetyczności poniżej 4,18MJ/l (1000kcal/l) (2, 3). Wartość energetyczna miodu znacznie przewyższa 4,18MJ/l i powoduje, że zawarte w nim cukry opuszczają żołądek wykładniczo i tym samym znacznie podwyższają [...]

Witam Nazywam się Marek mam 185cm wzrostu jestem na siłowni 3razy / tydz i gram w kosza. Stosuje dietę 1000kcal (polega ona na tym że zjadam dziennie pokarmy których kalorie niew sumie nie przekraczają 1000kcal). Rozpoczołem dietę na początku sierpnia ważyłem wtedy 95kg - teraz ważę 88kg - ale ta moja waga nie zmienia się od 10dni. Nie wiem co [...]

wzrost: 164cm, waga: 52kg. dieta ok. 800 kal. rozkład dzienny: białko - ok. 80g; weglowodany - ok. 40g; tłuszcze - 25g aktywność: 5 godz/tyg (aerobic, taniec nowoczesny, joga) cel: utrata po 2cm w udach i biodrach, spadek wagi o ok. 3kg HMM, CEL MASZ AKURAT, TAKI GDZIE NAJTRUDNIEJ STARCIC TE NIESZCZESNE CENTUMETRY, ALE MAM NADZIEJE ZE WSPOLNIE [...]

Czesc Kolezanko :) Moze nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale powiem Ci, ze u mnie dieta 1000kcal z piecioma posilkami dziennie i aerobikiem 3 razy w tygodniu dala efekt 6kg w ciagu miesiaca. To, co mowia koledzy i kolezanki to prawda. Sluchaj sie ich, a nie zginiesh :) Pozdroofki 4nn4

Hehe,kto Ci tak poradził?? 1-fat burner i 1000kcal-to się nie godzi. 2-aeroby 30 minut to mało-palisz w tym czasie weglowodany i białka-tłuszcze są bezpieczne w tym czasie 3-odchudzanie chemiczne jest zwyczajnie nie zdrowe i ...mija sie z celem.Polecam więcej ruchu. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

no mi wyszło ok. 1000kcal mniej, no ale może wkradł ci się jakiś mały błąd. W sumie to sie nie powinieneś dziwić, że facet o wzroście 190cm potrzebuje ok. 5000kcal. Białko w ilości 2-2,5g/kg w zupełności powinno wystarczyć. Wydaje mi się, że za mało tłuszczu uwzględniasz. Tłuszcz powinien wynosić ok. 25% ogólnego zapotrzebowania kalorycznego. [...]