1000kcal

1000kcal i 2h cardio %-) to jeszcze gorzej niż vlcd %-)

1 kromka posiada 45-50g. Zważyłem 4 kromki bo więej nie mam. Dziennie zjadam od 10 do 15 kromek ;-) czyli z samego chleba wychodzi grubo ponad 1000kcal

[...] No to dziś zrobiłam :-D Namieszał mi strasznie, pochłonął wszystkie tłuszcze. Ale warto było /-)_ Miał iść na 2 razy... A tak teraz nie mam już co jeść }:-( I co ciekawe- 1000kcal a ja nic nie poczułam {{:-( :)) +Mg, tran, wiesiołek, zielone, pokrzywa, woda, +pomidor, brokuł, cebula i pewnie jeszcze jakaś mrożonka na wieczór [...]

[...] i tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do 15% co martwić o spadek mięśni? [...]

[...] tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do 15% co martwić o spadek mięśni? [...]

[...] że wyczytać też można iż przy wysokim bf traci się prawie sam tłuszcz. Więc czy dobrym rozwiązaniem byłoby aby przyspieszyć na chwilę z redukcją wskoczenie na deficyt 900-1000kcal na załóżmy miesiąc aż dojdzie się do bf przy którym trzeba już być ostrożniejszym i wtedy redukcja na deficycie 400-500kcal? Tyle miałoby to znaczenie, że po 4 [...]

[...] tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do 15% co martwić o spadek mięśni? [...]

[...] tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do 15% co martwić o spadek mięśni? [...]

[...] tak zabezpieczam je BCAA) i czy nie zwiększyć deficytu? Czytałem, że przy wysokim bf i tak w większości leci fat a wg. tego artykułu mógłbym spokojnie zwiększyć deficyt do 1000kcal i żeby trzymać deficyt na poziomie 62kcal/kg co tydzień dodawać po 60kcal. Przy takim bf% to dobry pomysł wg. Was i nie ma się tak do 15% co martwić o spadek mięśni? [...]

[...] 90 stosujac pseudo low-carb - jednak zdecydowanie za nisko lecialem z kaloriami (zreszta odkad pamietam jadlem bardzo malo, upasly mnie glownie podjadane slodycze ). Jedzac 1000kcal dziennie czuje sie najedzony. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 na poczatek deficyt chcialbym ustawic na 600 - nie wiem, jak wcisnac w siebie ejszcze wiecej niz [...]

[...] vlcd - jestem po kilku tygodniach diety LC, średnio białka i tłuszczy i planowałem wycinkę na 10-12 tygodni max. Wchodząc teraz na VLCD pewnie do obcięcia będzie jeszcze z 1000kcal i być może oda się dokończyć w 3-4 tyg. 1. przechodzić od razu ztego LC czy może zrobić z tydzień przerwy na 0 i średnich węglach? 2. 100mg propa eod i 30mg wina ed [...]

[...] @ (10) ___________________________________________________ Obli, %-)%-)}:-( Moja choroba dalej trwała w nd, zero apetytu, diety nawet nie wklejam, bo wyszło niewiele ponad 1000kcal. Pierwszy raz miałam taki stan, że nie mogłam się doczekać, aż wreszcie skończę jeść.#-P@-) Miska: 1) płatki gryczane + jajka 2) mięso wołowe + kasza gryczana 3) ryż [...]

Mam pytanko. Czy moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczać kalkulatorem z potreningu.pl, czy według schematu do CKD (waga X 24 X aktywność) + 800-1000kcal?

[...] owsiany , 4 białka jaj , 1 zółtko , 50 gram twarogu plus jakies orzechy , jakis tluszcz w postaci oleju wychodzi mi ok. 2800 kcal , wiec jestem w szoku bo brakuje jeszcze ok 1000kcal wiec nawet z białkiem i weglami z odzywek bedzie sporo brakowalo a tu i tak jest kupa żarcia ktore az cięzko bedzie mi pochłonąć. Robie cos w tym liczeniu nie tak [...]

[...] stosujac pseudo low-carb - jednak zdecydowanie za nisko lecialem z kaloriami (zreszta odkad pamietam jadlem bardzo malo, upasly mnie glownie podjadane slodycze @@-)). Jedzac 1000kcal dziennie czuje sie najedzony. Zapotrzebowanie wyliczylem na 3200 na poczatek deficyt chcialbym ustawic na 600 - nie wiem, jak wcisnac w siebie ejszcze wiecej niz to, [...]

teraz to juz w ogóle nie rozumiem :D je 500/600kcal dziennie teraz... czyli ma zjesc około 1000kcal z samych węgli jutro po treningu np?

tutaj macie bez liczenia, tylko trzeba przeliczyć %BF na kg tłuszczu (ja teraz wykorzystuję do oporu i schodzę momentami nawet do -1000kcal w bilansie) edit bardzo ważne, nigdy nie powinniśmy schodzić poniżej naszego naszego BMR (trzeba podkręcać/dodawać aeroby) http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz001_zps77d8a050.jpg Zmieniony przez [...]

[...] jakis cheatmeal tzw. lub cos podjesc, ale tez be przesady) i .. skoro do utrzymania potrzebujesz ok. 3000kcal, to zacznij od podbijania np. +200-300kcal, a nie odrazu prawie 1000kcal, bo to jest na dluzsza mete bezsensu.. Najlepiej rozpisz tutaj swoje dokladne zapotrzebowanie na chwile obecna, potem wstaw pod to diete i swój trening.. bedzie [...]

Dobra, dobra, bo się chyba nie zrozumieliśmy. Absolutnie wynalazki dypu dieta 1000kcal mnie nie interesują. Chcę sobie ułożyć dobrą dietę i plan, który przyniesie porządane efekty przy obecnych możliwościach. Artykuł podesłany przez PumpIron jest mi znany, przygotowania prowadzę od paru tygodni i teraz chcę przejśc do etapu "redukcji właściwej". [...]

Rozwala mnie takie podejście stosowania afrykańskich głodówek rzędu ~1000kcal, chociaz tam pewnie tyle się je na święta przy wigilijnym stole (żart ofc.) pewnie wynika to z tego, że autor czerpie wiedzę z TV, jakichś smiesznych gazetek dla kobiet o odchudzaniu, czy innego "rzetelnego" syfu... Stary, wiedzę należy czerpać z różnych źródeł, masz [...]