1000kcal

1000kcal ? Odpowiedź jest prosta! To nie ma jakiegokolwiek sensu!

siemano. 18kg w 40dni na diecie 1000kcal? mysle, ze uda ci sie co najmniej 14kg zrobic. cel do osiagniecia. to taka terapia szokowa. 40 dni to malo wiec mysle, ze sie uda. jakbys np mial 1500kcal i chcial tak jechac 3-4 miesiace to byloby juz gorzej. tylko ten basen 2h dziennie cos mi sie dziwny wydaje. ja zaczynam od jutra. waze kilka kilo wiecej [...]

[...] sugerowaną porcję ew dodaj 5-10ml oliwy/oleju rzepakowego/rozpuśc w tłustym mleku i pij i obserwuj czy rośniesz. Swoją droga zrewiduj swój cel i odżywianie , bo to nie tylko masa, ale i samopoczucie , zdrowie, i dobry wygląd. jasne, ze mozna, ale rownie dobrze mozna zrobic miksa z osianych, jaj i oliwy i ma +- 1000kcal w zaleznosci od proporcji

znaczny czy nie wzrost kaloriito juz sprawa indywidualna a nie reguła, jeden bedzie potrzebował np. + 1000kcal bez aero, a drugiemu wystarczy np. + 500 i to aero bedzie robił, trzeba to indywidualnie dopasowac

Czyli np jedzac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasu, nie przekraczajac 1000kcal,biegajac ponad 1h (Poniedzialek,Srodka,Piatek) oraz cwiczenia silowe we wtorek,czwartek,sobota moge szybko i skutecznie zgubic tluszcz i zrobic jakis przyrost masy miesniowej. Tak? Czy ten plan wystarczy? Btw. Cwiczenia silowe rowniez spalaja tluszcz?

[...] co roku się z tym zmagam, więc mam doświadczenie - pytałem tylko o maksymalne zabezpieczenie mięśni). To nie sport siłowy, także ujemny bilans kaloryczny na poziomie 800-1000kcal to jest już chyba granica. Przed treningiem węgle złożone z 40g białka i tak jak zaleca producent BCAA XTRA od Activlab 10g, po treningu węgle proste z 30g białka, [...]

Z twoją wagą i wzrostem, spożywasz o około 1000kcal mniej niż wynosi twoje BMR. Więc aby zacząć redukować, wystarczy abyś obciął z 300kcal. Więc dostarczanie 2000kcal to tylko niszczenie swojego organizmu i nie dostarczanie mu tego co potrzebuje. Co możesz zmienić ? Przede wszystkim zmień ten biały ryż na brązowy. W posiłku numer 2 daj trochę [...]

Na obiad jakis ryz, kasza, makaron+chude miesko+cos tam. Po treningu wegle proste i bialko na noc np. twarog lub tunczyk. Miedzy posilkami mozesz dac jakis owoc. Zostanie pare kcal i tu ja rowniez nie wiem co dac. Raczej obiadu ok. 1000kcal sie jesc nie powinno.

[...] 3 godziny na dobe i byc w formie, i mozna niezle wygladac jesli cwiczymy, a to za sprawa wytwarzania GH ktory wzrasta jak u chorych na agromegalie, sam jestem na tej diecie 1000kcal a day od 3 lat i mam niezle osiagi, super twarda sylwetka,zero tluszczu, biceps 42cm,pas 76,klata 123,wyciskanie na plaskiej 145,,wzrost 185cisnienie 87 na 45 jedyny [...]

[...] w oczy, więc wtrącę swoje trzy grosze. Po pierwsze 4kg tkanki tłuszczowej to 30000kcal - a więc strata tego w ciągu miesiąca wymaga dziennego deficytu energetycznego rzędu 1000kcal - to uproszczenie, ale obrazowe. Po drugie, "przykazania" może wyglądają fajnie, jeśli wziąć każde z osobna, ale razem wzięte już nieco mniej. Po trzecie, [...]

moze byc wszystko, byle uzyskac odpowiednia intensywnosc dieta 1000kcal to nieporozumienie

[...] smaku bo z woda lipa. pojemnosc sniadnaia: 0.7litra. czas przygotowania 15 sekund. czas spozycia 15 sekund. czas posprzatania po sniadaniu 15 sekund. napiecie i pierdniecie po sniadaniu 15 sekund. w 1 minute mam w sobie prawie 1000kcal i wale na silke. ....i musi k.... isc do przodu ! Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-01-13 18:49:22

[...] dlatego się obawiam, że węgli może być dużo za dużo. Czyli pozostaje tylko eksperymentowanie na sobie i obesrwacja. 40białko, 60węgle = 400kcal z groszem... edit...ehehehee...znalazłem wartości Mutant Massa ---- hehe 170g węgli, 28 fatu, białko 52... ponad 1000kcal A idź waćpan w h...... Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-17 13:23:23

Wg naszych obliczeń dojdzie około 1000kcal które powinny pójść w mase. przy stosowaniu 3x dziennie gainera to na pewno pójdzie w mase- tylko jaką?;-)

Dlaczego więc odjąłeś aż 1000kcal przy dość wysokiej aktywności?

To też nie tak do końca bo na początku przy 600kcal biegałem jakieś 16 minut i też zazwyczaj nie dawałem rady dlatego szybko zwiększyłem ilość kalorii, a siłownię to dopiero od tygodnia wprowadziłem. Dodam jeszcze, że do tych 1000kcal to zazwyczaj dochodzą 1-2 piwa wieczorem :) Zmieniony przez - orzel89 w dniu 2013-12-14 16:25:52

Zapomniałem dodać: Kcal: 2200kcal Białko: 186g ~ 2,2g/kg Węglowodany: 326g ~ 3,8/kg Tłuszcz: 55g ~ 0,6/kg Zapotrzebowanie (bez ćwiczeń i aerobów): 2500 aeroby: ok. 400kcal siłownia: ok 300kcal bilans: ok. - 1000kcal Mam nadzieję, że wszystko prawidłowo obliczyłem.

[...] białkowa 1 miarka, 1 lub 2 banany + ewentualnie trochę orzechów i innych owoców wg. uznania. Całość miksujemy razem + dolewamy trochę wody żeby było jak najbardziej płynne. Ja robię sobie prawie codziennie takie coś do pracy, wypijasz to w max 2 minuty, można na raz lub 2 jak komu wygodniej. Całość daje prawie 1000kcal (bez orzechów)w tym 150WW.

25kg miesięcznie :) no to skora po podłodze chyba za tobą będzie się ciągnęła ;] 1000kcal przy takiej wadzę ? omg

straszy cie??? 1000kcal dla takiego byka :)))