w sumie znalazłem chwilowe rozwiązanie, ponieważ póki co nie mam czasu by udać sie do specjalistów. Dodałem do diety okolo 1000kcal weglowodanów, czyli w praktyce zjadam dziennie 2 czekolady + sporo innych przepchanych cukrami produktów a przed treningiem obowiazkowo 1-2 batony, waga nadal leci w dół tak jak zamierzałem teraz zrobić, także myślę [...]
[...] zdrowe odzywianie. Chcesz rosnąć ? Musisz mieć zatem nadwyżkę kcal. A to czy osiągniesz ich z produktów uchodzących za zdrowe lub mniej zdrowe to już osobna kwestia. Proponuję byś wrzucił wszystko co zjadasz do kalkulatora kcal na potreningu.pl i zobaczymy ile tego wyjdzie. Może sie okazać, że o dobre 1000kcal za mało albo wręcz przeciwnie.
[...] nadal odżywiał się w ten sposób. Po prostu Twój sposób nie został potwierdzony żadnymi naukowymi badaniami. Ostatnio tu kolega przyszedł chwaląc się, że przez rok był na 1000kcal i schudł 50kg czy jakoś tak. Różnica kolosalna i niby poza obwisłą skórą na brzuchu nic nie ma, ale ch*j wie co dzieje się z jego ustrojem i czy w przyszłości nie [...]
Jestem zdania, że życie bez jedzenia jest niemożliwe. Orbitowanie na 1000kcal dziennie jest możliwe, ale tak zupełnie bez kcal nie. Czytałem o przypadkach joginów zakopanych w trumnach na jakieś 3 miesiące i przeżywali, ale to były trzy miesiące, a nie całe życie. Po prostu potrafili tak spowolnić tempo swojego metabolizmu (poprzez świadome [...]
[...] no i nie bój się smażyć mięsa na oleju, na masie ma być smacznie. Na kolacje możesz sobie pozwolić na jakiegoś cheat meal'a - kanapeczki czy pizza.Nie zapomnij tylko zjeść twarogu! Nie liczyłem Twojego zapotrzebowania, to już zostawiam Tobie.Dodam tylko, że musi być 400-1000kcal nadwyżki.Kombinuj. Nie za dużo białka ? Nie za mało weglowodanów ?
Zgadza sie, zdecydowanie za niska kalorycznosc - moim zdaniem na poczatek powinno byc ok. 1000kcal wiecej. Za malo tluszczu w diecie. No i sugerowalbym cwiczenia silowe, np. silownia 3x w tygodniu... Zapoznaj sie z tym tematem: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html
Kurde troche zle to zrozumiales to 1000kcal to byl tylko przyklad:P teraz serrio: Ja potrzebuje 2600kcal i teraz: Jeżeli mój organizm zużywa 2600kcal to wszystko co zjem ponad 2600kcal powoduje przyrost tkanki tłuszczowej......ale jeżeli będę jadł mniej niż 2600kcal to będę tracił na wadze ?? Ale jeżeli będę jadł cały czas około 2600kcal i będę [...]
Ja juz swój błąd znalazlem.. i tak jak myslalem za mocno kalorie obcialem i juz drugi raz tego nie zrobie. Teraz mam okolo 2800 kcal i schodzi elegancko i nie ma opcji bym obciął bardziej bo to minimalna granica -1000kcal, (zapotrzebowanie mam na 3800). Powodzenia w redukcji ;)
Wszystko się da :) I przy 1000kcal dziennie można przeżyć, pytanie czy to zdrowe? Ciężko odbudować włókna po ciężkim treningu dostarczając tak marną ilość białka z diety. Nie każdy musi mieć dietę kulturystyczną ale jednak jakieś podstawy każdy powinien znać i stosować- Dla własnego zdrowia, nie mówiąc już nic o efektach na które chyba większość [...]
IMO błedy: - za dużo bialka mi sie wydaje ze jest ok jechałem na 2,5-3 teraz i było ok - brak pelnowartościowego śniadania dodm węgli ale wtdy bede miał +1000kcal - pieczywo i szynka w większości posilków Bo to są posiłki w szkole i jest mi tak najłatwiej a na gotowanie makaronu do szkoly nie mam czasu - brak warzyw tylko cebula i pomidor do [...]
ta dieta jest podzielona etapami :D Zaczynam od 4200kcal a kończe do 5200kcal żeby nie wskoczyc odrazu na 1000kcal aby się nie zalać stopniowo bd dodawał węgle.
[...] T29 Ww1,5 PO TRENINGU WWZLOZONE+BIALKO 4.Kolacja Niestety nie mam koncepcji co tutaj mogę zjeśc PRZED SNEM NAJLEPIEJ TWAROG POLTLUSTY. CAŁOŚĆ 1449kcal B71,7 T44,2 Ww196 Zapotrzebowanie: 3130kcal (+1000kcal = 4130kcal) Węglowodany: 348g Białko: 116g COS SLABO CZYTALES SCIAGNIJ SOBIE PROGRAM DARKHORNA. WPISZ W WYSZUKIWARCE PROGRAM VITALMAX.
[...] w stanie uwierzyc, ze proszek moze to wszystko zaspokoic pomimo tak niskiej kalorycznosci. Na pewno dieta skaldajaca sie z normalnego pozywienia i dostarczajaca ponizej 1000kcal nie zaspokoi potrzeb, ale ten proszek to praktycznie zmieszane witaminy! A wiec dlaczego by to mialo sie nie sprawdzic? NIE ROZUMIEM ?? CZY MIALOBY SIE ROZNIC [...]
[...] wymagania zapobiegajac chrobom, ktore powstaja w skutek krotkotrwalego braku mikroskladnikow Na pewno dieta skaldajaca sie z normalnego pozywienia i dostarczajaca ponizej 1000kcal nie zaspokoi potrzeb, ale ten proszek to praktycznie zmieszane witaminy! A wiec dlaczego by to mialo sie nie sprawdzic? bo oprocz podstawowych mikroskladnikow sa [...]
Dobra, rozumiem. Ile byś proponował tygodni pociągnąć ten cykl? Co do redukcji to ona trochę szybciej się skończy niż podejrzewałem. Dużo nie miałem do wycięcia i powoli zaczyna się pokazywać forma docelowa. Jeśli będę się trzymać standardowo deficytu 1000kcal to jakieś 5 tygodni i będę mógł dodawać kalorie :)
[...] 30g rodzynek dorzuciłbym włoskich (kcal 325 / b:30 / ww 50) III i IV 150g mięsa + 100g ryżu + 100g makaronu (2 posilki jeden ryz i mieso, 2 makaron mieso)warzywa jakaś oliwa 1000kcal / b:60 / ww150 V ser biały (pod 300g) z oliwa (30+ g) 50g białka /30g t po co tyle sera i jeszcze białko trochę przesadza przydało by się to rozbić na 2 posiłki [...]