1000kcal

taki posiłek 750kcal to już można poczuć :-D mi się zdarzają nawet takie po 900-1000kcal %-)

[...] Sam trening siłowy - 1:20h i do tego tabata - ze 20 osób na raz - około 20 minut. Odpadłem na 5 minut w trakcie, ale wróciłem :) Prawie się po...łem... ;) no :) Wg Suunto - 1000kcal poszło. Ale muszę się przyznać do czegoś: dzisiaj do momentu treningu miałem słabą motywację. Nie chciało mi się. Rozleniwiłem się przez ten tydzień. Na szczęście [...]

[...] ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) przybierać na wadze. Albo w drugą stronę. Spory minus (ala UD) ale dwa dni ładowania po [...]

[...] zwykle zwisanie najszerzej jak sie da + rozciąganie. Poniżej wykres dla Rafała. Rafi - zegarek ustawiony jest wg porad Marcina, ale nie wydaje mi się, żebym spalił prawie 1000kcal - raczej nierealne. Chociaż lało się ze mnie ciurkiem i już dawno takiego treningu nie miałem. Co jeszcze widać to to, że tętno mocno spadło. Dawniej wchodząc na [...]

Dzięki Marcelu. No właśnie, fat spada, a ja mam prawie 1000kcal więcej niż na redukcji ;)

Bida to była dzisiaj... Nie wiem jak to policzyć nawet. Zjadłem jeden posiłek - sushi. Na pewno <1000kcal. Nie było jak, cały dzień na spotkaniach. Kiepsko. Do tego utwierdzam się w przekonaniu, że to co mi dolega to IBS...

ano znam osoby co cyklicznie 3-4dni vlcd <1000kcal a potem 2-3dni 10,000kcal+ ....bez możliwości wyjścia z błędnego koła więc stanowczo takie diety nie dla każdego

[...] ok. Lub poniżej 2500 Jakoś te tygodniowe rozłożenie kcal do mnie nie przemawia. Co w przypadku jak ktoś ma plus 20-30% ale do tego 1-2 dni w tygodniu 24h post. Albo <1000kcal. W skali tygodnia pokaże mu nadal minus. A będzie (bo na pewno może) przybierać na wadze. Albo w drugą stronę. Spory minus (ala UD) ale dwa dni ładowania po [...]

[...] A więc tak. Do rzeczy, od przyszłego tygodnia zmieniam koncepcję całkowicie. Już wiem gdzie robiłem błąd, prawdopodobnie za dużo kcal w dni treningowe a za mało w DNT. Różnica była na poziomiec 1000kcal. Teraz zarządzam oficjalnie ( ) 8tyg rekompozycji z prorytetem na poprawę siły. Dieta będzie wyglądała nastepująco :

[...] jaką mi daje - kosztem... No właśnie nie wiem co miałbym w MOIM przypadku w zamian. Pewnie gdyby było tak, że IF w zamian za to, że nie jem rano pozwala mi dziennie zjeść 1000kcal extra, to widziałbym sens tu i teraz, ale u mnie nie ma większego wpływu. Poczytaj dziennik Solarosa - napisał wiele razy dokładnie - jak IF przyczynił się do [...]

wierzę w Waszą wyobraźnie - twaróg uformowany standardowo (z opakowania) a na to 40g masła łychą rozsmarowane) %-), takie suche że przełknąć nie szło %-). Dwa razy takie wcisnąłem :-)) Ale wczoraj miałem taki apetyt mały przez chorobe, że wieczorem już coś musiałem kalorycznego wrzucić bo cały dzień wyszło 1000kcal :-))

teraz wciągasz sporo kcal, masz dobrze rozpędzony metabolizm, więc w pierwszym okresie możesz mocniej przyciąć (nawet z powyżej 1000kcal) a później zobaczysz co się będzie działo

Co dwa tygodnie to będzie często? Często to jest 3 razy w tygodniu. Jak nie będzie schodziło to nie będzie czitow, choć nie wydaje mi się aby czit (czyli jakieś 1000kcal) extra raz na 14 dni było powodem 'nie iścia' na redukcji. Nie chamowa, a z głową, dla psychy.

solaros odrazu z dnia na dzien wojtek ma ciąc 1000kcal ? nie trzeba schodzić powoli ?

[...] mrożone 255g, białko 35g - kurczak 325g, awokado 100g, Oliwa 4ml, Tran 4ml, banan 100g Makro: - białko: 220g - węgle: 49g - tłuszcze: 60g Kalorie: 1590kcal Suplementacja - omega 3 Trening Dzień nietreningowy Podsumowanie Dziwne. Miałem zjedzone około 1000kcal i ciężko mi było dobić do 1600... Chyba jeszcze wczorajszy dzień siedzi na żołądku :)

[...] z jemioly. A przajdzie moment, ze nie bedzie wyjscia i trzeba dac chemie. Wit i mineraly tez mozna dostosowywac juz konkretnie do potrzeb. Np moja baba ktora, diete ma pewnie ok 1000kcal musi brac magnez bo inaczej ma skurcze . Facet, ktory zre na masie w opor moze brakow nie miec. Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.02.2019 20:54:15

Demonizuja to Golonko nieco. W zaleznosci od tego kto jak je, na ile tlustego sobie pozwoli a ile zostawi ze skora na talerzu taki kawalek to maks ten 1000kcal. Inna sprawa, tak jak mowisz, jakie to ma znaczenie, gdy obok na stole nie ma bialej bulki, chleba czy piwka. Nie ma ;)

[...] i brak głodu. Maciek wypije kawę z 50g masła i kilka godzin nie myśli o jedzeniu. Ja myślę po godzinie.. Po zjedzeniu paki kabanosów i z 50g migdałów - co daje w sumie 1000kcal wiele osób może już nic nie przełknąć przez pół dnia. A mnie to syci jak owsianka z serkiem wiejskim - po 3-4h już mógłbym zjeść kolejną porcję.. Dlatego dziwi mnie [...]

[...] tabsy, sloik z goracoa woda i takie tam dramat :/ co ciekawe w takim stanie przekrocyzlam miske %-) a to dlatego, ze mial byc DT i ranow dwoch posilkach zjadlam juz 1000kcal jedyne aktywnosci to spacery z psem (bo ktos musial) Niedziela nie byla wolna, wiec trzeba bylo sie ogarnac mialy byc nogi, ale nie wyrobilam sie czasowo za to [...]

[...] wiekszego tak naprawde. Pomijajac jakies ewidentne bledy. Takie sie moga w potreningu zdarzac zewzgledu na mozliwosc dodawania produktow. Kierowanie sie odczucirm glodu i sytosci jest ok, ale nie dla osob zaczynajacych moim zdaniem. Sa tacy, co jedzac 1000kcal, twierdza, ze sa najedzeni. Co raczej nie jwst opcja dobra i rozsadna dla organizmu.