1000 kcal

[...] ogniu aż się trochę zetnie. Potem obrócić na druga stronę, wyłączyć ogień i zostawić pod przykryciem na jakieś 5-10 minut. Polewa to czubata łyżeczka karobu (można użyć kakao i słodzika) z małą ilością wody. Czyli mniej więcej takie przygotowanie jak zwykły placek. Weganizm naprawdę jest prosty. Uwaga bo ponad 1000 kcal i jakieś 175 g ww %-)

[...] ostatni miesiąc redu. I teraz pytanie, od poniedziałku zejść na 3 tys kcal na tydzień i potem zmniejszać czy dać od razu mniej? Docelowo ostatni tydzień 2000 kcal. Z czego 1000 kcal z białka tak jak cały czas. Jakieś porady sugestie od zaawansowanych? Dzięki. Zmieniony przez - meirii w dniu 2022-11-30 06:24:35 Zmieniony przez - meirii w dniu [...]

[...] fajnie, ile zamierzasz leciec? Zobsczymy ile snara mówił że wytrzymał max 5 tyg ja daje 50mg e2d testa , resztę sprzętu dałem od 3 tyg w dół, tren z 1120 na 500 , master z 1000 na 700 , npp z 700 na 350 , test został na 1000 , kcal w górę z 3000.na 4500 , 660ww , 300b , 90t , nabija pięknie waga stoi [...]

tak, stosuje rotacje, ale tylko na dt i dnt, gdzie roznica jest blisko 1000 kcal pomiedzy dniami. dzieki za sugestie odnosnie cardio, bo myslalem zrobic calkowity off od jakiejkolwiek aktywnosci, ale jezeli mowisz, ze cardio moze tylko pomoc w regeneracji to na pewno je utrzymam na aktualnym poziomie, czyli te 4x30 :-)

No to utnij sobie mniej więcej z 1000 kcal z węgli i tłuszczy to trochę układ trawienny odpocznie. Jeśli stosujesz rotacje to po prostu daj miche z dni wolnych. Jeśli nie to daj 6 posiłków po 60 wegli 10 tłuszczy + twoja dotychczasowa ilość białka na posiłek. I powinno być git. Z cardio bym na ten tydz nie schodził tylko śmiało skręcił te [...]

[...] ochotę na batony i soki pomarańczowe, z czarnej porzeczki, coca cole itp. non stop a nigdy tak nie miałem. Czy po prostu zapotrzebowanie sie zmieniło i organizm się wiekszej ilości węgli domaga? Np przez intensywniejszą pracę? Ogolnie dodałem do diety z 1000 kcal bo mam ostatnio dużo pracy, ale nawet jak się najem to mam ochotę dojeść słodkiego.

w DT czy wolny od treningu ? bo rośniemy jak odpoczywamy Ale najwięcej energii używasz w dzień treningowy . Dodaj orzechów ziemnych nawet 100-150 gram dziennie i masz już ponad 1000 kcal

[...] obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu ćwiczą, a organizm sam reguluje swoje potrzeby. Oczywiście [...]

[...] obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu ćwiczą, a organizm sam reguluje swoje potrzeby. Oczywiście [...]

To to ja wiem, ale skoro starczylo mi 350 to tyle szło, to zwiekszac dopiero wraz z kcal czy już? Aha i czy lepiej zrobic skok typu 350->1000 czy moze rozbic to na dwa skoki co miesiac np 350.700.1k? Pewnie dodam mete inj/nandro w czasie. Zmieniony przez - asmo1992 w dniu 2019-11-07 19:17:18

[...] obliczenie zera kalorycznego jest praktycznie niemożliwe. Dlatego "jedzą dużo" oznacza przede wszystkim lustro, a nie kalkulator czy wagę. Nie ma znaczenia czy dziś +500, +1000, a może tylko +200. Może nawet -300 danego dnia. Nie ubierają tego w słowa "masa, dieta, minicut". Po prostu ćwiczą, a organizm sam reguluje swoje potrzeby. Oczywiście [...]

[...] wykreować bufor kaloryczny). Najczęściej robię jednodniowe. Lubie też po takim okresie rozpusty nie robić głodówki, ale jeść tyle samo dni co się wpyerdalło bardzo mało (np 1000 kcal). Jeżeli ma się zapotrzebowanie 3800 kcal ( ja takie mam) to jedząc przez 3 dni po 1000 kcal, zrobimy większy deficyt niż niejedząc jeden dzień. Ba, nawet w ciągu [...]

[...] nie ma co ich wrzucać na tradycyjny deficyt typu -500 kcal. Więc na początku takiej przygody z odchudzaniem śmiało wrzucałbym grubych na diety 2000 kcal, 1500 kcal, a nawet 1000 kcal (wszystko w zależności od stopnia otyłości). I ewentualnie zwiększył kalorie po wyraźnej utracie wagi - warto zauważyć, że gdy zwiększymy kalorie np 1500 do 2000, [...]

To rzeczywiście małe porcje, ja to na obiad jem 1000 kcal jak nie więcej. Ja tam też czasem lubię masło oblizać jak zostanie coś na nożu, ale nie takie wysokotłuste, tylko zwykłe do smarowania co je robią chyba 40% tłuszczu czy jakoś tak.

Max 1000 kcal tam było, btw jak blendowane to lepiej ryż niż ziemniaki, ziemniaki raczej nie dla Ciebie pod kątem masy

[...] rozumiem tego. Kiedyś z 10-15 lat temu duża paczka czipsów/chrupków to było 70-100 gram, a teraz duża paczka to 150-200 g. Dla jednej osoby to w chooy dużo. 200 g czipsów to 1000 kcal, serio ludzie teraz tyle wpyerdalają? A tych małch paczek 30-40 g to już w mało którym markecie są, a kiedyś to regularnie były i pamiętam jak kupowałem, bo były w [...]

[...] 3 jajka, później 100g makaronu + filet, 100g ryżu + filet, obfita kolacja, do tego szejk kaloryczny.. taki jeden gość mi napisał, skoro jadłeś 1800 kcal, i nagle zacząłeś jeść 1000 więcej to co się dziwisz że Cię zalało, organizm oszalał %-) Wcześniej metabolizm był wolny bo nawet nie dostarczałeś dziennego zapotrzebowania a tu nagle taki skok

No wlasnie nie bedzie, pod warunkiem że osobnik ma dużą ilość fatu ;) Ja bym zrobił tak: - Duży deficyt (około 1000-1200 kcal) - Marsze - Trening siłowy (ale taki nieprzesadzony)

Panowie trochę moje morale spadły. Policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi że żeby przytyć muszę jeść około 1800 kcal, żeby utrzymać wagę 1500. Ledwo dobijam do 1000. Dajcie jeśli możecie jakieś bardzo kaloryczne produkty, ale niech będą zdrowe coby nieboraka przy okazji nie odżywiać.

[...] że zaniżam aktywność którą koniec końćów mam ogromną. W tym roku miałem życiówkę na 2500 kcal - nie wiem jaki to deficyt, wg kalkulatora z 500, ale imo to było spokojnie 800-1000. 15% bodyfatu to bardzo zdrowy przedział wg mnie i jak najbardziej przy jakimś tam mięchu wyglądasz i czujesz się bardzo dobrze. To ostatni poziom który imo może fajnie [...]