[...] śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed basenem- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Odkąd biorę ZMA śpię bardzo dobrze, rewelacyjny suplement, żałuję, że wcześniej go nie stosowałam :-) DIETA: 1 403 kcal B/W/T [...]
[...] one mnie chroniły... SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Cla, Glucosamine przed aero- 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 po 4 posiłku- 1x Cla przed snem-2x Zma Dzisiaj bardziej niż zazwyczaj pociłam się na treningu, przy snatchach szczególnie, myślę, że to dzięki Thermo Fusion. Ogólnie nie [...]
[...] :-) Jak ja uwielbiam tak zaczynać dzień 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff4ceb921bb4feeb9765c9e07401bac.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin, Thermo Fusion, Carnitin 1000 po śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 po 3 posiłku- Cla, Glucosamine między 3 a 4 posiłkiem Thermo Fusion po 4 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma DIETA: 1 402 kcal [...]
[...] śniadaniu- Cla, Glucosamine, omega3 między 1 a 2 posiłkiem- Thermo Fusion po 4 posiłku- Cla, Glucosamine przed treningiem- Arginin, Beta Alanine, 2 Thermo Fusion, 1 Carnitin 1000 BCAA- okołotreningowo po 5 posilku- 1x Cla przed snem-2x Zma Po ZMA czuję, że sen mam głębszy niż normalnie, mam wrażenie, że dużo szybciej się regeneruję. Po wszystkich [...]
Mam brata 14 letniego, który ma ponad 170cm wzrostu i ok. 50 kg (!) wagi. Strasznie chudy i powykrzywiany, ani ruszać się nie chce ani jeść...na moje oko zjada dziennie 1000-1500 kcal (oczywiście śmieciowych)... Jak mu poprawić apetyt? Są jakieś srodki ogólnodostępne i skuteczne? Nic tylko cały dzień się za nim łazi i mówi: Jedz! A on oczywiście: [...]
Zacząłem cięzka prace fizyczna, dodałem sporo KCAL (około 1000) waga stoi w miejscu(może minimalnie w dół od utraty wody) a sylwetka robi sie coraz gorsza,obwody może nie lecą ale definicja coraz gorsza,takie bardziej zlane to sie wydaje, czy da się pogodzic prace fizyczna z siłownią by był taki sam progres jak tylko sama siłownia? dalej [...]
[...] stąd http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html policzyłem ilość w/t/b. Całość zamieszczę w 2 postach bo forum nie pozwala na wypowiedź większą niż 1000 znaków. Dodam jeszcze że ważę 120 kg. a w obliczeniach jest użyte 90 bo "tłuszczu nie dokarmiamy" jak znalazłem w innych artykułach. Mężczyzna, endomorfik, 24 lat, 90 [...]
[...] 6bułek=960 ser..=200 obiad ok 600 banan=200 wafle=100 jogurt=130 cos=200 paczka makaronu=400 sos=100 kisiel(slodka chwila?)=120 serek wiejski=130 2 jaja=172 5-6kromek=1000 co daje razem 5324 kcal... woooooooooooooooooooooooooooooooooooow, to Wy tak normalnie jecie????!!!!!!! to wszystko bardzo orientacyjnie, bo nie podajesz nic dokładnie, [...]
co do oleju to jest to olej rzepakowy z pierwszego tłoczenia. Tez bym chętnie obciol kcal o 1000 ale jak na sam początek tyle obetnę to nie będę miał z czego obcinac za pare tyg (aktualnie jestem w pierwszym tygodniu redu) ;] Zmieniony przez - sadasa w dniu 2014-03-02 13:17:21
Oto co ułożyłam, bardzo proszę o poprawę i określenie z jakiego pułapu kalorii mam startować, zaznaczam że przez ostatnie 8 miesięcy jadłam ok. 1000-1100-1200 kcal... Ale przeglądając dzienniki widzę że i tak radzice startować z 1800... Im więcej czytam tym mniej wiem , proszę o pomoc
[...] w jaki sposób zwiększać kalorie: 19. Jak wyjść z głodówki by moc rozpocząć logiczna dietę redukcyjna? To prawda, że można przytyć, u mnie tak się stało, bo zaczęłam z 1000 od razu 1800 kcal. Ale jak będziesz się ruszać, jest szansa, że nie przytyjesz, a już na pewno nie obawiaj się, że całe 12 kg wróci, które zrzuciłaś restrykcyjną dietą.
-> jeśli będę głodna to coś dorzucę, jakieś mięcho (pewnie będę,a pomyśleć, że jakieś 1,5 miesiąca temu jadłam po ok 1000-1200 kcal, a teraz potrafię zjeść ponad 1800 a i tak jestem głodna ) + suple : siemie lniane (tu podziękowania dla Obliques działa idealnie polecam ) + biotyk. + masa leków i nadal dnt. Zmieniony przez - kasshha w dniu [...]
[...] to pewnie za mało jak już organizm jest ,,zaburzony" (?) W sumie to nie wiem czemu nagle przestałam miesiączkować, bo przez ostatnie 8 miesięcy jadłam beznadziejnie po 1000-1200 kcal i był, czasem się spóżnił, czasem był za szybko może jeden wypadł ale generalnie ok, a teraz ostatni miałam 26 czerwca i dzieje się coś dziwnego tzn. mam [...]
Nawet na 1000 % nie masz takiego zapotrzebowania. Z moich wyliczeń na szybko wynika, że przy Twojej wadze i aktywnosci po odjęciu 200-300 kcal wychodzi zapotrzebowanie: 1860 kcal i w tym: Białko 150 g Tłuszcze 75 g Węglowodany 146 g
ej pytanie, moja żona raczej nie jest z tych ćwiczących, ale bardzo odchudzajacych :-) takie tam diety 1000/1200 kcal. czy myślicie że jak by na noc zamiast kolacji pochłaniała taki budyń z caseiny to coś by to pomogło ?