100

[...] stanie wykonać maksymalnie 8 powtórzeń - i to jest twój ciężar docelowy - w skrócie CD 1 seria to 8 powtórzeń z obciązeniem 50 % CD 2 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 75 % CD 3 seria to 8 powtórzeń z obciążeniem 100% CD ja tak to widzę , jeśli już progresja to tylko tak , maks dajesz z siebie tylko w ostatniej seri jakby co to pytaj narqua

Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 grzb/50 [...]

[...] K.S.Zamek Na PP 2004 60 Markiewicz 170+120+210=500 67,5 Kamński A. 215+140+235=590 Kamński W. 150+120+200=470 75 Tamiłowski 170+150+180=500 82,5 Cieplak 215+160+235=610 Drzymalski 220+170+250=640 90 Pawłowski 225+175+265=665 Filipkowski 270+190+275=735 100 Dylewski 220+210+270=700 125 Kowalczyk 320+220+315=855 +125 Wiśniewski 285+220+250=755

Sprawozdanie z treningu I Mialo byc: Trening I 1.250: 100kr/75grzb/50klas/25delf - ciągiem bez zatrzymania. 2.4*100kr w tym RR/NN* 10s przerwy po każdej setce(RR-ręce,NN-nogi.W tym wypadku chodzi o to że płyniesz 100RR kr a następną 100 płyniesz NN) 3.400 50kr/50grzb ciągiem 4.200 ćw oddechowe 2-3-5 5.100 luz Bylo: ad.1 - 100 kr/100 [...]

nie no wiadomo, ze wszystkie... kazda zwiekszona sztucznie dostarczona dawka hormonu zmniejsza jego naturalną produkcje.. co do wina i deki to sie nie wypowiadam bo Lifter wie to 100 razy lepiej, ale 1-t to jest bloker pierwsza klasa... i łączenie go z deką to jest szalenstwo...

dokup jeszcze paczke testenatu i wal 1-8 100mg testenatu E2D 1-4 20mg m1t ED 1-10 10mg nolvy ED 11-13 20mg nolvy ED 11-13 clomid 300/100/50

[...] przez 2,5 grama na 1 kilogram. W efekcie takich obliczeń Jasio powinien spożywać 230 gram białka (o 30 gram więcej) a Stasio 175 (o 25 gram mniej). Pomimo że obaj ważą po 100 kg różnica w zapotrzebowaniu na białko wynikająca jedynie z ich stopnia otłuszczenia (odkładając na bok takie czynniki jak całkowite zapotrzebowanie kaloryczne organizmu, [...]

Siema mam takie pytanie co myślicie o białku sciteca 100%whey protein.Dzięki za odpowiedz.Cena 300 zeta za 5 kg.Cz to się opłaca?

Saleta jaki jest taki jest, ale zeby miec mistrzostwo w boksie i kicku cos musial umiec. Wydaje mi sie ze z podrzedymi rywalami jest prawie ze 100% faworytem, a i z tymi lepszymi nie bylby bez szans. Najbardziej mnie zastanawiaja wypowiedzi ludzi kompletnie nie znajacych sie na MMA i K1, ktorzy tak sobie pogadaja bo fajnie powjezdzac na [...]

[...] dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety maksymalnie) -Białko od 2 do 2,5g -Resztę zapotrzebowania stanowi tłuszcz -30% tłuszczu pochodzi z jednonienasyconych tłuszczy i 30% z [...]

Od dzisiaj nowa promocja na HMB Treca. Dotychczas za 99 zł było 220 kapsułek a teraz w tej samej cenie jest 300 kapsułek, czyli 200 + 100 gratis. Od dziś dostępne także BCAA G-Force 200 i 400g i czyste BCAA w proszku Treca też w opakowaniach 200 i 400g

No to już po olimpie... bankructwo na 100%

[...] zadan jeszcze 50 m. nie spowodowalo by znaczenie szybszego meczenia sie) no i perfekcyjnie do czasu, ktory mialem :) Co mi sprawialo najwieksza trudnosc? Hmm... 100 m. kraulem zaraz po wejsciu do wody to nowe doswiadczenie... A potem? Wszystko robilem, ciekawe bylo laczenie tylu zadan na raz. Popelnilem blad przy cwiczeniach 2-3-5 i [...]

A co do dietki to też poprawiłam odejmując tak jak radziłeś 300 kalorii od otrzymanego wyniku, czyli zjadam te 2700 czasami 100/150 mniej bo po prostu nie umiem więcej, czuję się syta... słodyczy też nie jem (jakoś dałam rade zastępując je musli i owocami)

pomylilo ci sie na 100%

[...] wkleisz Ja (20:18) 5797723 (20:18) ok 5797723 (20:18) kupisz napewno? Ja (20:18) no pewnie stary jezeli to ma dzxialac to zrobie wszystko 5797723 (20:19) działać bedzie na 100% 5797723 (20:19) tylko musisz kupić jeszcze witaminy PLUSZ najlepiej 5797723 (20:19) i bedzie działało napewno 5797723 (20:19) zdrowe odżywianie 5797723 (20:19) i [...]

Uriel ciesze sie ze BD Ci przypadlo do gustu ruska jest po 100, jest po 200, 300 tabs. plastikowe pudelka, listki, rozne ceny, rozne dzialanie i niby ten sam producent. Chyba latwo sie domyslic, ze ktoras jest lewa, jezeli wszystkie nie sa lewe.

ok. więc tu masz plan. Poniedziałek 8km truchtu Wtorek 5km truchtu + rytmy 6x100/100 -biegniesz 100metrow żywym tempem wracasz z powrotem truchtem i następna Środa 3km truchtu + troche rozciągania + bieg ciągły przez 3,5km (sporo szybciej niż trucht ale nie tak mocno żeby sie zajechał)po treningu 2km truchtu Ćzwartek 50-60min truchtu Piątek [...]

a ja nawet nie wiem ponad 100 mam

Hehe ;] Dzięki bardzo! Teraz tylko pozostaje mi dobre zagospodarowanie czasu ;] Heh, mam wrażenie, że tymi 4x 100/100 i 8x się zajadę, ale cóż, trzeba spróbować :P Mam nadzieję, że nie będę mieć zakwasów na zawodach ;] Aha, czy macie może jakieś wyniki albo potencjalne czasy jakie powinien osiągać w wieku 16 lat na 2km? Albo powiedzmy jakie są [...]