[...] praktyka (bez wiedzy teoretycznej) sama w sobie jest już badaniem! I to najdoskonalszym - bo przystosowanym do CIEBIE, a nie robionym na komórkach, myszach, czy nawet grupie 100 losowo wybranych grubasów co nigdy sztangi nie widzieli. I nie wiem czy aby mimo tego że kiedyś wiedza teoretyczna była mniejsza, a i zgonów nie było mniej. Jakoś tak [...]
[...] hammerze siły powoli sie kończą, wiec bede próbował zwiększać ilość powtórzeń. Cała reszta z lekkim zapasem, na barki ciężar mały, ale tutaj raczej nie staram sie robić na 100%, skupiam sie mocniej na ruchu niż na samym ciężarze. Triceps to już delikatna pompka. Cardio 40min Dieta 1. Jaja - 4szt. Chuda szynka - 100g Owoce - 200g 2-3 Ryba - [...]
[...] Cel to masa i siła, progresja po udanych wszystkich założonych seriach w danym ćwiczeniu wielostawowym +2.5 kg. Przykładowo robię ławkę płaską na treningu na ciężarze 100 kg i mam założone 4x8, przy zrobieniu 8 pełnych powtórzeń w 4 seriach na 100kg na następnym treningu jadę z 102.5 itp. Co powiecie na taki trening? Czy nie jest zbyt [...]
Ja z kolei uważam że skoro 100% FTP to moc którą teoretycznie powinniśmy utrzymać przez 60 minut, w treningu interwałowym nie ma większego znaczenia czy to będzie 5 czy 8 minut na 95% FTP. Tak czy siak będzie to bodziec dla organizmu a jego zróżnicowanie niewielkie. Trochę inaczej ma się sprawa przy wartościach progowych, ale wszystko poniżej [...]
[...] 27p – to ćwiczenie nazwałbym „Droga do maxa” - 50 kg, x 8p - 60 kg, x 6p - 65 kg, x 4p - 70 kg, x 2p - 75 kg, x 1p - 80 kg, x 1p - 85 kg, x 1p - 90 kg, x 1p - 95 kg, x 1p - 100 kg, x 1p - 102,5 kg, x 1p Może i wycisnął bym więcej, ale Ajazy powiedział ze mam się nie zajeżdżać ;-)no i to 102,5 to takie akurat poprawne bez chybotania :-) 3. [...]
[...] sekund przerwy. Drugi obwód wygląda tak samo, tylko po 5 powtórzeń itd. Najlepiej mieć przygotowane 2 gryfy z założonym ciężarem roboczym. Dla pierwszych dwóch ćwiczeń 80-100 kg. Dla kolejnych dwóch 80-120 kg. Jest to bardzo ciężki trening więc na początku proponuję użyć minimalnego ciężaru roboczego, pozwalającego na wykonanie całej [...]
Kiedyś ciężarowcy byli „niedźwiedziami”, potężne cielska i wystające brzuchy były charakterystyczne dla zawodników kategorii ciężkiej. W różnych latach obowiązywały różne kategorie wagowe. Po trzecie: niestety, naukowcy są uparci i ciągle bazują na bezsensownych pomiarach oraz wskaźnikach. Np. stosują BMI, który to wskaźnik niczego nie pokazuje i [...]
13 Tydzień Redukcji Piątek 14.02.2020 89 Dzień Redukcji Waga z dzisiaj 100,2kg (-1.2kg) Cardio 55min na czczo. A jednak jeszcze poniżej 100kg nie ma xD hehe Dzisiaj HC to tym bardziej jutro nie będzie poniżej 100kg :D No nic, byle do 14, później do biedry znów zobaczyć czy kuraki są bo wczoraj ani jednej paczki nie było z tych mega pak więc [...]
[...] enana mogę wbijać w takich samych dawkach cypio czy lepiej dokupić i bić to samo cały czas z tego co wiem to te dwa testy za bardzo się nie różnią ale wolę wiedzieć na 100%? A jeszcze takie pytanko czy spotkałeś się z masteronem enanthate 100mg/ml? Bo mam coś takiego i może zamiast tej oxy która też już zresztą kupiłem dodałbym do enana [...]
No ja Cię proszę %-). Co najwyżej na ostatnich 100 metrach mógłbym kiedyś coś powalczyć, ale na całym wyścigu... %-). Zresztą za 3 tygodnie wszystko się wyjaśni :-D
13.02.2020 - PULL C 1. Drążek podchwytem CC x 6, 10 kg x 5, 17 kg x 2, 25 kg x 6, 17 kg x 7, 7 kg x 10 2. Wiosłowanie na smithie 60 kg x 10, 80 kg x 6, 100 kg x 6, 120 kg x 3, 140 kg x 7, 125 kg x 10 3. Wiosłowanie półsztangą jednorącz 20 kg x 8, 40 kg x 5, 60 kg x 3, 75 kg x 8, 65 kg x 11, 50 kg x 15 4. RDL z bandem 70 kg x 6, 102 kg x 9, 87 kg x [...]
Zgadzam się w 100% ale naczytałem się o tych produktach i nie są to do końca typowe „spalacze” a bardziej boostery metabolizmu i substancje wpływające na łaknienie / usuwające biały tłuszcz... mysle, ze zbyt duzo nadziei pokladasz w zakupie samych suplementow to tak, jak niektore osoby kupuja beta-alanine by miec wytrzymalosc, gainera, zeby masa [...]
Osoby aktywne i dbające o zdrową dietę, coraz chętniej sięgają po odżywki białkowe, aby poprawić wzrost mięśni, regenerację potreningową i ułatwić sobie utrzymanie prawidłowej wagi ciała. Coraz częściej słyszymy o odżywkach białkowych w kontekście odchudzania się oraz utrzymania sprawności i zdrowia osób starszych.
Dejwik fajnie podsumował sylwetkę Mariusza - mały Lee Priest :-) I jak dla mnie trafione w 100%. A co do mnie - wczoraj ostatni raz poszedł strzał GH, i od dzisiaj wchodzi MK 30mg ed. Zmiana taką tylko ze względów finansowych. I tym razem MK dla igfu, nie apetytu, bo ten o dziwo na razie jest ok. Dzisiaj znowu 2 treningi. Boks już za mną, później [...]
[...] jeszcze gorze) jak gość na odbloku, to różnica między schodzeniem z koksu a obecnym stanem jest tylko na spadaniu zz innego poziomu. tzw teraz na masie załóżmy ze miałem 550 testa, i spadłem do 300, a na odbloku z 3000 do 300 Zakładając, że jest to tylko test, i zdrowie kontrolowane na 100% Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-14 06:00:20
Bierz propa ja też waliłem 16 tyg na pierwszym cyklu i było git ogólnie najlepszy cykl jaki wspominam ;) 100 pon środa piątek w 12 tyg zwiększysz na 125-150 i będzie git
W nowym rok wszedłem z 100 kg w siadzie i ławce x 8. Teraz jest ponad 120 x 6. Plan byl 120 x 8 do konca marca. Nie chce za szybko podbijać tonażu żeby się nie wystrzelać. Bo nie ukrywajmy ze dodawanie co 1-2 tyg. jakiegoś ciężaru fajnie działa na psychikę. Poza tym miałem już ból nadgarstków czy barków. Wiec mięśnia maja sile ale stawy dopiero [...]
Zgadzam się w 100% ale naczytałem się o tych produktach i nie są to do końca typowe „spalacze” a bardziej boostery metabolizmu i substancje wpływające na łaknienie / usuwające biały tłuszcz... dlatego ciężko podjąć decyzje - nigdy osobiście nie leciałem na więcej niż 1 spalaczu (np typowym termogeniku)... może zacznę od tych 2 pierwszych i zobaczę [...]
Jutro z rana powtórzę badania. Będę miał 100%pewnosci co z tą wątroba. Osobiście w to nie wierzę że jest tak wysoko. Jutro pod wieczór wrzucę nowe wyniki jeszcze raz. Będę robił sam panel wątrobowy. No i morfo jeszcze raz strzele. To tylko 8zl :)
SFD CHALLENGE - 35 000 podciągnięć na drążku w 2020 roku !!!
