100

[...] 6 + 2s regresu (90% max i 80% max na max powtórzeń) Zrobiłem sumo pierwszy raz chyba od stycznia i całkiem nieźle wyszło chociaż trochę asekuracyjnie podszedłem do tematu 100/6 120/6 130/6 140/6 150/6 160/6 170/6 180/6 190/6 regresy odpuściłem bo mnie trochę styralo po tym maratonie 2a. Jakieś wiosło 10/8/6/6/6 Hummer siedząc do 85kg na strone [...]

Siemanko zbijamy ostatnie 1.3kg Forma dobra aż sam jestem w szoku że tak wyszło, obstawialem że limit to ja mam już dzis rano a nawet ze będzie to mniej niż 100%-) miło się rozczarowalem /SFD/2017/3/17/29b42d815cee4454b31fa8b6d4626b42.jpg

Zweryfikowany %-) na styk praktycznie 191.1cm i 100.8kg

[...] tył"%-) Waga 106.3 i fajne nabicie, dużo wody nie wybiło bo kostki całe i ryj też w normie%-) pisze właśnie z rowerka gdzie po porcji heliosa kręce 20 albo 40 minut cardio%-) wyszedł by z taką waga to byłby ostatani w plus 100 ale top 5%-) /SFD/2017/3/20/7dde1a4c651f48a48214448045de1955.jpg /SFD/2017/3/20/41f71d0e94144fd2bd36ccf37f7d762e.jpg

Jacek każda wskazówka cenna, nie jestem wszechwiedzący ;-) Tylko nie moge pojąć tego "dobijania" tyłka, żeby go dociąć. Poseparować, poprawić jakość - ok, ale nie dopalić fat. Jak ktoś ma problemy z fatem na cyckach, to ma trzaskać po 100 pompek? Miejscowe spalanie fatu nie istnieje, chyba że heliosem :-D

No dokładnie, nie ma co drążyć. A wiesz co leciał Solaros? 100 mg propa i jeszcze jeden środek, a ze spalaczy tylko efka. Zero gh trenów itp. Ale koniec spamu ;-)

Witam z rana! Waga dziś przekroczyła magiczna bariere%-) 99.9kg na piecu, od 2014 po Sopocie nie schodziłem poniżej 100, ba chyba nawet poniżej 105%-) Przemo mówi góra extra, ale ta dupa spędza sen z powiek%-) jest już lepiej ale będzie ciężko do MP ja ogarnąć ale bądźmy dobrej myśli! /SFD/2017/4/4/e044ea7ecf5248659068e148518da75b.jpg [...]

[...] szybki wieczorny trip 200km do siebie na chwilę i spowrotem%-) wróciłem i czulem że nogi lekko zmęczone... rano pobudka 4 40 bo na 6 30 praca i waga ciut wyższa niż wczoraj 100.3 obstawiam że jakbym wstał normalnie czyli około 2h pozniej byłoby mniej niż wczoraj:-) o 1 30 jak szczalem było 101.7 więc ładnie w nocy woda leci. Od razu po wleceniu [...]

P0ki raczej jakieś skrzywienie Wstałem przed szósta na wagę a tam jeszcze niżej niż wczoraj o 100 gram %-) 98.2kg więc raczej dzisiaj powtórka dnia wczorajszego z finałem w postaci burgera i lodów;- Zaraz ryż się ugotuje to wrzucam posilek taki sam jak wczoraj na strt i czekam co tam Przemo napisze jak dzialamy [...]

Jaca kg ryżu, 100 miodu Klonowego i kokosowego za mna a wczoraj to samo było%-) Burger wpadł jak w studnie, mcflurry poszedł w mniej niż. Minutę

Oliwka z zestawu do bronzera generalnie emil mi nakładal i mówil że nie do końca to wina oliwki A tak generalnie wstałem po 5 Waga 100.5 więc lajt Cardio zakręcone Foty zrobione Jeszcze mam dzień na luznecie jedzenie ale nie za bardzo mi się chce może po treningu a może wieczorem jeszcze coś wrzucę ale nic pewnego [...]

[...] i frytki) oraz deserek w MC (2x mcflurry) miały na pewno na to wplyw%-) po cardio nogi nabite jak po treningu Od dziś nowe makro LC 300 0 50 ale prawdopodobnie do obwodowek już offa nie będzie więc ten dzień pominiemy%-) MC 300 50 50 HC 300 100 40 Także mało tego wszystkiego do soboty;-) /SFD/2017/4/11/33d0205068ca4659be015e5866c13aaa.jpg

Siemanko waga z rana 100.3 więc spory spadek przez jeden dzien%-) Wczoraj jak pisałem wylądowałem u Rodka na treningu na Naszej wiosce:-) skończyliśmy po 22 Takie plecy myślę że każdemu z nas się przydały e tym okresie bo samemu raczej nie zmusilibysmy się do aż takiego zajazdy a tak jeden za drugim poganial A. Ściąganie szeroko 4x15-10 plus 2 [...]

Witam w świąteczny poranek Wczorajsze podladowanie 500g węgli coś tam weszlo we mnie bo waga 100.8 Tymczasem siadam do stołu na sniadanie popatrzeć jak sobie jedza%-) Wesołych! /SFD/2017/4/16/e8efae77f6694039876fb4d081126303.jpg

[...] umieralnia w pracy Między 8 a 9 same mi się oczy zamykaly%-) Robię dziś Total off od cardio i siłowego w sumie chyba z 7 albo 8 razy z rzędu trenowałem%-) Makro na dziś 350b 100ww na noc i 100 fatu 5 posiłków po 50b 20fat 1 na noc 50b 100ww W pracy musiałem się uratować gotowymi polędwiczkami z grilla w opakowaniu bo wczoraj otwieram zamrażarke a [...]

[...] jest mega pompa Tak było dziś na treningu Ciężary w górę znacznie w porównaniu do ostatniej klaty;-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/102.5 na najbardziej h**owej sztywnej sztandze na silce która nawet chyba waży że 21kg plus jest grubsza od innych regresy 90/13 75/16 2. Hantle skos 12/12/15/20 [...]

[...] luźne były w udach teraz już się robią ciasne chyba nawet mocniej niż jak miałem zima 120 a piecu %-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/80/90/100/105 dołożone 2.5kg i chyba nawet lżej minimalnie niż te 102.5 ostatanio na regresy 90/15 i 75/13 bo pompa mnie zabiła i chyba za krótko wypoczelem 2. Hantle skos [...]

Hejka! Waga dziś 112.4%-) klasyczny skok po nogach to samo było tydzień temu:-) KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 107.5/12 dodane 2.5kg i czuje ze chyba 110 by poszło ale na spokojnie na następnym atakuje;-) Regresy 92.5/18 77.5/21 2.5kg na plus względem ostatniego treningu i plus 3 pow w pierwszym [...]

[...] sprzet i hit bo boli go ze chodzę w rajtuzach%-) j**lem A co do treningu Piękny znowu progresy KLATA + BRZUCH 1. Sztanga skos RAMPA 12 + 2 serie regresu 70/12 80/12 90/12 100/12 110/12 95/15 80/18 2. Hantle skos 12/12/15/20 Wyszły 4x12 30/35/40/45 potem 37.5/15 30/20 3. Jakiś wycisk na dół klaty 4x12 Poręcze 12/12/12/10 cc 4a. Jakiś hammer czy [...]

[...] 150/15 110/20 i zabrało tlen B. Miałbyc drążek ale czułem że to by szło z rąk nie pleców to dałem hammera szeroko 5x15-12 do 60kg na stronę C. Wiosłowanie sztanga 70/80/90/100 na 12 I 4 serii pierwsze wprowadzenie naszymiwałem 110 wróciłem po 10 minutach i sztanga rozładowana to się wk***ilem i poszło inaczej D1 ściąganie rączek w bramie z góry [...]