100

[...] wykorzystana %-) ______________________________________________________________________SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 13.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i [...]

[...] 2. WAGA: 71 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 103 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata, teraz po 3 wznowione od kilku miesięcy 6. DIETA: -białko: 100g -węglowodany: 600g -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x10ml Propionat, 100 tabl Metanabolu 0,005g 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI [...]

Jedziem dalej %-) ___________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 14.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej, W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło, cukinia, 2. chirashi sushi - ryż brązowy z octem ryżowym, tuńczyk i łosoś [...]

[...] nie tylko sumę. Śniadanie małe coś, zwłaszcza z białkiem słabo. Poza tym dowal tłuszcze, dodatki do płatków (orzechy, migdały, żurawinę i tp) Przedtreningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5 g warzywa? Dużo ryżu / mało mięsa Potraningowy Kura 120 g Ryż 100 g Oliwa 5g j.w. Kolacja Twaróg 150 g Chleb razowy z odrobiną masła Warzywa, oliwa? Na dobranoc [...]

[...] i leń kulinarny) _____________________________________________________________________ SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 15.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, [...]

[...] I. DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przykład: 1. Płatki owsiane na wodzie, możesz dodać trochę rodzynek + 2-3 jaja gotowane. 2. Pita pełnoziarnista z piersią gotowaną z kurczaka 100 g + warzywa. 3. Ryż biały lub brązowy 80 g + pierś z kurczaka 100 g + warzywa. - przed treningiem 4. Banan + białko. - po treningu 5. Makrela wędzona, ewentualnie jaja [...]

[...] wyciskanie hantli na skos + 4 x 8-10 rozpiętki na płaskiej 4 x 15-20 uginanie na modlitewniku 3 x 15 uginanie pajęcze 3 x 15 uginanie z hantlami mlotkowo 3 x 15 Dieta 1. 100 g płatków owsianych + 5 białek/3 żółtka 2. 200 g kurczaka + 125 g ryzu brązowego +warzywa + 20 ml oliwy 3. 150 g kurczaka + 100 g ryzu brązowego +warzywa + 20 ml oliwy [...]

0ska dzięki, jadę dalej :-) Banan szkoda, że nie będziesz, z Łodzi nie masz daleko. Jeszcze nie wiem na 100%, na które zawody moja dziewczyna się będzie wybierać poza Debiutami. Mistrzostwa Polski Szkół Ponadpodstawowych w Kłodzku i być może właśnie MP w Katowicach. Jeśli miałbym gdzieś jechać to raczej tylko z nią. Jednak końcówka Kwietnia to już [...]

[...] / 10x27 / 10x27 / 10x27 8.Aeroby 20min 25min Wrażenia: MC nieźle wymęczył. Przerwy trochę wydłużone. Reszta ok DIETA Wszystko ok. 1. Jajecznica z 9 jaj, owsiane 80, rodzynki 30, jogurt naturalny 200 TRENING 2. WPC 70, ryż biały 100, banan 3. kura 250, ryż brązowy 100 4. Kura 250, migdały 40 5. Kura 250, migdały 40 6. Twaróg półtłusty 300 Pozdro

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 18.03.2012, tydzień 8, DNT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l _________________________________________________________________ + warzywa: brokuł, sałata, ogór świeży, kiszony, pomidor, szpinak (z oliwą i octem różanym i jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona i [...]

Dni 40,41,42 40,41 Dni NT 40 Dieta trzymana w 100% 41 Prawie trzymana.....trochę alko wpadło, tzw ruda popijana zero, meczyk był, a na trzeźwo ciężko to ostatnio oglądać. 42 Dzień Treningowy Micha w 100% Trening MC 8,8,8-30,40,40kg Wiosłowanie 10,10,10-30,30,30 kg High Pull 9,9,9-10,10,10 kg Podciąganie na poręczach 2,2,2 Uginanie ramion z [...]

Ale jeśli Jasio waży 90kg i to jest 100%, a następnie wejdzie na bombę i dobije do 105kg to dalej będzie to 100% - nie więcej. Może być 200% czegoś tak jak podałeś, ale nie o to chodzi...

[...] (~50 g), margaryna; ser żółty (20 g), ketchup, jabłko. 3. Pierś z kurczaka (130 g), ser żółty (20 g), ogórki kiszone, jabłko. 4. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), warzywa na patelnie (150 g), olej sezamowy (20 g), ketchup (30 g). 5. Pierś z kurczaka (130 g), ryż biały (100 g), ketchup (30 g). 6. Serek wiejski (200 g), orzechy [...]

gosc ma wiedze,doswiadczenie w kulturystyce a jedyne co mozna sie dowiedziec to ze mono jest lepsze od jablczanu. albo jak ktos pyta jak robisz lydki to mowi ze trzeba dop******ic ciezaru. no faktycznie fachowa porada.wole 100 razy bardziej posluchac piotrkowicza w tej kwestii niz jego tu sie zgodze w 100 % amen

[...] brzmi i tak i nie bo to wszystko zalezy :) Bo po 1 trening silowy jezeli chodzi o ilosc kalorii spalona podczas treningu w ogole nie jest dobrym spalaczem kalorii i sa 100 razy lepsze narzedzie do tego celu. Po 2 odpowiedz sobie na pytanie co jest bardziej energochlonne 15 powtorzen uginania na bicepsa sztanga czy 5 powt przysiadow :) Ale [...]

[...] na latwizne i po wakacjach gdy zacznie sie robic zimno chce zrobic sobie cykl wlasnie na tej metce i raczej zrobie to chyba ze mi sie cos pozniej odmieni a tym czasem jestem 100% pewny ze wlasnie tego chce i juz sie szykuje bo zakupilem co nie co ... i to czeka na ta wlasnie odpowiednia pore roku czyli pazdziernik/listopad jakos a do tego czasu [...]

[...] Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/70/150) 1 dzień amputacji węgli numer II: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 100 węglowodany Picie: 2 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata [...]

[...] mnie konsekwencji w postaci tycia, wzdęć, zaparć i innych "przyjemności". Wiem również, że sama zafundowałam sobie taki los... Oki. Podsumowując: * od soboty węgle 100g (jak białko i tłuszcz? Jak było - czyli B: min. 100, T: min.100 (zauważyłaś, że nie dobijam z tłuszczem do 100g już przy 75 ww? może być mniej?) * węgle dobieram według [...]

Skoro jedna tabletka stanowi 200 % zapotrzebowania, to 100 % stanowi 0,5 tabletki. Nadal nie rozumiem, ciemna masa ze mnie - To oznacza, że jeśli jem 1 tabletkę to już wykraczam poza zalecaną dawkę dziennego spożycia? 200%=10ug, 100%=20ug ? Na Twoim miejscu bardziej obawiałbym się kontuzji związanych ze złamaniami, skręceniami, zwichnięciami i [...]

kumpel brał 50/100/150/100 i zadowolony po mostku z cyklu wczesniej leciał 14 tyg susta i nadro po mostku lekko test i antek 6kg do przodu jeszcze poszedł, antoni bdobry juz przy 50mg czuł wyraznie moc