100

Trening - zadna filozofia - Tradycyjny split x3, potem ACT + duuuuuzoooo aerobow (ot, lubie na rowerku pomykac :P). Dieta bez ekstrawagancji, 2.5 g biala, 4g wegli, reszta tluszcz. EDIT: Przy wadze ok 115 kg zaczalem od 3300 kcal, schodzac co tydzien o ok 100 az do 2500. Zmieniony przez - uzurpator w dniu 2006-12-04 09:41:04

[...] z pierwszą wpiską : 11.12.2015 rozgrzewka zarzut 10x2 62,5 kg Grappler A wyciskanie hantli stojąc x10 32,5/27/25/22 podciaganie podchwyt x10 22,5/15/10/5 ATG x10 130/120/110/100 dipsy x10 22,5/15/10/5 ciężary w porównaniu z Wojem żenujące ale kwestia czasu ;) po 10 minutowym zdychaniu szybka tabata z burpees i to wszystko na co był czas, no [...]

[...] zakresie x8 żeby z siłą też przyprogresować ale juz nie 4 a 5 obwodów wyciskanie hantli stojąc x8 32/28/25/22/20 podciąganie podchwyt x8 25/20/15/10/5 ATG x8 140/130/120/110/100 dips x8 25/20/15/10/5 po treningu napędzanie bieżni siłą nóg - myślałem że puszcze pawia jedzenie : 3jaja 100g twarog 30g wpc orzechy 30g - omlet 250 udek bez skóry z [...]

Witam.Może komuś się przyda info:Technologia Żywności i Żywienie Człowieka - Wydział Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji na SGGW -próg w tym roku 75,4 /100.Na AM w Warszawie na Dietetyce próg-242/300(12,5 osoby /miejsce).Oczywiście chodzi o studia stacjonarne I stopnia. Jakby ktoś chciał się dowiedzieć czegoś na temat tekrutacji do tych szkół [...]

[...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach przysiad - nie robię klasyczny martwy ciąg - nie robię (i nie myślę o tym) wyciskanie na ławce leżąc: - nigdy nie próbowałem na 1 ruch. 100 kg na 6 ruchów. barki - 70 kg / 6 ruchów wyciskanie sztangi zza głowy bicepsy - hantle max 18,5 - 21 kg triceps - wyciskanie w waskim chwycie - 85 kg / 6 ruchów [...]

Było widać po walce, że Robert wyczerpał 100 % energii a mimo to walczył dalej w 2 rundzie !! To jest cecha prawdziwego sportowca ! oj jak serce sie cieszyło, wygraną Roberta ! http://www.youtube.com/watch?v=RdtdiKxfqYU&feature=player_embedded Jego słowa, mimika i cała reszta po walce, nie da sie nie lubić tego człowieka :-)) Zmieniony przez - [...]

7:00 100 gram płatkow owsianych z bananami i mlekiem 9:00 sałatka z łososia w puszcze makaronu 4 jaj pomidorów na deser jabłko i pomarancz 12:00 paczka ryzu 150 gram piersi z kury i wazywa na patelnie 15:00 puplety z piersi indyka w sosie pomidorowym z ziemniakami i miseria 16:30 trening 18:30 piers z kurczaka z warzywami i pół paczki ryzu 21 [...]

[...] uczą się 5 lat, by jakiś poziom wiedzy osiągnąć ;-) nie mniej, jak się wypowiadać, to wypowiadać się z głową i nie pomijać pewnych WAŻNYCH kwestii. Zgadzam sie z toba w 100%. Jak juz wspomnialam wyzej super, ze sa takie osoby jak Ty, ktore ucza sie 5 lat i wiecej oraz maja duzo wieksza wiedze i ciagle ja poglebiaja, moga one nakierowac, [...]

Pomiary z środy 29.06.2016 waga: 65 kg wzrost: 163 cm ramię: 29 cm łydki: 39 cm (-1) udo (góra): 58 cm (-1) udo (środek): 54 cm biodra: 97 cm pośladki : 100 cm (+1) pas (pępek): 83 cm talia: 74 cm klatka piersiowa: 89 cm barki: 89 cm (+1)

Heheheheh Wymiary sa w 100% dobre byly mierzone setki razy przez takich niedowiarkow jak Punkt_Gie Jasne ze mozna wygladac lepiej ale ja po pierwsze nie mam i nie mialem zadnego instruktora, a cala moja wiedza na temat treningow zostala zaczerpnieta z forum i gazet kulturystycznych. D;a tych krytykujacych: wyslijcie swoje zdjecia to was obcykamy [...]

Spokojnie, na razie ćwiczę cyklicznie i jestem jak na razie zadowolony z postępów. Kolejne zdjęcia przed wakacjami:) Pozdrawiam Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Bez komentarza bo szkoda czasu na ciebie Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

[...] 3 kolejkach: Ireland 3 3 0 0 82 43 39 6 Wales 3 2 0 1 65 49 16 4 France 3 2 0 1 64 59 5 4 England 3 1 0 2 64 48 16 2 Scotland 3 1 0 2 52 54 -2 2 Italy 3 0 0 3 26 100 -74 0 a więc jak zwykle zapowiada się interesująco szczególnie w meczu niedzielnym gdzie walczący o zachowanie twarzy i posadę trenera Anglicy podejmują zawsze groźny [...]

no podobna reakcja była i moja, szok totalny, ale myślę ze ważne jest to co zrobił, jak gra- o tym świadczy jego "pozycja" w Walii, i te 100 meczy rozegranych w barwach reprezentacji, a nie to ze jest homo...

Podziwiam cię i 100%szacun.Ja mam 16 lat(staż treningowy 6 miesięcy) I chciałbym po 2 latach wyglądać podobnie(szczególnie ta zaje***** klata)

Co do cer naczynkowych to uważajcie na kosmetyki z aloesem. Aloes jest dosyć mocny i podrażnia naczynka. Mam taki żel aloesowy (prawie 100%) jak go położę na twarz w miejscu gdzie mam właśnie takie rumieńce, to pali mnie tam żywnym ogniem. Na rumieńce mogę polecić maseczkę flos leku do cery naczynkowej. Mnie bardzo zmniejsza rumieńce. A stosuje [...]

Kilbian, zgadzam się w 100%. A dupowłaz Dana to mógłby już się przymknąć i nie porównywać Icemana do CC, bo to żałosne. Nie ta liga, nie ten świat. Co do Quintona to mam nadzieje że Chucka pojedzie, nie lubię tego pajaca.

[...] argumenty na swoje stanowisko przedstawiłem, w tym analogię do stwierdzonego w psychologii sportu syndromu. więcej nic nie wymyślę, zeby was przekonać, tym bardziej, że na 100% niczego w tej sferze nie wiadomo. trudno logicznie uzasadniać i obalać coś, co jest z samego założenia irracjonalne. a jednak spróbuję... LapEkkk, myślisz że nasi [...]

[...] A moze jednak nie. W tej kwestii mozna snuc tylko przypuszczenia. Wracajac jednak do psychiki, to tak sie sklada, ze swego czasu dosyc intensywnie sie tym interesowalem i w 100% zgadzam sie ze slowami Raula Lozano zacytowanumi przez Jodana. Widzialem juz walki przegrane zanim sie zaczely i jedyne co podowuje roznica w doswiadczeniu to to, ze na [...]

[...] obejmuje wiele płaszczyzn, ale najważniejszą jest płaca "Wracajac jednak do psychiki, to tak sie sklada, ze swego czasu dosyc intensywnie sie tym interesowalem i w 100% zgadzam sie ze slowami Raula Lozano zacytowanumi przez Jodana." Też się tym interesowałem, zwłaszcza jesli chodzi o psychologię sporcie i tym bardziej dlatego [...]