100

[...] znowu, ma pozy gdzie wygląda kosmicznie , jak biceps bokiem i takie gdzie wygląda dość pokracznie (przodem) ze swoim dziwnym kształtem czworogłowych . Curry forma nie na 100% ale bardzo fajna gora , nogi caly czas w tyle ale wydaje mi się ze tu też genetyka robi sporo bo ma ogolnie słaby kształt czworogłowych czego już nie zmieni Labrada jak [...]

Ogranicz ww do 100 g, białka daj 2,0- 2,5 g na kg masy, a reszta tłuszcze. Wiesz co ja ekspertem nie jestem, sam mam problemy bo mnie ww zalewają, piszę jedynie jak ja to robiłem, są lepsi eksperci, więc nie traktuj tego co piszę jak wyrocznię. Ale na bank czeka Cię redukcja.

[...] zwiększonej ilości treningów. Pamiętajmy wtedy o dodatkowej ilości wody, którą powinniśmy spożyć, a jeżeli chcemy się zabezpieczyć przed skurczami- magnezu. Proponuje 100-200mg kofeiny w tabletkach, lub mocną kawę na 30min (maksymalne stężenie kofeiny osiągane jest po około godzinie od spożycia, czyli akurat po rozgrzewce ) przed [...]

[...] tylko właśnie proponowałbym mnożenie wyników i podawanie wyniku punktowego jako iloczynu powtórzeń :-) Ciężar to waga delikwenta: MC x 10; WL x 2; SQ x 5 = 10 x 2 x 5 = 100 pkt. MC x 10; WL x 1; SQ x 5 = 10 x 1 x 5 = 50 pkt. Różnica jednego wyciśnięcia na ławce rozrzuca wyniki diametralnie. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-01-11 [...]

[...] na mleku zott ( 350g ) + banan UNIKAJ PRZETWORZONYCH KUPNYCH Z RZECZY I Z CUKREM.MOZESZ DAC TO CO WYZEJ 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + 100 g ryżu - 15ml oliwy z oliwek PRZEDTRENINGOWY? 5 POSIŁEK - 130 g makaronu + tuńczyk 150g - 15 ml oliwy z oliwek POTRENINGOWY? JESLI TAK,WYWAL TLUSZCZE 6 POSIŁEK ( przed [...]

[...] ) - 4 kromki chleba pszennego posmarowanego masłem - 30 g szynki lub polędwicy 3 POSIŁEK ( szkoła ) - 2 x ryż na mleku 'Zott' - 350g 4 POSIŁEK ( obiad/przedtreningowy) - 100g ryżu lub makaronu - ok 130-150g piersi lub 150 g tuńczyka - 15 ml oliwy z oliwek - surówka 5 POSIŁEK (potreningowy) - 130 g makaronu - 150 - 80 g tuńczyka - 2 pomidory [...]

[...] mleku zott ( 350g ) + banan UNIKAJ PRZETWORZONYCH KUPNYCH Z RZECZY I Z CUKREM.MOZESZ DAC TO CO WYZEJ 4 POSIŁEK - Obiad i tu zależnie od dnia wołowina lub pierś ok 130g + 100 g ryżu - 15ml oliwy z oliwek PRZEDTRENINGOWY? 5 POSIŁEK - 130 g makaronu + tuńczyk 150g - 15 ml oliwy z oliwek POTRENINGOWY? JESLI TAK,WYWAL TLUSZCZE 6 POSIŁEK ( [...]

[...] tego sportu ale chciałem najpierw miec z 20 lat zanim zaczne obciazak kregosłup. nie te 7 lat to biegałem najpier pierwsze 2 lata 600 metrow jako młodzik a pozniej przedłuzony sprint czyli 400 metrow. Ale 400 metrow to 100 i 200 na zawodach tez sie startuje. napewno niebyłem długodystansowcem ;) Zmieniony przez - Han20 w dniu 2008-12-28 00:05:08

[...] posilek 2 jajka cale + 2 bialka pol szklanki jakiegos musli z rozynkami bananami i takimi *******ami 2 posiłek szynka poledwica około 7-8 plasterkow niewiem ile to jest 100 gram ryzu ( taka jedna torebeczka) jakis twarozek najlepiej wchodzi mi wiejski 3 posiłek 150 gram gainera bsn truemass 4posiłek ( 1,5godz przed treningiem) 1 piers z [...]

Z Machidą coś ci się pomyliło. Imo jeszcze się taki ptak nie urodził, który "rozjechałby" Shoguna w 100% formie.

po co wogle andersona w 185 dalej trzymja...jeden podpis danuty i anderson moze walczyc z kimkolwiek z 205. pokazuje to jednoczesnie na slabosc pretendentow 185 i na przykladzie ostatnie walki gsp w 170. najezdzam na ufc bo od organizacji nr 1 trza wymagac - osatnia gala i kilka poprzednich po ufc 100 sa po prostu dla mnie nie do zaakceptowania

[...] się już załączył nie chciałem wracać do domu, pojechałem więc na siłke, którą mam najbliżej – Tiger Gym. Za pojedyncze wejście zapłaciłem nieco ponad 40% mojego karnetu na normalnej siłowni, czy też 100% karnetu w moim rodzinnym mieście, a za co? ...Przeczytacie na http://www.facebook.com/OlimpSportNutrition pzdr/

Ten skład jest już w 100% pewny? http://ironhorseseries.com/images/tabele/showtime.png

[...] nic nie da. Zadna sztuka walki nie umocni twojej psychiki bys zawsze byl zwarty i gotowy... no chyba ze planujesz pojsc do SPECNAZU, to chyb jedyne miejsce gdzie cie tego na 100% naucza. Swoja droga dobrze zrobiles ze nie zareagowales ostro.Plus dla ciebie. A ci koelsie niech se mysla co chca.To nas rozni od wiekszosci zwierzatek ze mamy [...]

[...] na nim znasz. może gdybym udzielił Ci nawet dobrych rad to byś mnie nie posłuchał. ale ja nie mam po co tutaj kłamać że na omce mi 40 kilo poszło,skoro teraz wyciskam około 100, bo mi spadło. gdyby mi poszło 20 kilo siły to bajke o 40 mógł bym opowiadać w szkole dla chudych jak szczór kolesi, żeby zobaczyli jaki to koks dobry i kupili go ode [...]

[...] trening.po treningu carbo,białko potem 3 posiłki ryż mięso,surówka,oliwa kolacja różnie twaróg z oliwą i orzechami,lub białko "nocne" tylko u mnie wychodzi dziennie zawsze 100 gr płatków 3 paki ryżu i ok kg mięsa kurak,wołowina,schab,cielecina różnie to bywa.plus warzywa.Jak zjem coś innego np u teściowej na obiedzie;-)to zapijam to białkiem i [...]

[...] w firme i nie sadze zeby mi chcial wcisnac jakies chinskie gowno dla zabawy,to powazna osoba wiec moge mu zaufac,z reszta zabral mnie kilka razy na silke tam gdzie on chodzi i uwierzcie mi ze 100% chlopa tam bije,a silka profesjonalka z 70tych lat...Ja wole jednak zaczerpnac polskiej porady:) Zmieniony przez - zglenek w dniu 2012-09-26 18:17:01

a nie ma 100 gram?

[...] bo masz więcej chęci i siły - każdy to może osiągnąć - mało takich na polskich siłkach? efekty szybkie a zdrowie pizga. i jeszcze tyle cykli w takim wieku - koleś jest na 100% impotentem. czego tu zazdrościć, to jest zenujace ze forum kulturyczne a my mamy oceniac jakichś koksiarzy, sa inne fora dla takich. tyle na ten temat, koks jest dla [...]

hejterzy yebani zamiast docenić, że facet się przyznał, bez mydlenia oczu, że jest w 100% czysty, to Wy się dopyerdalacie - to jest GALERIA i ocenia się SYLWETKĘ, a nie to czy ktoś uraził Waszą moralność, poglądy, czy jesteście za czy przeciw SAA itp - czytajcie regulamin, bo jak wpadnie moder, to kiepsko widzę Wasz los a gadki o impotencji, [...]