100

100 x 12 niezle i to za zapasem!!

[...] 35kg x 30 40kg x 40 Uginanie nog 40 x 12 50 x 12 60 x 10 70 x 8 80 x 8 Sciaganie drazka od wyciagu do klaty 50 x 12 60 x 10 65 x 8 70 x 8 Szrugsy 80 x 14 90 x 14 100 x 12 110 x 12 Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze [...]

szczerze to nie widać żebyś to robił to tak jakbyś brał 80 kg a wiesz że drobny błąd lub kontuzja i nieszczęście gotowe a 100 kg spadające na klatke może zrobić porządne kuku . pewnych rzeczy nie da się przewidzieć

[...] (256.69 kcal) Kalafior gotowany 200 (44 kcal) Ryż biały długoziarnisty|Kupiec 50 (176.5 kcal) Podwieczorek godz. 18:30 (198.6 kcal) Mleko Łaciate 3,2% 0,5 litra|Łaciate 100 (60 kcal) Sok pomidorowy|Tymbark 500 (65 kcal) Twaróg Wiejski Chudy|Mlekovita 80 (73.6 kcal) Kolacja godz. 20:30 (600.4 kcal) Chleb razowy|Złoty Kłos 100 (164 kcal) [...]

[...] składy kilku antyków pochodzenia krajowego. RAPID - białkowo-węglowodanowy, coś na wzór dzisiejszych gainerów, choć pod tym względem trochę za mało w nim było węglowodanów. 100 gram zawierało białko - 40-50 g węglowdany - 30-35 g tłuszcze - 8-10 g energia - około 380-400 kcal POLVITA OV - nic innego jak zwykłe carbo wzbogacane witaminsmi, coś, [...]

Może spojrzycie na poniższą rozpiskę i ocenicie czy jest ok, czy coś pozmieniać? posiłek I: - omlet z 4 białek z jaj + 1 całe jajko + 100 g płatków owsianych górskich - 15 g oleju lnianego - 1 kapsułka kompleksu witamin + 1 kapsułka kompleksu minerałów Vita-min Multiple Sport - 1 kapsułka Chela-Mag B6® Forte - owoc (banan, morela, [...]

Dieta po modernizacji posiłek I - 200 ml mleka - 100 g płatków owsianych - 4 jaja kurze - 30 g orzechów - warzywa posiłek II - 50 g chleba żytniego razowego - 50 g twarogu - 20 g oliwy z oliwek - warzywa to w formie kanapek ma być posiłek III - 50 g ryżu brązowego - 20 g oliwy z oliwek - warzywka posiłek IV - sadzone z trzech jaj - 200 g [...]

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 dorzuć orzechów/pestek dyni do owsianki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Ser twar. półtłusty 100g 18,7 4,7 3,7 133 [...]

[...] kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 100 g kaszy gryczanej 200 g peirsi z kurzaka 10 ml oleju lnianego Posiłek 3 250 makaronu pełnoziarnistego 240 g wołowiny (antrykot) 15 ml oleju lnianego Posiłek 4 200 g [...]

[...] kolwiek . Dieta : 1 posiłek standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 100 g kaszy gryczanej 200 g peirsi z kurzaka 10 ml oleju lnianego Posiłek 3 250 makaronu pełnoziarnistego 240 g wołowiny (antrykot) 15 ml oleju lnianego Posiłek 4 200 g [...]

[...] kurczaka 15 ml oleju lnianego 3 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 4 - 200 g ryżu basmati 200 g piersi z kurczaka 15 ml oleju lnianego 5 - 100 g wafli ryżowych 1 banan 40 g Koncentratu Białka 6 - 300 g łososia 3 bułki dyniowe 7 - 100 g płatków owsianych 40 g izolatu UNS 30 g migdałów Masa idzie pełną parą 116 [...]

[...] dzisiejszy 117,8 ostatnio podciąłem kalorie i pozbyłem się troche wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 4 - [...]

nowa lista: Abercrombie & Fitch Fierce 30ml 125 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml 160 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 230 Armani Black Code 125ml 200 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio He szare 100ml 175 Armani Emporio Night 100ml 180 Armani Emporio White 30ml [...]

Armani Acqua Di Gio 100ml 165 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 30ml tester 120 Azzaro Chrome 100ml tester 100 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 120 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 50 Calvin Klein Be 200ml tester 120 Calvin Klein Eternity Summer 100ml 120 Calvin [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 175 Armani Acqua Di Gio 100ml tester 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 175 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 48 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin [...]

Abercrombie & Fitch Fierce test 240ml 325 Armani Acqua Di Gio 100ml test 160 Armani Acqua Di Gio 200ml 240 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 160 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Mania 100ml tester 175 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 48 Calvin Klein Be 200ml tester 115 [...]

brak na stanie, na zamowienie 125ml za 120, z dostepnychh tylko to co na liscie: Abercrombie & Fitch Fierce 100ml 285 Abercrombie & Fitch Fierce 240ml 310 Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 170 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml [...]

[...] & Fitch Fierce 50ml 170 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 95 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be 200ml tester 115 Calvin Klein [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 170 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be [...]