100

W seriach dałbym po 12/10/8 powtórzeń, na nogi daj wykroki też zamiast przysiadu co trening. Co do diety to za dużo węgli, a białka i tłuszczy za mało. Czekolada do wymiany :) Białka tak okolo 180g, tłuszczy około 100, a węgli 250g.

Zamieniłem na Trec - Whey 100 - 2275g . Tak poza tym to reszta w porządku ?

Kiedy trenowałem kicka, też często tak było. Nie chciało mi się trenować, a jednak jechałem i byłem później bardzo zadowolony. Czułem, że żyję. Zaglądam tutaj co jakiś czas, ale jeszcze chyba się nie wpisywałem. Fajnie, że wznawiasz treningi. Kup witaminę C i dokładaj po 100-200mg do posiłków. Odporność na tym zyska. Pozdr.

[...] jego wynalazków) http://www.sfd.pl/sklep/Discovery_ETR-011-opis26537.html od 2 marca będę testował jak ujawnia doktor podawanie preparatu zwiększa masę ubojową trzody chlewnej o kolejne 7% ale ponoć knury zachowywały się po tym strasznie teraz to autentyk, 100% prawdy ten news będzie na stronie? Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-03-26 20:00:41

Pełnoziarnisty z mąki żytniej- patrzysz na skład. Chleb, który nie jest szczelnie zamknięty nie może mieć konserwantów, więc wszelkie "paczkowane" na 100 % odpadają. (i te paczkowane zazwyczaj mają na sobie napisy fit itp)

Witam. Dzisiaj kręciłem areoby około 50 minut biegu w tempie 9km/h. Dlaczego napisałem około ? gdyż jakiś bocian na siłowni dzisiaj wyłączył mi bieżnie. }:-(( No i mongolska teoria na dzisiaj " Jak ty tak dużo biegasz na tej taśmie, to na 5 posiłków w każdym powinieneś jeść 100 g ryżu .. " Zmieniony przez - gorg1 w dniu 2014-02-06 12:31:32

Czyli masz jedynie problemy natury psych/czynnościowe rozumiem..? Serducho jest 100% zdrowe?

jak mialem streujaca prace tez mialem 100 uderzen zawsze rano, ciezko mi sie spalo albo nawet czesto nie spalo ;/. Po zmianie pracy i zmniejszeniu stresu wszystko zaczelo wracac do normy. Pomogl mi bardzo sport, a najbardziej pilka nozna i bieganie, no i oczywscie duzo drzemek/jacuzii/regeneracja. Ciezko samemu mi w to uwierzyc, ale obecnie od 2-3 [...]

tamoxa dą bym za clomid jeszcze i zszedł w ost tyg na 10 mg clomidu 50 mg spokojnie wystarczy , nie ma sensu brać 100 mg

"tamoxa dą bym za clomid jeszcze i zszedł w ost tyg na 10 mg clomidu 50 mg spokojnie wystarczy , nie ma sensu brać 100 mg" to byla odpowiedz na to, ze chcialem 2x2tab cloma ed : ) zrozumialem to tak, ze zamiast 2x100mg walnac 2x50mg, ale jak lepiej 1x50mg to git. Lepiej wieczorem cloma czy rano? (pamietajac, ze na IFie jestem i jem po fit, czyli [...]

Mam sucha skore ,stosuje rozne balsamy po jakims czasie sfedzenie przechodzi.Swierzba nie mam na 100%.

[...] czynnosci. Nie wiem ile masz BF teraz ale zapewne krazysz juz w okolicach "zakazanych" tak ze to co uda ci sie wydusic wroci. Oczywiscie nie mowie ze tak jest w 100% przypadkow ale tak sie najczesciej dzieje. Twoj zastój tez juz moze miec podloze biologiczne. Widzisz ten sam BF na roznych ludziach wyglada inaczej bo tluszcz sie tez [...]

Witajcie mam jeszcze pewne pytanie a nie chce zakładać nowego tematu a więc jak to jest z tym cheat mealem ? Od kilku miesięcy trzymam michę bez lipy liczone 100% ale od kilku dni mam ochotę zjeść coś żeby trochę się doładować bo czuję głód i nie chodzi mi o jakieś czipsy czy czekolady ale solidny obiad , jakąś sałatkę , pierogi itd.. Oczywiście [...]

Sugerujesz żeby przestać liczyć kcal z warzyw i nie trzymać się tego aż tak sztywno ? Oczywiście pomijając ziemniaki czy strączki. Jako że to moja pierwsza redukcja to podchodziłem do tego na 100% licząc wszystko ale może to błąd ?

Witajcie mam jeszcze jedno pytanko , redukuje moja obecna dieta to 2300 a zero to ok. 2500-2600 , przez 2 ostatnie tygodnie nie widzę zmian ani wagowo ani centymetrem a mój trening to 3-4x w tyg. fbw i po każdym treningu 30 min cardio myślicie że ucięcie ok. 100 kcal to dobry ruch ? Czy lepiej poczekać jeszcze z tydzień/dwa aż może coś ruszy ?

[...] ! Mam taki problem ostatnio robiłem sobie roztrenowanie dałem na luz przez 10 dni wbiłem na zero może nawet ponad bo waga skoczyła o 2kg ale to nic, od 2 tygodni znowu dieta 100% wszystko liczone trening 4x w tyg. do tego cardio po każdym treningu 20 min. pracuje fizycznie cały dzień więc póki co nie podbijałem ilości cardio no i o dziwo przez 2 [...]

[...] stronę. Niestety wiadomo łatwiej jest w tą gorszą iść, ale tak naprawdę 2 tygodnie to głównie woda moze być, co też szybko spadnie. Oczywiście też wiadomo człowiek nie powinien się trzymać zasady 100 % albo nic bo potem tylko efket jojo, wiec jeśli nie jadłeś pod korek tylko sobie pozwalałeś na co nieco to tam szybko wrócisz na dobre tory

Futurebody 100 zł, do 21L 65 zł pozatym sprzęt kosmos i oczywiście poziom + dodatki

[...] ,nie bierzesz poperow albo jakis srodkow farmakologicznych , moj kumpel jak byl na testosteronie to 200 metrow nie mogl przejsc szubkim chodem tak mu sie buzowalo i to sie czasami wydaje ze boli piszczel , tez zalezy jaka masz wage ,ja waze ponad 100 i jak sie przbiegne to tez mnie lupia napuchna i nie moge stopy uniesc ale ja akurat to lubie

[...] po matce zapasniczce i ojcu karatece. Moze jestes starszy ale cz znwou taki powazniejszy, zastanow sie zanim kogos zjedziesz. Do King-Konga; co do psychiki to sie zgadzam w 100%, bo jak np taki Urquidez walczyl to jak sie na goscia spojrzal przed walka to ten drugi od razu mial pelne gacie. Jackie Chan the master of kung fu, jetkunedo, [...]