100

[...] http://www.sfd.pl/TREN_ACET_%2B_TEST_PROPIONAT_%2B__-t814298.html Nie chce mi się szukać na kompie filmów, ale specjalnie wrzucam Ci 100 kg x 16, regres- w przeciwieństwie do Ciebie najmocniejszy środek, który zażywałem to na razie Scorch i mono universala http://www.youtube.com/watch?v=V--eRSMT2HI [...]

DNT Roztrenowanie, do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Swoją drogą wczoraj 8x podciągnąłem się z dobrym czuciem w końcu. O ile podchwyt dobrze czuję, to nachwyt na 3 powtórzenia dałem radę po w/w serii. Po 30 pompek. Coś aka CF. Podciągania, pompki + jeszcze jakieś bajery po 3 serie na luzie. Dziś DOMS na klacie i plecach (góra) zadziwiająco [...]

[...] węgli, tym bardziej patrząc że jesteś już ciut podlany tak wodą jak i tłuszczykiem + zdecydowanie za mała ilość tłuszczy (poniżej 1g/kg m.c.!) do poniedziałku dobijam do 250/100/500 Rozumiem, że chcesz wrzucić 500g węgli? cóż, ciut za dużo, oscylowałbym w okolicach 2,5-3g tak białka, jak i węgli, a resztę uzupełnił tłuszczami - zobaczymy jak [...]

[...] +(negatywy) 5,3(5),3(6) Nie nagrało się. 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg Progres się kończy. https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=6QaoALwA4ow 3.Wiosło nachwytem 4x12 6x100, 100, 9x100, 6x100, 9x100kg Liczba powtórzeń zależnie od jakości zawiązania pasków. Doobrze weszło. https://www.youtube.com/watch?v=Dk5Pa2YLl9g&edit=vd 4.Dzień dobry [...]

[...] na drążku podchwyt 3 x max +(negatywy) 5(+1),3(+1),3(+8) http://www.youtube.com/watch?v=bXeGnFFUEK8&edit=vd 2.Wiosło sztangielką 4x10 60kg http://www.youtube.com/watch?v=DsfNVHFp5Tk&edit=vd 3.Wiosło nachwytem 4x12 9x105, 7x105, 100, 100kg http://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=v3enudGu6UY 4.Dzień dobry 3x15p 45kg 5.Szrugsy 4x20p 50kg

[...] OBWÓD ŁYDKI: 40cm -> 41cm OBWÓD UDA: 63cm -> 64,5cm OBWÓD POD PEMPKIEM: 91,5cm -> 91cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103cm -> 107cm OBWÓD BARKÓW: 121cm -> 124cm OBWÓD BIODER: 100,5cm -> 98cm Zdjęcia: Przed http://imageshack.us/g/1/10456144/ PO (btw ok. 2h po treningu klatki) http://imageshack.us/g/1/10456149/ To tyle ode mnie i jeszcze raz [...]

[...] mixie trena dlatego sklanialbym się ku trenowi znowu tylko może lepszej jakosci. Bede bazowal na androchemie teraz i z mixow mają tak Sustaject250 30prop,60phenyl,60iso ,100deca One Rip (65mg trenA,65mg masterP,70mg prop) tri-bold 50 Ace 100 cypio150undec. Tri-tren 50ace 50hexa 100enan Nandromix 60phenyl 100cypio 140deca Tribulk 120 test [...]

[...] brzucha:talia 71 ,brzuch na wysokosci pepka 85.Waga dalej ta sama Mam jeszcze pytanie:Jak sprawdzam jakie wychodzą mi BTW to zazwyczaj jest białka koło 60-70 tłuszczy około 100 i węglowodanów około 80 ,zauważyłam ,że kilka dziewczyn uzywa odzywek białkowych ,można zastąpić białko w posiłku odzywką np. 2 razy w ciągu dnia? Zmieniony przez - [...]

Ale biegać co drugi dzien bedzie ok?:> Jeszcze dieta warzywa:burak,pekinska,roszpoka,pomidor sianiadanie płatki owsiane40g jabłko 50g mleko2% 100ml razem:220kcal, 8- białka,5-tłuszczy,35-węglowodany sniadanie2 chlebzytni kromka 30g masło łyzeczka ser gouda 25g(plaster) jajka 2 szt. olej rzepakowy (na patelnie) [...]

plan dla Ciebie Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax 3x w tygodniu 100% technicznie każde powtórzenie zapas 2 powtórzeń w serii 1,5-2 min przerwy odpowiednia dieta to 75% sukcesu, ułóż w dziale odżywianie aeroby w dni nietreningowe zacznij od 20 min i dodawaj co [...]

W jaki sposób bardziej wydajny ci sie wydaje???? bo nierozumiem przykład 60 kg 1.rozgrzewka gryf - 15 powtorzen czystko technicznie 2.50 % - 30 kg - 15 powtorzen czysto technicznie 3.75% - 45 kg czysto technicznie 4.100% - 60 kg 15 powtorzen w czym masz problem???

[...] Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3xmax brzuszki 3x odrzuciłem to ostatnie ćwiczenie, było nie na miejscu wydaje mi się że już lepiej, a więc mam dwa pytania: 1. Czy brzuszki są na miejscu? i nie kolidują 2. Czy drugia seria z ciężarami 100% jest na miejscu czy całkowicie zbędna? Pozdr.

Wołek po co sie pytasz o porade w dziale AD skoro w TRENINGu sie smiejesz z HST? http://www.sfd.pl/temat245664_strona2/ Nic Ci nie urosnie jak w to nie wierzysz. Cwicz sobie te swoje miesnie 100 cwiczeniami i nie zawracaj d....

Dzieki ;]to zapuszcze sobie 100 metki + sylimarol + witaminki + kosimczna ilosc bialeczka + gainerek + dieta + te nitro... no i clomid na koniec. Zobaczymy co z tego wyjdzie :> a winstrol wziac od razu po cyklu czy zrobic spacje jakas na regeneracje watroby ?

[...] warzywach (zamawiane z chinola) = 550 kcal yż brązowy, jeśłi przed treningiem to nie przesadzaj z ilością warzyw **) posiłek 5, 19:00 1 kromka chleba razowego + jajko = 100 kcal po treningu szybkie węgle+białko powinny być posiłek 6, 21:00 twaróg = 70 kcal jaki, ile, gdzie warzywa? *) jeśli chodzę na basen to między tymi posiłkami **) [...]

Zmieniam plan gdyz o ile mi wiadomo plan należy zmienić po 2-3 miesiącach, bo mięsnie sie przyzywczajaja czy cos takiego. Nawet jesli moj aktualny plan na mnie dziala w 100% tak jak powinien to nie jestem w stanie tego stwierdzić, po 2ch miesiącach więcej (razem 4) może i mógłbym powiedzieć, czy postępy dalej szły tak jak powinny, ale nie po dwóch [...]

Nie wiem, jak tak sobie liczyłem to wychodziło około 2300 kcal, tylko że chudłem, więc muszę jeść więcej. Pojadę taką dietą i będę kontrolował wagę, najwyżej dorzucę te 100 g ryżu. To jest dieta na dzień treningowy, jeśli jest nietreningowy, to jakie zmiany prowadzić?

4. i 5. przed treningiem, a 6. po. Szynka własnej roboty, a chleb "żytni jasny" jest mylący, bo taki mi się dodał z listy. Chleb w 100% z mąki żytniej z dodatkiem siemienia lnianego. Trening dopiero się rozpisuje. Wrzucę jutro całość, bo zostały mi jeszcze nogi i biceps/triceps.

polecam w 100%, sam paliłem przez 6lat, wcześniejsze próby rzucenia kończyły się niepowodzeniem, wziąłem tabex po kilku dniach przestałem palic odstawiłem tabletki bo myślałem, że juz mi sie nie przydadzą i tu był błąd- trzeba brać je do samego końca według schematu zamieszczonego w ulotce, za drugim razem poskutkowało brałem do końca i jestem [...]

[...] Mówisz, żeby zmiksować płatki owsiane - czyli po porstu sypię np 30g-50g płatków i miksuje z białkiem/bananem? To się da wypić?:D 2) Przed treningiem zamiast carbo w prochu 100 g ryżu basmanti albo brązowego z owocami i mlekiem. Jeżeli chodzi o resztę to raczej ok? Zastanawiam się czy trochę nie za dużo tłuszczu. Jak miałem mierzone TF to wyszło [...]