100

[...] wynik w kg oraz punkty Kategoria wagowa (43-52 kg) - klasyfikacja open 1 Flis Emilia/97 UKS Eugen Knurów 60,0 74,796000 2 Wasiukiewicz Natalia/97 UKS Nike Żagań 32,5 41,561000 3 Grzywniak Aleksandra/97 KS Team Wrocław 32,5 40,514500 Kategoria wagowa (57-63 kg) - klasyfikacja open 1 Dąbrowska Katarzyna/95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 70,0 77,644000 [...]

[...] 1 LISIECKA WIKTORIA 2003 ŁÓDŹ 44,8 1,3910 42,5 45,0 47,5 47,5 66,07250 JUNIOR 21 KOBIET 1 SZYMCZYKOWSKA ALEKSANDRA 1998 DĄBROWA GÓRNICZA 55,4 1,1866 75,0 80,0 85,0 85,0 100,86100 2 SIEMIEŃSKA MAGDALENA 1999 ZAWIDZ 62,0 1,0871 70,0 77,5 82,5 X 77,5 84,25025 JUNIOR 23 KOBIET 1 ZAWADZKA MARTA 1996 SZCZECIN 67,0 1,0261 90,0 100,0 102,5 102,5 [...]

[...] Dyskomfort na maksa! Zchodzenie ze schodów to jest masakra... Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 90g, olej 5g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 90g, surówka 100g to dopiero będzie [...]

[...] masakra. Na allegro kupię to wyjdzie taniej. Mogłybyście powiedzieć czy te będą dobre? Nie chciałabym kupić jakiegoś g...a co nawet nie działa. http://allegro.pl/magnez-b6-100-tabletek-najtanszy-stres-skurcze-i2399926754.html http://allegro.pl/tran-skandynawski-multi-tabs-250ml-smak-cytrynowy-i2408732297.html [...]

[...] * zapomniałam o wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 {{:-( 3. no comment please 4. Czułam że mogę więcej, następny trening dołożę Ruda_29 dostałam na początku wytyczne 100g tłuszczy, max 50g węgli, białko wychodziło 100-150g (nie było mowy o kaloryczności dlatego taka rozbieżność), a potem BWT 30/40/30 znowu bez kaloryczności (przyjęłam [...]

[...] pod wzgledem skladnikow moze nie ilosc skladnikow ale ich stezenia malo malo malo....po co robic slabe odzywki? juz jest wiele odzywek z nizzej polki po co kolejne? na 100 gram jest jedynie w miare weglowodanow moimz daniem bialka jest zdecydowanie za malo co deklasuje u mnie tego typu odzywke po drugie na 100 gram masz 1.5 g kreatyny [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

Jak podzieli przez 100 to nie wyjdzie na 100g.. Jeśli chcesz obliczyć w 100g to musisz policzyć następująco: Dajmy na przykładzie białka 100,3g 100,3 * waga całego chleba/100 Wynik będzie wartością białka na 100g gotowego chleba. Pozdrawiam. A nie (100,3/waga całego chleba)*100 ?? ew (100,3*100)/masa cąłego chleba gdzie 100,3g [...]

boldenon 200 200 200 200 100 100 prol. 200 200 200 200 200 200 100 100 winko 100 200 200 200 200 200 200 100 100

[...] to powodujace? Rzuce przykladowy dzien: NAZWA ILOŚĆ Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wartość energetyczna Posilek 1 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron gotowany 100 15 20 1 244 Pomidor 100 1 0 2 15 Musztarda 3 0 0 1 5 Masło ekstra 2 0 2 0 15 Herbata, napar bez cukru 250 0 0 0 0 Posilek 2 Bułki pszenne zwykłe 50 4 1 28 136 Baleron [...]

[...] do brytfanki 1 warstwe, na to dac pieczary, ser czy co tam sie chce, na to 2 warstwe mielonego, i znow masz zapiekanke gotowa ;) 23.09.2008 micha: 1. jaja 60 bialko z jaja 100 siemie 5 otreby 20 dynia 20 whey 5 btw-kcal: 31/18/8-328 2. wiejski 200 migdaly 20 btw-kcal: 26/20/6-308 3. szynka z indyka 100 pieczary, ogory wloskie 10 btw-kcal: [...]

[...] ustanowił dość nietypowy rekord - w ciągu kolejnych 122 startów w swojej dyscyplinie (bieg przez płotki) zdobywał 1 miejsce. Ponad 20 lat po zakończeniu kariery dalej 26 ze 100 najlepszych wyników w biegach przez płotki na świecie należy do niego. Jest to też dieta Scotta Jurka, obecnie uznawanego za najlepszego biegacza ultradystansowego, [...]

[...] 4 małe ciasteczka ale to chyba nic strasznego:) no i w godzinach pracy 1 kawa, 0,5l herbaty zielonej i 1,5 l wody Do posiłków II, III, IV dużo ziół było dodane. Trening: - 100 pajacyków, 65 spięć brzucha Suplementacja: Propolis Plus - 5 tabletek Żeń Szeń - 1 tabletka Neo Mag Cardio - 2 tabletki [...]

[...] i powinny one zawierać zadanie główne i poboczne. Dzisiejszy trening wyglądał tak: rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 3 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: 50 m grzbiet z deseczką - chciałem poprawić [...]

[...] ćwiczeniu (zaraz po siłowni) - basen coś ponad 500 m w ok 35 - 40 minut (godz: 16.30) rozgrzewka na lądzie: wymachy ramion, krążenia bioder i kolan rozgrzewka w wodzie: 100 m na przemian po 12,5 kraul i grzbiet zadanie główne: 3 x (50 m kraul + 50 m żabka), przerwa po każdej serii zadanie poboczne: 4 x strzałka z deseczką bez zaczerpnięcia [...]

[...] - 3 kromki chleba ciemnego, puszka tuńczyka - 5.50 III - 5 kanapek z ciemnego chlebka ze słonecznikiem, z jajkiem i rzodkiewką - 9.30 IV - kurczak z kukurydzą, pieczarkami i 100g ryżu białego - 13.30 V - serek wiejski 150g, grejpfrut, banan - 16.00 VI - 8 kanapek (bardzo małych) z salami, sałatą, serem żółtym, pomidorem, rzodkiewką, jajkiem, [...]

23.05.2011 Jadłospis: I - musli z mlekiem 0,5% - 8.00 II - jakaś bułka z szynką - 10.30 III - karczek, 100 g kaszy pęczak, mizeria, pieprz cayenne, czarny pieprz - 14.00 - po bieganiu, tym razem karczek już nie taki tłusty:) IV - banan, mandarynki - 16.15 V - 3 kanapki z szynką, papryką i pomidorem, 100 g sera pleśniowego camembert - 18.15 VI - [...]

[...] 0,5 l zielonej herbaty Wpis za wczoraj 28.06.2011 Jadłospis: Głodówka - 17 godz (jak dobrze liczę), jedzenie - 7 i pół godziny I - kurczak z marchewką, groszkiem i brokułem, 100 g ryżu, malutki kawałek sernika na deser - 13.30 II - 2 kanapki (ciemne pieczywo) z sałatą, rzodkiewką, pomidorem i wędliną (chyba krakowska), jabłko - 15.50 III - budyń [...]

[...] omegę bierzesz po 1 tabletce jak na opakowaniu? Żeń szeń kupuję w sklepie olimpu, ok 15 zł za 30 tabletek co wystarcza na miesiąc a propolis w aptece, chyba 27-28 zł za 100 tabletek u mnie kosztuje. Propolis 4 - 8 tabletek się bierze, na pierwszy raz polecałbym 4 i zwiększać:) Tylko raz łączyłem i super efekty a tak pojedyńczo no to po żeń [...]

[...] spotkałem po drodze i chwilkę z każdym pogadałem wymachy i krążenia high pull samą sztangą żeby się techniki nauczyć przysiad: 5 x 60 kg 5 x 65 kg 5 x 75 kg 5 x 80 kg 5 x 100 kg (+ 2,5kg) :) jest dobrze:) ostatnia seria ciężko ale jestem z siebie dumny że udało mi się to zrobić:) podciąganie nachwytem, z dodatkowym obciążeniem: 9 i pół z 10 kg [...]