100

[...] 0g 20g 86. RAZEM --- 26 g 16 g 116 g. 719 II śniadanie Produkt Ilość g/ml Białko Tłuszcze Węglowodany KCAL Chleb żytni razowy 100 g 6 g 2 g 46 g 223 Słonecznik, nasiona 60 g 15 g 26 g 11 g 337 Ser twarogowy chudy 125 g 25 g 1 g 4 g 124 RAZEM --- 45 29 [...]

[...] a 3 następne po treningu. B T WW Kcal il.(g) Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 300 Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 5 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 20 Ser twarogowy [...]

[...] waga 72 od 2 miesiecy chodze na silownie.Co sadzicie o takiej diecie ?Cel troche masy i poprawa sylwetki. Śniadanie godz. 07:00 (620.5 kcal) Płatki owsiane błyskawiczne 100 (366 kcal) Mleko 2% 300 (147 kcal) Twaróg chudy Bieluch 125 (107.5 kcal) B-43 W-87 T-13 II Śniadanie godz. 10:00 (558.16 kcal) Groszek zielony 100 (83 kcal) Marchewka [...]

[...] 3x5 serii zasadniczych 85% TM plus Floor Press 3x3 90% TM Hiper2 12x65%TM Siłówka 4x3-4 serii zasadniczych 90% TM plus Sumo DeadLift spod kolan: 3x2 100% TM Hiper1 10x70%TM Siłówka 4x3-4 serii zasadniczych 90% TM plus Pin Press (dociskanie sztangi leżąc w racku, ~50%zakresu ruchu): 3x3 100-105% TM Hiper2 10x70%TM [...]

[...] atrakcyjny, a skład niemal identyczny co zwykły Vita-min plus. na allegro jest za 10.9, czyli sporo taniej niż zwykły. skład: 1 kapsułka %ZDS Witamina A 800 µg 100% Witamina D 5 µg 100% Witamina E 10 mg 100% Witamina C 60 mg 100% Witamina B1 1,4 mg 100% Witamina B2 1,6 mg 100% Niacyna 18 mg 100% Witamina B6 2 mg 100% Kwas [...]

[...] z siemieniem lnianym|Kaufland 60 (120.6 kcal) Kiełbasa żywiecka drobiowo-wieprzowa|Rodzinne Przysmaki 15 (25.5 kcal) Masło ekstra|Łaciate 10 (74.8 kcal) Pomidor|Biedronka 100 (15 kcal) Serek wiejski Cottage Cheese naturalny|Piątnica 100 (97 kcal) II Śniadanie godz. 10:00 (1033.61 kcal) Banan|Kaufland 240 (228 kcal) Chleb pełnoziarnisty z [...]

[...] dni treningowe, nietreningowe, bilans tygodniowy (pomaga ogarnąć) oraz wartości węglowodanów na treningowe i nietreningowe: 1.DT: +150 DNT: -200 / tyg: 0 /DTww:200 DNTww: 100 2.DT: +100 DNT: -300 / tyg: -500 /DTww:150 DNTww: 100 3.DT: +100 DNT: -400 / tyg: -800 /DTww:150 DNTww: 100 4.DT: 0 DNT: -400 / tyg: -1200 /DTww:150 DNTww: 100 [...]

[...] na utrzymaniu dobrego zdrowia, jak również w czasie zwiększonego zapotrzebowania na poszczególne witaminy czy minerały. Sposób użycia: 2 kapsułki dziennie Skład: Witaminy 100 % RDA:  Witamina A 800,0 μg  Witamina D 5,0 μg  Witamina E 10,0 mg  Witamina C 60,0 mg  Witamina B1 1,4 mg  Witamina B2 1,6 mg  Witamina B6 2,0 mg  Witamina B12 [...]

[...] raz. 2 razy (w tym ten obecn) dieta 2500 Low IG, raz bylem na dicie 2000 kcal. Zadna z nichnie przyniosla efektu. Obecna takie daje efekty: 24.05 - 102 27.05 - 101.4 28.05- 100.9 29.05- 102 30.05 - 101.1 31.05-100.7 01.06 - 100.4 02.06- 100.6 03,06 - 100,7 04.06 - 101.00 05.06 - 100.6 06.06 - 100.1 07.06 - 100.6 08,06 - 100,5 09.06 - 100,3 10.06 [...]

[...] Cebula 30 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Kakao 16%, proszek 30 len mielony 20 B42/T16/W28/kcal377 2. sniadanie Orzechy włoskie 30 Makaron dwujajeczny 40 Jabłko 100 Rodzynki suszone 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B15/T23/W79/kcal590 3. obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60 [...]

I. 100 ml prolongatum/250 susta/2ed razak 10mg II.200 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10mg III. 300ml prolongatum/ 250n susta/4ed razak 10mg IV. 300 ml prolongatum/250 susta/3ed razak 10 mg V. 300 ml prolongatum/ 250 susta/3ed razak 10 mg VI. 200 ml prolongatum/250 susta VII. 100 ml prolongatum/250 susta Czy obecnie rozpisany cykl jest dobrze [...]

[...] chcialbym zasiegnac porady na temat diety i treningu dla poczatkujacego na tym polu. Zrozumialem, ze pracujac fizycznie i zamierzajac cwiczyc regularnie, nie moge spozywac 1000-2000 kcal na dzien, wczesniej bylem tego swiadomy ale nie bralem tego pod uwage i nie przywiazywalem wagi do tego tematu. Teraz czuje ze moja kondycja fizyczna mocno [...]

[...] wiatru mogą przenosić je do innego województwa. Trzecia grupa to osoby uprawiające sport przynajmniej przez rok, z dobrymi efektami. Mówiąc wprost, albo przysiadasz ze 100kg albo martwociągujesz 100kg. Na klatę wyciskaj ile chce, g**** nas to obchodzi. Ostatnia grupa to osoby, które ćwiczą powyżej 3 lat i pewnie same były by wstanie ułożyć [...]

Plan FBW A i B Plan A: Przysiady 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Klatka 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Wiosłowanie 5x5( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) Wyciskanie sprzed głowy 5x5 ( 1 s 30%, 2 s 50%, 3 s 75%, 4 s 100%, 5 s 100%) biceps sztanga 3x8 (1s 50%, 2s 100%, 3 s 100%) francuz [...]

[...] nie chce mi się od nowa opisywać to wrzucę opisy z aukcji. BLUZA SSG: Witam mam do sprzedania świetnie wyglądającą bluzę z kapturem marki SSG w kolorze czerwonym, rozmiar M, 100 % bawełna, bardzo wygodna i świetnie się prezentuje, napisy w idealnym stanie, kieszeń typu kangurka. Bluza nie posiada żadnych śladów użytkowania - stan idealny co widać [...]

[...] z wiekiem czas potrzebny na regenerację wydłuża się. Zamiast wysilać się i robić trening dzień po dniu, w dni przerwy od podciągania trenuj pompki. Polecamy nasz trening 100 pomek. 4.Jeśli w trakcie cyklu nie dałeś rady wykonać ćwiczeń na dany dzień, nie przejmuj się. Zrób sobie przerwę - tak ze dwa, trzy dni i rozpocznij dany cykl od [...]

[...] (plecy + nogi) Cel: Masa mięśniowa (dieta + gainer) i siła (Universal Creatina) + No-Xplode przed treningiem Dieta: I posiłek (śniadanie) około 6:00 1. Płatki owsiane 100 gram (B: 11.9 W: 62.1 T: 7.2) 360 kcal 2. Rodzynki 25 gram (B: 0.6 W: 16 T: 0.1) 60 kcal 3. Orzechy wł. 25 gram (B: 4 W: 3, T: 15) 160 kcal 4. Mleko 300 ml (B: 3.2, W: [...]

[...] kg staż: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel: masa Odstępy między posiłkami 2-3 h. 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal Zielona herbata B: 43,16 W: 78,09 T: [...]

[...] A teraz dieta, która wydaje mi się uboga w tłuszcz i zbyt bogata w białko. Co myślicie? 2 Dni tak; 1.posiłek: 5 białek jaj , warzywa lub 40 gram izolatu serwatki 2.posiłek 100 g piersi , 30 gram ryżu , warzywa 3.posiłek 100 g piersi , warzywa 4. posiłek jak 2 5. posiłek jak 3 6. posiłek jak 2 Potem 1 dzień tak: 1.Posiłek 5 białek jaj, [...]

[...] tak clean burexin CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Na diecie jest praktycznie od zawsze z krótkimi przerwami na wakacje. Dieta dukana , 1000 kcal, oraz wiele diet układanych przez dietetyków i trenerów. Diety stosuje można powiedzieć nieustannie, ale w weekendy nie jest to trzymanie diety w 100%. Co też nie [...]