100

a mowili ze sie musi rozkrecic :) czyli nie ma problemu juz wszystko wiem dzisiaj wbity prop+bold to pojutrze juz enan+bold i nic nie trzeba kombinowac, elegancko ;) 250mg e4d bedzie odpowiednia dawka w stosunku do propa 100 e2d ? Wydaje mi sie ze tak ale wole zapytac :) Dzieki lodzianin

;-( Nawet nie wiecie jak to dla mnie istotne. Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania a nie poradze sobie przez 7 dni, biegając po 6 h? jakbym robiła przerwy na spanie?

[...] warunkach... ok otwórzmy Ci oczy do końca spalasz nadal 1700 kcal dziennie z BMR i 600 w godzinę na bieżni *6 3600 kcal + 1700 z BMR 5300 kcal dziennie *7 dni = 37 100 jakby nie patrzeć daje nam to tylko 4 kg w IDEALNYCH WARUNKACH jakie są realia ? padniesz i wylądujesz na OIOMie po 1`szym max 2`gim dniu znajdź fitness klub i [...]

Teraz pytanie : jakim cudem przeżylam ok. miesiac czasu na diecie 100 kcal i minusie - 1000 kcal - godzina czasem dwie biegania łojezu! jak to zrobiłaś? jak przeżyłaś?! co jadłaś?!

[...] (pełny zakres ruchu) nie chce robić nóg ale już wrzuciłem dwa ćwiczenia w plan żeby były, przysiady zastąpiłem wypychaniem na suwnicy a Martwy robiłem zawsze na początku treningu 8/8/6/6 100 /110/120/130kg. Naprawde nie chce robić tylu ćwiczeń na nogi choć wiem że to jest przydatne itp. ale nogi poprostu robie żeby były szczerze mówiąc..

dodajaw kolo 100-200 kcal na tydzien dodajac ww ujmujesz tluszczu

wiec wychodze z redukcji i powoli wchodze na low-carb na mase co tydzien dodaje 100-200 kalorii zeby nie przytyc wiec mialoby to wygladac tak, do tej pory na redukcji bylo 1900 wiec: pon:+100kcal=2000kcal wt:+100kcal=2000kcal sr:+100kcal=2000kcal itd kolejny tydzien: jest 2000kcal wiec: pon:+100kcal=2100kcal wt:+100kcal=2100kcal [...]

[...] go przypalić papierosem hahaha gdzie cwiczyłes ten boks? w klubie czy z kolega bo to różnica. widocznie słabo trenowałes skoro oberwałeś. wiadomo 5 vs 1 ale skoro piszesz tutaj musiałes oberwać od pierwszego lepszego kolesia. w boksie i ulicy jest jedna zasada która działa zawsze w 100%... skracać trzeba dystans i zadawac krótkie i szybkie ciosy.

[...] trzeba wykazac. Priorytetem dla rozwoju jest w takich sportach odpowiednie nastawienie psychiczne, chęć dania z siebie wszystkiego i wykonania kazdego treningu na 100% jezeli ktos rezygnuje od tak z treningu dla tytoniu to moim skromnym zdaniem jest to tego zaprzeczeniem ale "****a wiem i w nogach spie" cokolwiek to znaczy. [...]

No planuje 20kg teraz zrzucić a co do siły to jest to prawda w 100%

100 w pasie, od tego bym zaczął, bo w tej chwili masowanie nie ma sensu. Bialka daj na cyklu conajmniej 3g. Aeroby krec najlepiej rano ale conajmniej po 30-40min. Wgl przełożyłbym narazie ten cyll a teraz dal propa z winem i jakis dobry spalacz

jadlem . polecam . tez bylo w osobnym woreczku 100 sztuk

Cycus o co tobie chodzi?? zobacz profil autora, na fotce spory chlopaczyna i ma w profilu lapa 55 a pas 100, wiec zachowaj zlote komentarze dla siebie, bo zalosny w tym momencie jestes ty.

chyba stanabol z dragona tak wygląda, parę lat temu całkiem przyzwoite winko, zdarzało się, że pakowane tak jak mówisz, w osobnym woreczku, po 100

100 mg propa spokojnie mu starczy

grubas chyba które chciales napisac. 1-6 meta 20mg ed 1-8 prop 100mg e2d ja bym cos takiego zrobił to Ci wyjdzie 100 mety po 10mg ja mete jeszcze chyba do 7 tygodni pociagne bo akurat starczy i najlepiej nolva pod reka

[...] zaczynasz to od pompek bedze najlepiej ja tak zrobiłem zanim wziełem sie za ciezary to zaczełem robic pompki po roku waga wskoczyła tylko 5kg ale siła niesamowice 100 pompek wiencej robiłem bez trudu a jezeli chesz wiedzec o kulturystyce to czytaj posty znajdujace sie na www.sfd.pl jest to najlepsze forum i dowiesz sie wiele [...]

[...] Dlatego skuteczny sposob to nie kopnac, czy uderzyc frontalnie w krocze, wystarczy lekko podciagnac szpic buta i uderzyc od dolu w jajka ;-D i otorz caly sekret. Skutecznosc 100%. Dlatego to co jest na filmikach to faktycznie wyglada jak "taniec" :) Dla przykladu atak nozem u nas w krav madze wykonywalo sie jeden po drugim, jak pierwsza obrona [...]

[...] i sera do kanapek, dodaj np gotowane mięso lub pastę z twarogu i jajek(może ciekawie pachnieć %-) ) Staraj się jeść warzywa, owoce (wg mnie można je jeść poza ścisłą redukcją) Jeśli będzie Cie zalewać to obcinaj węgle z przed i po treningowego, porcja 100 gram ryżu może być za duża dla endo. Zmieniony przez - Karszniak w dniu 2011-12-11 12:39:23

[...] było malutko a to przecież budulec. Ok, moge robić z twarogiem, u mnie nie ma mowy ,żeby szynka była jakaś zła akurat tutaj kase trzymają rodzice i kupują bardzo dobre jakosciowo szynki itp. więc nie boje sie o to. Myśle ,że ogółem ta dieta którą ułożylem jest ok, jednak dam 100 g ryżu przed plus mięsko a po 50 g ryżu plus piers. PISAĆ PISAĆ :)