100

1 .WIEK:18 2 .WAGA:100 3 .WZROST:184 4 .WYMIARY: -Biceps:44 -Klata:120 -Udo:- -Talia:- 5 .STAZ NA SILOWNI:3lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzeżba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:nitrobolon dekstroza glutamina białko matrix animal pack anmal nitro 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:400zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli [...]

po wyrzuceniu ryzu ze sniadania i zastapieniu go 100g otreb, po zastapieniu 20g rodzynek 100 g jablka i po zmniejszeniu 10g odzywki rano wychodzi 293/130/373 ->> 3858kcal z czego warzywa to 158kcal bialko roslinne 67g = 268kcal zatem po odjeciu wychodzi 3432kcal

czy mozna prosic o JEDNOZNACZNA odpowiedz odnosnie czerwonego wytrawnego wina spozywanego codziennie w ilosci ok 100 ml ??? kalori jest malo (ok 100) a tak jakos fajnie po nim dawka degustacyjna wiec czy ma jakikolwiek negatywny wpyw w czasie redukcji ???? dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

Nie, ale i tak 100 osob bedzie odradzac.

no wlasnie o to mi chodzilo, dobrze dziala na trawienie, sen... to fakt dlatego tez czekalam na jkies konkretne argumenty przeciwko tej 1 lampce ktora bardzo lubie,w koncu 0-wegli, 0-tluszczu,0-bialka i tylko 100 kcal, a wiec ich nie ma , super pozdrwiam

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):mezomorficzny 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:100 -Przysiad:105 -Mc:110 12 . Czy masz dietę? 6 posiłków dziennie,w 3 godzinnych odstepach,staram sie utrzymywac nadwyzke kaloryczna i proporcje białka wgw i tluszczy. Z [...]

[...] (każdy 50 m) -inne ćwiczenia na odcinku 50m (np. przeplatanka, wieloskoki, bieg tyłem) -starty z różnych pozycji -z każdej 3-5 razy- (niski, wysoki, z siadu, z leżenia) -2x100m (50%) -5x20m z nabiegu lub z marszu -3x50m (100%) -trucht ok. 2 min. Wtorek: -trucht ok. 2-3 min. -rozciąganie ok 10-15 min. -skakanka ok. 10 min. (różne skoki) -wyskoki [...]

6.00 sniadanie 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T twarog zastap jajkami a oliwe orzechmi/pestkami/siemie lnianym,mozesz dorzucic owoc 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T daj wiecej tunczyka dodaj warzywa [...]

[...] z hantlami. A od 1 września będę miał pełny dostęp do siłowni, także więc jakiekolwiek ćwiczenia na 'maszynach' nie będą problemem. Jeśli to nawet sprawa genetyczna, to prosiłbym o jakiekolwiek podpowiedzi w ramach mojego działania. Efekt nie musi być 100% jak u tego Pana... Nie przesadzajmy Zmieniony przez - Davirluzz w dniu 2008-08-19 20:06:43

[...] co produkują okna i montują. Wbijam do biura, jakaś młoda panienka bawi dzieciaka. Jakiś koleś za biurkiem w roboczych ubraniach i baba stoi i robi typowo wywiad śledczy. 1000 pytań i 100 moich bezsensownych odpowiedzi. Zgrzałem się konkretnie. Chłop się pyta czy umiem się obsługiwać metrem, wiertarką, wkrętarką. Mówię, że umiem to baba się [...]

300-500 zł to przywraca nadzieje ! Tylko ze ja np: musze dojechac z Podlasia. Zebym jeszcze tam pojechał i miał na drugi dzien operacje to rozumiem, a tak to za hotel zapłace tyle co za 2 operacje Znacie jeszcze jakies kliniki na linii Białystok - Wawa gdzie mozna zrobic operacje w granicach 100 - 500 zł ???

1.WIEK: 22 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 18 miesięcy 6.DIETA 7.TRENING: Masa 33 Prosze o ocene diety (poprawki mile widziane) i wprowadzenie do nich odżywki które mam: 1.OLIMP CreaFusion Mega Caps 360 kaps./1400mg 2.OLIMP HMB Mega Caps 300 kaps/1250mg 3.OLIMP Whey Protein Complex 100% 4000g [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy dodaj jaja i warzywo 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy dodaj warzywa i oliwe 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów ryz daj brazowy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany wyrzuc, zjedz ww zlozne o [...]

7.00 * płatki owsiane 100 g * mleko 200 ml * sok pomarańczowy płatki,mleko,jajka,owoc,orzechy 10.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba * sok pomarańczowy kasza/makaron/ryz,mieso/ryba/jaja,warzywa,oliwa 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka z 2 pomidorów dodaj ciut oliwy 14.00-15.30 Trening 15.30 2 banany [...]

[...] co popadnie. Chce pic wino. Zycie jest tylko jedno. Nie chce wpasc w kierat cwiczen i diety. Nie chce sie czuc zle jak pojde na grila i nie bede mogl nic zjesc bo cwicze. W 100 % popieram takie podejście. Chyba włożę kij w mrowisko, ale dodam od siebie, że "standardowa" kulturystyka z takimi rytuałami jak depilowanie ciała, smarowanie [...]

średnio 1200 kcal ( zaraz dostanę z***ke ) raz trochę więcej raz trochę mniej... powyżej 100 węgli ( około 120 :( około 100 g białka - ciężko wychodzę ponad 100... muszę się bardzo starać :) i około 40 g tłuszczy oczywiście wartości średnie i może nie tak bardzo profesjonalnie wyliczone...

HeLLoŁ Krejzole Kto mi zmniejszy te zdjęcia(nie odzwierciedlają one w 100% tego co sie tam stało, ale zawsze coś), bo zawsze to za mnie robiła dobra koleżanka, a obecnie jest w górach - tak więc d.u.p.a blada Mariooooolaaaa, nie gors się

[...] ale wydajemi sie ze nieuzupelniam wszystkich kalorii, i slabne generalnie od jakiegos czasu zauważyłem ze trace wage i niemam przyrostow a nawet spadki! sila troche ruszyla ale to nie jest to o czym mysle. Dajcie rade co zjesc jakies bialko, weglowodany, kreatyne czy moze cos innego.cos o mnie 24lat, 176cm, 95kg, 42cm bic, 124klatka, 100 brzuch

Też tak myślę... niezły misio z ciebie .. 100 cm w pasie to troche jest

full redukcja bo 100 w pasie to nie mały wynik:)