100

-z 15 minut pozniej 50 gr białka 100% whey protein z kaizen -godzina pozniej 70 gr musli z mlekiem. daj to w jednym posilku tj muesli z mlekiem i do tego zapijaj bialko z shakera np -0.5 h pozniej 200 gr twarozku jak juz koledzy wczesniej wspomnieli jest to nienajlepsze zrodlo bialka po trneingu daj jakies chude mieso/ryby/jaja od samego bialka [...]

aż miło poczytać jak to dziewczyna realizuje 100% planu dnia ;)

Tak - w 100% polecam Ci Kayano.To jedne z najlepszych butów na rynku i są warte swojej ceny.

[...] pewne granice. Nie możesz trenować nie wiadomo jak. W FBW nie ma ćwiczeń izolowanych bazujesz na podstawach. Trenuj z taką intensywnością by np, w poniedziałek dać z siebie 100 % w środę dać z siebie 70 % a w piątek ponownie na wysokich obrotach. By się nie przetrenować ale tutaj można gadać każdy jest inny i potrzebuje indywidualnego planu [...]

hehe no właśnie to staram się robić ;) choć może na filmikach tego nie widac w 100%

[...] że pracuje w systemie 2-zmianowym, więc mam dietkę na obie zmiany: I zmiana (6 - 14) a) Śniadanie 5:00 Jaja kurze 180g - 3 jajka, B - 20,T - 15, WW - 1, 218 kcal Pomidor 100 g, B - 1, T - 0, WW - 2, 15 kcal Kefir 2% tłuszczu 60 g, B - 2, T - 1, WW - 3, 31 kcal Oliwa z oliwek 15 g, B - 0, T - 15, WW - 0, 132 kcal Otręby pszenne 50 g, B - 8, T [...]

zresztą sam organizm da znać :):):) Miłego dnia Falusia, dietka jak zwykle na 100%:)

Biore na 100%.

proponuję dodawać powoli na początek 200kcal lub 100 i obserwować jak reagujesz na to zanim osiągniesz perfekcje minie trochę ale metoda prób i błędów jest tu najlepsza

[...] it Real", wg mnie największy przebój zespołu. Jest dziwny - ani prosty, ani skomplikowany. Nie jest ani ultra przebojowy, ale nie zanudza nawet przez sekundę. Jest to 100% Scorpions w Scorpions. Posłuchajcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=lnkH9YKUQJg Drugi utwór, który wybrałem - "Only a Man, z ciekawym tekstem [...]

[...] 210 x 3 2 serie kostium 220 x 3 220 x 4 220 x 1 dla zmierzenia glebokosci z zatrzymaniem na dole Przysiady od stojakow 230 x 4 2 serie 240 x 1 2 serie Martwy ciąg 60 x 4 100 x 4 140 x 4 180 x 4 2 serie Wrazenia z treningu Wczorajszy trening mnie zabil do tego stopnia ze jak wrocilem o 22 to poszedlem od razu spac. Ale dopiero dzisiaj rano [...]

[...] (w szkole): 6-8 kromek Z CZYM TE KANAPKI BO TO RÓŻNICA JAK Z MIĘSEM WARZYWAMI OK obiad: porządny kawałek mięsa i 150g ryżu A TŁUSZCZ I WARZYWA? podwieczorek: 2 kromki Z CZYM? kolacja: 6 kromek, co jakis czas jajeczniczka A MOŻE JAKIŚ TWRÓG A KROMKI WYWAL SĄ INNE 100 RAZY LEPSZE ŹRÓDŁA WW w treningowe dni biore również gainer po treningu.

Siemanko wszystkim - pęknie ta 100 dziś?

Nie którzy lekarze zalecają trzymać tabletki w lodówce, aczkolwiek nie mówie ,że tak trzeba na 100% nic się nie stało oczywiście jeśli towar prawdziwy.

[...] to mozesz w sumie nazwac " adrenalina" podczas treningu . ogolnie ja agresji zadnej nie odnotowywuje . jedynie chec do dzialania . dalem sprobowac kumplowi , ok. 100 kilo , ja waze ok. 80 . obaj spozylismy 75mg 1,3 ... i 200mg kofeiny . ja mialem wysmienita jazde , a kumpel zlapal zamulke i zaczal sie trzas i narzekac ze mu zimno [...]

[...] treningu. Pomijam fakt, że nie ćwiczysz nóg, bo już dawno przestałem walczyć z wiatrakami - nie oszukujmy się, mało kto je robi... Niemniej oczywiście zgadzam się w 100% z ZIOMLOGOSEM. poczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Pzdr Zmieniony przez - [...]

Yoyo siema ja już po treningu niestety aerobów nie zdążyłem zrobić to po sql pójdę. 100 Pewnie strzeli jak ja w sql będę siedział

za 100 też wezme jednego- daj znać

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 96 Wzrost : 185 Obwód klatki : 130 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 2 Lata Ilość spożywanego białka : 200g Ilość spożywanych węglowodanów : 340g Ilość spożywanych tłuszczów : 80g Opis przebytych cykli [...]

ale sam Boldek czytalem gdzies na forum ze solo bez wspomagania tesciem nie osiaga swoich pelnych mozliwosci no i chcialbym wydac sianko na jakiegos pewniaka(chodz jak wiadomo, niemozna byc pewnym wszystkiego, najlepiej apteczniak) a jak bym pocisnal 1-12 bold i propa co 3 dni 100? czy jednak za duzo, jak na pierwszy raz?