100

...co do MC - to jest dopiero II-III miesiąc kiedy go wogóle ćwicze - narazie nie chce forsowac za bardzo - i tak z ciezarem 110 mam problemy gdzie szrugsy 100-110 ida łatwo (nie lajtowo ale leciej niz MC) ......co do fot to co z tego ze super - jak apetytu brak ...niestety - jem co co mam zaplanowane ale w wiekszosci wmuszam w siebie - a pod [...]

[...] sobie normalnie truchtem i później pod górkę wbiegasz sprintem, później znowu truchtem i za jakiś czas znów sprint, raz w tygodniu rób sobie 20 min truchtu, a później maks 100 metrowe sprinty pod górkę do pełnego wypoczynku - jedną serię tak od 5 - 12 powtórzeń w zależności od tego jak się będziesz czuł, jaka duża będzie górka itd. Pamiętaj, że [...]

Witam, na brzuch to ci proponuje normalne brzuszki tak po 100 codziennie, ja jak nie miałem jeszcze siłki to tak robiłem i mięśnie brzucha mi się ładnie wyrzeźbiły, w domku to Ci mogę polecić pąpki, na taboretach i klasyczne na piąstkach z szerokim rozstawem ramion przez pierwszy tydzień tak 20-40 a w następnych już 50-60, a co do diety to ja się [...]

[...] nie wykonuje wielkiej pracy. Ciągniesz plecami - "oszukiwanie" dobre dla bardziej zaawansowanych - wtedy nadajesz trochę pęd ciałem. Obejrzyj sobie wiosło powyżej 100 kg w wykonaniu TOMOTA lub moim - to zobaczysz jak to się robi. Szybkość - duża, ale pod kontrolą ruch. PS. Jeszcze nie widziałem kozaka co by pociągnął 130 kg jednorącz [...]

spoko zatem czy jest ktos w stanie napisac jakis cykl skaldajacy sie z 20 deci, 20 tescia i 100 winka?

Mi się wydaje, że coś tam gadał o tym Ale w 100% Ci nie powiem

Witam. Dziekuje za porady, czytałem temat ćwiczenia w domowych warunkach ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie po ile powtórzeń ile razy w tygodniu robić pompki czy brzuszki. Bo codziennie po 100 brzuszków i 100 pompek to tez nie bedzie dobre. Pozdrawiam.

na 100% - to takie przekonujace dla osob ktorym nie schodzi to swinstwo zadnym sposobem polecam wybranie sie do Rosji , ,ruska bania,, to najlepsze lekarstwo zdrowia

no Andrzej był dzis u nas w sklepie, forma naprawde b.dobra PP zapowiada sie w tym roku bardzo ciekawie, postarm sie po raz pierwszy, na niego dotrzec no i takie filmy - cos nowego, i popieram w 100% tą inicjatywę

1-6 eod prop 0.75mg i 0.75mh npp w jednym strzale będzie good czy dać po 100?? metk 20mg ed bedzie ok zeby nie podejsc woda za bardzo... 24 clomidu starczy po tym czy dorzucić coś jeszcze?? i kiedy odblok rozpocząć?? Zmieniony przez - uisor125 w dniu 2008-07-21 21:24:09

[...] była fatalna to tak sie kreciłem po domu,troche w miescie byłem w pracy na testowaniu(bo kase na miech o trzeba) troche pojezdziłem rowerem i jakos zleciało dieta trzymana w 100%,wiec przechodze do konkretow Dieta 8.40 płatki owsiane mleko jajka kakao cynamon orzechy włoskie 13.00(bo byłem na tym tescie i nie mogłem wcxzesneij) kasz [...]

[...] dodatkowe suple aby dobrze działało na organizm? Może jednak kupie ten Dymatize Xpand gdyż tutaj będę miał wszystko w jednym i niczego nie będę musiał dokupywać, albo zaproponujcie mi coś podobnego skoro mówicie, że jest niskiej jakości np. OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100%? Co o nim sądzicie? Zmieniony przez - Pawel929 w dniu 2008-07-21 22:39:21

1-9 deca 300mg tygodniowo 1-11 enan 200-250mg e3d 7-12 wins 30mg ed 10-12 hcg 1600iu e3d (1/3 ampulki) 3-4 dni po ostatniej iniekcji hcg-clomid: dzien 1-100mg 2-100 3-100 4-14 50mg

pawcios83 popieram Cie w 100% co do Pelego Ronaldo tez nie wiele brakowło zeby wygrał trzy razy MS,a pozatym i tak jest najlepszym strzelcem MS (15goli) kiedys inaczej sie grało bardziej sie nastawiało na atak kto wie ze Fontaine nie wiem czy tak sie pisze stzelł na jednym turnieju MS 13 goli ko teraz tyle stzeli????czy to znaczy ze on był [...]

Roślinnego białka faktycznie nie liczyłem dotychczas, ale z innego względu (nawet chleb posiada pewną ilość białka, czarny chyba 6g na 100g), ale to z tego względu, że ciężko było mi zmierzyć ile tego jem, nie ważyłem jedzenia. Dlatego liczyłem, że tak nawet do ok 100-120g było dostarczane dziennie przez nabiał, reszta przez mięso i warzywa. Ile [...]

:o jakie fajne pumy! nigdy o nich nie slyszalem! Ale wygladaja fajnie i na allegro po 100 pare chodza, WOW! A one są szerokie czy raczej wąskie? Zmieniony przez - highbury w dniu 2008-07-21 22:28:41

Ćwiczenia typu brzuszki i pąpki możesz robić codziennie ale np: Poniedziałek: 50 pąpek, 50 brzuszków Wtorek: 20 pąpek, 100 brzuszków i tak na odwrót albo 4dni full opcja i reszta takić po 50%, staraj się robić te ćwiczenia dokładnie, nie za szybko i będzie dobrze, pozdrawiam

[...] / albo cos takiego 3posilek 12.00-13.00 - kanapka z tunem ? moze być albo dwie xD 4 posilek przed treningiem 13.00-15.00 Może smarzone warzywka " żeby wiecie dostarczyc witaminek " ;D 5 posilek po treningu 18.00-19.00 kasza(100g) z mlekiem(o,5l) 6 posilekprzed snem to chyba znowu ten ser biały 100 g albo mleka 0,5 litra i spać ;d

[...] o jakims wiekszym zestawie ale po lekturze tego forum sklaniam sie do dwoch zestawow: 1. Shock tearapy + storm, do tego jakies lepsze bialko np.Optimum Whey Gold Standard 100%, jakis gainer( z powodu pracy ciezko mi bedzie zawsze utrzymywac rezim diety)i do tego bcaa(lub glutamina) 2.shock Tearapy + jakis monochydrat, bialko i bcaa (lub [...]

No własnie, tu to juz wogole.. A chłopaki piszą że kazda pucha tunaka ma dwadziescia kilka gram ..... ale przeciez tuna ma 27 gram na 100 (patrz tabele zywnosci) wiecej niz kurczak dlatego jest bardziej ceniony od drobiu w świecie kulturystów a nie dlatego że np tanszy albo smak lepszy. 27 gr na 100 daje na puche (130 gr ryby) > 35 białka :]