100

daj 1-8 prolo 200e4d i meta 1-6 20ed clom pierwsze 2 dni po 100 reszta po 50 prolka tez Cie moze podlac wiec zamienil bym na propa.. a co do efki czekaj na innych.. pozdro Zmieniony przez - wafel_ksc w dniu 2010-03-18 18:01:31

no chce prolka bo juz na propo nie ma kasy zeby zmienic a metke wogole nie chce . A aero bedzie duzo . To jak to wszystko rozpisac bo juz sie pogubilem : Mam 15 strzalow prolki 100 tab winka i 60 efk czylli jak bedzie najlepiej ?

[...] - nie ma tu miejsca na sztuczny dystans (pomimo szacunku do jego wielkich osiągnięć). Co do rozszyfrowania skrótu... (pewnie chodzi Ci o FBW) moim zdaniem reakcja była 100% właściwa - Piotr nie znał tego skrótu powszechnie stosowanego jedynie na forach, a nie w kręgach trenerskich, więc lepiej, ze odpowiedział na to pytanie po 1 zdaniu [...]

[...] tylko zawodowe, skoro nie potrafisz odczytać stosunkowo prostej formuły programów. Zapraszamy gości do naszej telewizji, dyskutujemy z nimi a nie odpytujemy. Jednak i tak w 100% przypadków to oni są na świeczniku i to oni odpowiadają na pytania. My staramy się w locie (program realizowany LIVE) wyłapywać wątki które mogą utknąć, a gość nie [...]

[...] wygrał i stara się działać mi na nerwy. Czuję to na kilometry. On wie, co się wydarzy. Darren Till jest dobrym zawodnikiem. Nie mam zamiaru go lekceważyć. Moja uwaga jest w 100 procentach skupiona na nim, a on jest niebezpieczny i muszę skupić na nim całą swoją uwagę. Jestem jednak pewny, że moja następna walka będzie z nim (z Adesanyą), a jego [...]

[...] tłuszcz. Dzisiejsze menu: I posiłek: jajecznica z 3 jaj z pomidorem II posiłek: jogurt naturalny Skyr 150g+ orzechy włoskie 30g III posiłek: naleśniki białkowe (3 jajka, 100g sera białego, łyżka mąki koko, erytrytol) IV posiłek: tortilla 1 placek, 100g piersi kurczaka V posiłek: 50g płatków jaglanych, miarka WPC, 10g rodzynek Do tego [...]

[...] prawego barku. - Jeśli natomiast chodzi o jej grę w klubie, to Ania nigdzie się nie wybiera. Planuje przedłużyć przynajmniej na kolejny sezon kontrakt z Asystelem - mówi Grzyb. Miejmy nadzieję, że Ania jak najszybciej wyleczy kontuzję i będzie w stanie grać na 100%. Szkoda tej zawodniczki bo zawsze była bardzo dużym wzmocnieniem naszej drużyny

[...] by przeanalizować grę swoich podopiecznych. Jak do tej pory drużyna zawodzi. Na spotkaniu nie zabrakło ostrych słów, jak i deklaracji, iż zawodnicy dadzą z siebie 100% na meczach i treningach. Jak widać, wszystko powoli się układa. Prisma Taranto do dzisiejszego rywala w tabeli traciła właśnie trzy "oczka". To bardzo dobry [...]

[...] splitu sie nie sprawdzi. Podzieliłbym to na push/pull albo upper body/lower body. Jeden dzień wolny musi być bo inaczej przetrenowanie masz jak w banku ;) Dieta na 100% i jakieś aminokwasy/białko w okolicach potreningowych też by się przydało.. trening ograniczyłbym do głównych liftów. Co do samego treningu to zależy czy chcesz aby [...]

Właśnie dotarły moje zakupy i od poniedziałku zaczynam łykanie kreatyn . SCITEC 100% creatine MONOHYDRAT ActiVlab kreatyna beta alanina Planuje przyjmować 5 miesięcy bez okresu ładowania Czy taki system przyjmowania jest ok?? DT Kreatyna beta alanina 10g około 30 min przed treningiem monohydrat 5g po treningu DNT 10g kreatyna beta [...]

Jak wyglada Twój ostatni posiłek ? 100G. Kaszy lub ryż. 50G gotowanej piersi. Później koktajl 100G banan 100G grejpfrut 100 jogurt Nat. 50G twaróg półtłustego. Zazwyczaj tak jem po o 20 kończę trening

Ok.przekalkuluje wszystko i coś wymyślne bo będę miał 100 na suple na miesiąc przeznaczone. Kilka razy już czytałem ze bcaa jest zbedne na redu jesli w diecie mamy dobre ilosci białka z odpowiednich produktów. Znów inni pisali ze kreatyna tez zbedna bo zatrzymuje wode itp .ZNów jeszcze gdzie indziej pisali ze na redu tylko i wyłącznie witaminy [...]

[...] ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Po 2 miesiecznej przerwie wracam na silowie wiec sila poszla duzo w dol ostatnio bylo to kolo 100 kg na serie,przysiadow unikalem ze wzgledu na ledzwie I mam pytano czy nie bedzie problemu aby ćwiczyć w Sobote i niedziele i jakiś jeden dzień w tygodniu ? 3x w tyg lecz [...]

Wielkie dzieki,skoro wszystko ok mam ostatnie pytanie jak robię push na sile to po klacie robiąc barki 4x6 mam rozumieć ze mogę również zrobić to silowo z progresja ciężaru? Mianowicie 4x6p 60% 75% 90% 100% ?

[...] dać bez progresu? Myślałem nad takim systemem np wyć leżąc mój max zrobić 5pow to np 110kg w tym momencie odejmuje 10kg od tego i pierwszy tydzień robię 5x5- 50kg/70/80/90/100 2tydzien 5x5- 50/70/80/90/102,5 I dodaje 2,5kg co tydzień w każdym cwiczeniu oczywiście tylko na sile jesli cos zle mysle proszę o poprawe , lub może bez progresu co [...]

[...] dać bez progresu? Myślałem nad takim systemem np wyć leżąc mój max zrobić 5pow to np 110kg w tym momencie odejmuje 10kg od tego i pierwszy tydzień robię 5x5- 50kg/70/80/90/100 2tydzien 5x5- 50/70/80/90/102,5 I dodaje 2,5kg co tydzień w każdym cwiczeniu oczywiście tylko na sile jesli cos zle mysle proszę o poprawe , lub może bez progresu co [...]

[...] długotrwałego stosowania chemii bo nie ma jej w użyciu jeszcze wystarczajaco dlugo aby były mozliwe porzadne przekrojowe badania (do tego trudno sie robi badania gdzie 100 osob o podobnych warunkach, srodowisku itp - ma jesc chemie 20 lat aby zobaczyc jak beda se trzymac po kolejnych 20,40 i 60latach - zreszta tyczy sie to zywnosci w ogole. [...]

Alez Charonie!!!!!!!!!! Lekki minusik chyba jest wskazany. Wiesz, w końcu te 100 kalori w plecy nie zaszkodzą nadto mięsnią a i redukcja lepszą będzie. Ja na moim przykladzie mogę zapewnić iz taki mały deficyt jest dobry bom zadowolony ze swej redukcji ale jak Charon Ci mówi inaczej to może posłuchaj jego.....A jaki jest Charonie największy [...]

Oczywiscie te 100-200 kcal to nie jest duzo, jak zwykle wszystko wyjdzie w praniu ale nie chcialbym, zeby Nivix sie przetrenowal a poprzez same treningi tluszcz powinien poleciec (nie wiemy tylko ile tego tluszczu jest). Co do bezpiecznego deficytu to tez zalezy od organizmu, im wiecej fatu, tym wiecej mozna obciac, zazwyczaj 15-20% zapotrzebowania

Naprawdę bardzo Ci dziękuje. Od początku masz 100% mojego poparcia. Pzdr..