[...] + randori w parterze Sobota - Bieganie + sila Niedziela - Wolne albo sila A taki przykladowy trening zaczyna sie od porzadnej rozgrzewki, z duza iloscia elementow silowych ( 100-150 pompek, 100-150 brzuszkow, podobna ilosc wyskokow do polprzysiadu ), potem wlasciwy trening ( to juz zalezy co na danym treningu chcesz rozwijac ), do tego zawsze ze [...]
[...] polskie- jak jabłka, maliny, czarne jagody, agrest, śliwki, wiśnie - tylko do 250 gram Ryby: tylko chude - leszcz, dorsz, mintaj, pstrąg, sandacz, drenadżer, błękitek - do 100 gram Mięso: kurczak bez skórki, chuda wołowina i cielęcina - do 100 gram , z bulionu mięsnego zbieramy tłuszcz Jaja: jedno - dwa gotowane lub smażone bez tłuszczu Ser: [...]
Ja mam wyskok w przedziale 90-100. Zasieg ramion 250cm przy 195cm wzrostu i daje 360 na 3,05 (nie zebym sie chwalil) :))) Trenuje kosza. Jezeli chodzi o cwiczenia to najlepiej robic silowe ze sztanga (przysiady i wznoszenia lydek, do tego duzo brzuszkow). Z praktyki wiem, ze te wszystkie programy jak superdunk malo daja. Polecam im tym, ktorzy nie [...]
[...] dieta treningi regeneracja chce zjechac z pasa 15-20 cm ;P nie mam wprawy w cyklach redukcyjnych,ale ulozylem cus takiego: 1-4 T3 25/25/25/25/50/50/50/50/75/75/75/75/100/100/100/100/75/75/75/75/.../25uq 1-3 clen 20/20/20/40/40/40/60/60/60/80/80/80/60/60/60/40/40/40/20/20/20uq 4-11 sally 1tydz 2tab/dz - odstępny 5-6h pomiędzy kolejnymi [...]
[...] tak, aby kąt przy kolanie wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. DawkowanieĆwiczenie 1 - Trzy razy dziennie 100 powtórzeń, po miesiącu 150, po dwóch miesiącach 200Ćwiczenie 2 - Raz dziennie 50 wyskoków, po miesiącu 100, po 2 miesiącach 130. Źródło: http://wyskok.w.interia.pl [...]
[...] do ciebie ani do kogokolwiek (m.in straight edge ) , uwazam ze osoba bioraca w pewien sposob pragnie zaznac pewnej aprobaty swoich czynow aby sie upewnic ze to co robi jest 100% bezpieczne !! probuje takze przed soba i innymi udowoniic ze jest to ok ... -- jesli na prawde lubisz to co robisz to ok .. co do sportu to kiedys w zalozeniu mial niesc [...]
100% Egg Protein from Optimum Nutrition 100% INSTANT EGG PROTEIN. A one ounce scoop yields 24 g of complete Amino Acid rich protein. Egg Albumen is nature’s purest source of protein and doesn’t need to be concentrated, isolated, or chemically altered in any way. In its basic form it is superior to any other unprocessed protein [...]
[...] wspomaga kondycję zdrowotną. Informacja żywieniowa: Ilość w jednej porcji (1 tabletka) - % dziennego zapotrzebowania: - Witamina A (jako ß-karoten) - 5000 IU - 100% - Witamina C (jako kwas askorbinowy) - 60 mg - 100% - Witamina D (jako kalciferol) - 400 IU - 100% - Witamina E (jako octan d-alfa-tocoferyl) - 30 IU - 100% - Witamina K [...]
[...] są też w małych opakowaniach, po 650 gr. Ceny też rewelacyjne EXTENSOR - koncentrat napoju wysokobiałkowego instant - WPC 75 skład - koncentrat Białka Serwatkowego 100% (białko min 75%; tłuszcz max 6%; laktoza max 6%, wartość energetyczna 1650kJ/390kcal; wapn 390mg/100g; fosfor 280mg/100g; magnez 65 mg/100g) - cena promocyjna 49 PLN [...]
[...] 11 miesięcy nikt go nie pokonał. New York Times nazywa go "Boską ręką". Kyokushi nazywane było "wszechstylem". Największym testem w Kyokushin jest test 100 kumite, czyli 100 walk następujących bezpośrednio po sobie. Mas Oyama przeszedł, jako jedyny 300 kumite w ciągu 3 dni. Jest to styl twardy, realistyczny. Postawy są nieco [...]
[...] równe 2 lata od zaczęcia jakichkolwiek ćwiczeń, z większymi i mniejszymi przerwami (wakacje, kontuzja i choróbska - czego nie odliczam od stażu) Wyniki siłowe: WL 120x1 (100x3-4), MC 150x5 (zapas), Siad 125x5 (zapas) Wzrost: 182 - 183 cm. Wiek: od grudnia zeszłego roku - 18. 2. Zdjęcie suplementów i charakterystyka. Testy sponsorowane przez [...]
[...] raz przejrzec artykuly o Mecie - jestem tu juz troche czasu i nie spotkalem sie jeszcze z artykulem w ktorym ktokolwiek znajacy temat doradzal branie Metanabolu w ilosci 100 sztuk za pierwszym razem. Prawda jest taka, ze 40-60 tabletek w zupelnosci wystarczy. To, ze Twoj kumpel doradza Ci dawke 250 tabletek na pierwszy cykl, swiadczy jedynie [...]
mniej niż 100 mety haha jesteś śmieszny więcej wysra niż mu wejdzie w mięśnie conajmniej 100 ale to i tak mało!!Mój pierwszy cykl wyglądał tak : 5kg mega mass 2000 -1tydz 4tab/dz -2tydz 5tab/dz -3tydz 6tab/dz -4tydz 6tab/dz -5tydz 5tab/dz -6tydz 4tab/dz Efekty były bardzo zadowalające!! ellooo!!!!!!!!
Hmmmm z tego co wiem to raczej samych 60 tabsow nie kuypisz bo sprzedaje sie po 100, niommm chyba ze ktos nie dokonczy sesji i mu cos zostanie. Ale u ciebie jest tani 30zl. za 100 sztuk, poprostu marzenie. U mnie trzeba wydac sredni 60-80zl. za 100sztuk. Pozdrawiam !!!!
[...] ,moje rady sa nastepujace: Po treningu ,do 40 minut musisz poza odzywka zjesc weglowodany zlozone (ryz,kasza,itp).Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow. Bo jesli chodzi o inne posilki to wszystko [...]
Boss 007: "Po trenigu organizm potrzebuje 30-40 g bialka i ok 80-100 weglowodanow.Dlatego ja preferuje: 2-3 jaja,ryz , 1 szklanke mleka,i jugurt.TO daje ok.35 g Bialka i okolo 100 g Weglowodanow." Boss, a można tak: pierś z kurcaka 5 kanapek z jakąś wędliną (np. mielonką) herbata z cytryną co w sumie daje białko 36g, węglowodany 120,6g [...]
Nie wiem czemu Cie tak dziwi że ktoś młodszy od Ciebie może mieć 40 w RĄCZCE i wyciskać ponad 100 kg na klate. Mam kumpla co ma 41.5 w bicu i bierze ponad 100 na klate (ma 16 lat) i jestem pewien że nigdy nic nie brał.Dopiero z miech temu kupił pierwsze suplementy.Ma takie osiągnięcia bo poprostu był kiedyś gruby.Każdy ma inną genetyke.Nie wiem [...]
[...] opieraja sie na badaniu stosunku epitestosteronu do testosteronu - a ten dosc szybko wraca do normy. Co do wypowiedzi "... chodzi mi nie tylko o trening bez bolu, ale o 100% zaleczenie reki ..." - Deca-Durabolin naprawde jest w stanie uczynic to niemalze w 100% procentach - niestety prawda jest taka, ze wybrales tak bardzo kontuzjogenny [...]
Diety każdego rodzaju
