100

co do sushi dla mnie największy problem to ryż, moze dlatego ze nigdy go nie robiłem a reszta pokrojenie łososia, awokado czy jakiś ogórek, zawiajnie to nei problem dla mnie, około godziny trzeba gdzieś poświęcić, ale ile kasy zaoszczezone, w smaku abrdzo podobne. Za 100 zeta to tyle tego można narobić ze się nie przeje.

Qtir - pandemia trwa od marca 2020... nie ma dobrego czasu na zachorowanie. Młody jesteś, zdrowy, zaszczepiony - żadna grupa ryzyka o ile wiem. Grając 100% bezpiecznie marnujesz lata swojego młodego życia:) Chodź na siłke w godzinach wczesnorannych - zaraz po otwarciu. Wirus z wczoraj opadł, nowego nie zdażyli przynieść. jesteś safe. trochę [...]

+100 = 1764

+100 = 1388

+100 = 3442

[...] wyliczył poprawnie swoje zero kaloryczne które na pewno bedzie pod 3000 kcal . Musisz wejsć na zero na 3-4 tygodnie aby zrobić regeneracje a potem mozesz zacząć na nowo redukcje ale juz z głową bez pośpiechu , jeśłi np twoje zero wyniesie 3000 to zacznij redu od 2800 i stopniowo co jakiś czas obcinaj kalorie o 100 i obserwuj co się dzieje .

[...] efektów jak podczas uginania sztangi w oparciu o ścianę i czy to robię po 40 czy po 60 powtórzeń w seri na małym ciężarze np 40 kg bicki chce rozsadzić czy nawet seria na 100 kg w 5 ruchach z bujaniem też czuje mega mocno pracę bicepsa :-) czy Uginanie hantla że stołu jak zrobię na 60 kg 6 powtórzeń to bicka chce rozsadzić :-) podstawowe [...]

[...] Na teście też będą gorsze momenty/okresy, to nie magiczny proszek Ja rozumiem, tyle że wczoraj to czułem się jak g**** w betoniarce, dosłownie jakbym miał zjazdy po dragach. Dzisiaj zdecydowanie lepiej , ale nadal nie jest na 100% ok Jeśli to norma to ok , to mojq pierwsza styczność z dopingiem i wolę dopytać niż zrobić sobie niepotrzebne kuku.

[...] świata w martwym ciągu w dwóch różnych kategoriach, co czyni go jako jednego z najsilniejszych osób na świecie. Posiadane przez niego rekordy to: Martwy ciąg w kategorii 100 kg: 433,5 kg (955,7 lbs) Rekord Świata wszech czasów (Mistrzostwa NAP Syberii 2020) Martwy ciąg w kategorii 110 kg: 447,5 kg (986,6 lbs) Rekord Świata  wszech czasów [...]

[...] w celu sprawdzenia godziny, budzika wibrującego, liczenia kroków, rekordów, statystyk w tym kierunku. Nawet ilość godzin snu wygląda w miarę realnie. Jak na urządzenie do 100 złotych według mnie liczy kroki dobrze i sam ją noszę, raczej głównie hobbistycznie. Tętna niestety nie mierzyć zbyt dobrze, więc w tym celu na pewno nie polecam. Jest [...]

3 070 + 75 = 3 145 + 100 = 3 245

Lecę testa od czerwca Przeplatałem w zależności od wyjazdów propa e2d lub enana e5d - potem zwiększyłem enana do e2d i w listopadzie dodałem npp 100 mg e2d - skończył mi się 2 tygodnie temu i lecę redukcje na wannie e4d 250+sally 40 mg efekty - niezmieskie :) aktualnie 95-6 kg ma żyłę a poprzednia masa to 91 niezle zalany. Aktualnie żadnych [...]

[...] kondycję i szybko to tętno idzie w górę to wtedy spalanie pokazuje wysokie. Przy treningu siłowym jak tętno jest niskie, przerwy między ćwiczeniami dłuższe to zegarek nie traktuje tego jako dużego wysiłku. Ja czasem mam podczas siłowego tetno 90-100 i 100kcal spalone. A jednak uważam że korzyści z siłowego są dużo większe niż pokazuje zegarek.

24.01.2021 - Plecy + Biceps 1. Pullover 2x10-12 8 szt x 10, 11 szt x 6, 14 szt x 3, 16 szt x 9, 15 szt x 12 2. Wiosło polsztanga 2x8-10 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 6, 85 kg x 19 3. Wiosło hantla jednorącz 2x8-10 40 kg x 6, 45 kg + 2ł x 9, 45 kg + 1ł x 12+2 4. Wiosło na hammerze nachwytem 2x8-10 50 kg x 6, 60 kg x 8, 50 kg x 10 [...]

[...] to dość niewiele i na posiłek z reguły wychodzi garstka. Nawet garść orzechów, czy trochę żółtego potrafi mocno zaburzyć ich ilość. Oczywiście możesz ustalić spokojnie te 100 gramów w ciągu dnia, czyli około 1,5 grama na kilogram masy ciała. Zobacz jak będzie na taką ilość reagował Twój układ trawienny, oraz jak będzie to wpływało na [...]

[...] zwierzęcego (o największej wartości dla człowieka i najlepszej przyswajalności). Soki nie są źródłem protein, białka są tam pomijalne (nieistotne ilości, np. <0,5 g w 100 g). Soki nie są źródłem witaminy B12 (zawierają ją np. mięso, produkty mięsne) oraz wielu innych niezbędnych związków. Problem nr 2. Diety niskokaloryczne (np. [...]

[...] na etapie gdzie stworzysz jej najlepsze warunki do działania. Czyli tak jak wspominają tutaj koledzy wyżej czy twoja dieta jest na tyle dopracowana żeby wycisnąć z niej 100%, czy twój trening jest odpowiedni i po prostu będziesz wiedział w jaki sposób suplementacja w pracy nam pomoże osiągnąć twój Cel. Pierwszy cykl kreatynowy jest dość [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

Trening zaliczony ale skupienie takie se. Jutro odpoczywam tylko cardio machnę i to wszystko. W środę jak będą siły na 100% to działam jak nie zregeneruje się na stówę to odpoczywam 2 dni. Klamoty dzisiaj dołożyłem w czterech ćwiczeniach bo ewidentnie siła skoczyła %-) Szybka przypinka plegara i przodek tak o dla siebie na przyszłość żeby było [...]

[...] że kawał sensownej roboty wykonałeś. W przypadku zakończenia redukcji są generalnie dwa podejścia. Pierwsze to stopniowe wychodzenie z redukcji i dokładanie co tydzień po 100-200kcal (reverse diet) aż dojdziesz do aktualnego (na nowo wyliczonego) zapotrzebowania, albo od razu dokładamy kalorii do okolic zapotrzebowania i obserwujemy. Sami tak [...]