100

[...] wolniej. Potem wchodzi lookahead czy jakoś tak - wyszukiwanie kostek na nieułożonej kostce - i tutaj już są spore różnice :-) A każdy ułamek sekundy się liczy! Praktyka!! 100 ułożeń dziennie? Ktoś chętny?? Standardowy Jaś, powinien zejść poniżej 1min w kostce 3x3x3 jeśli chce się trochę pouczyć, a jeśli ktoś jest minimalistą, to spokojnie [...]

[...] ilosciach - cokolwiek by to miało znaczyć. Może 3x1,2,3 na zakończenie każdego treningu?? Wyjdzie 15 powtórzeń - niby niewiele, ale po 3 sesjach, po 2 tyg, będzie to niemal 100 powtórzeń na stronę. Popróbuj cleana z większym i mniejszym łukiem, albo takiego niemal pionowego, gdzie na koniec kule wkręca się na przedramię. Wraz z praktyką [...]

Dziś się poprawiłem. Zrobiłem kettlebell swing 100 razy 20kg w niecałe 7 minut. Robiłem 4 serie po 25 swingów i 1 minuta odpoczynku pomiędzy

1. WIEK: 24 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 56 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok2 lata 6. DIETA: staram się odżywiać zdrowo i jeść dużo białka . Diety brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2m [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem forum. Artykuły z serwisu SFD czytam od dawna. Proszę o wyrozumiałość. Od końca wakacji 2014 robiłem trening 100 pompek. Teraz wymyśliłem coś innego: 3xna tydzień robię trening pompkowy (4serie normalne pompki, po 3 serie wąskie pompki i szerokie i na podwyższeniu oraz dwie ostatnie serie na talerzach hantli pod [...]

idź na czczo to zrobisz od razu morfologię i ob. koszt obu badań to z 8 złoty,testa zbadaj tylko całkowitego za wolnego zapłacisz z 70-100 zł a nie jest ci potrzebne to badanie do niczego

Widze że wywiązała się dyskusja %-). . Zbrzydlo mi to redukowanie bo zie katuje a efektu jakby nie bylo ;) przy deficycie 500 do 1000 kcal powinny byc lepsze efekty. Mam nadzieje ze efka pomoze ;) wg mnie to jest to http://www.dieta-sportowca.com.pl/2015/04/dieta-juz-nie-dziala.html być może jest w tym trochę racji, może kalorie poszły za nisko i [...]

http://iv.pl/images/81488527170022800282.jpg Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem na 2 sekundy 100 kg x 3, 110 kg x 3, 120 kg x 3, 125 kg x 3, 130 kg x 3. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej, 70-80-80-90 kg x 10-6, Rozpiętki na maszynie butterfly, 4 serie x 12 p. Ściąganie linek w bramie, 4 serie x 15 p. Tricepsy: [...]

Własnie chcialam napisac ze wygladasz tak... nie polsko... Widze Cie wsrod bikiniar PRO !! one sa takie RASOWE .. idealnie tam pasujesz !! popieram 100% !!

WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 43 Tu juz widac ze jest dieta lezy :-)) Zmieniony przez - Aleks w dniu 2015-04-27 19:17:02

1. WIEK: 31 2. WAGA: 100 3. WZROST: 173 4. WYMIARY:  -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 70 -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo i z przerwami 6. DIETA: jest -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, omka, bold, test, tren 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: teraz redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Dzisiaj dieta na 100% 1. Jajka sadzone na szpinaku (2 jaja, 100g szpinaku, 1 plaster goudy) 2. Sałatka z kurczaka (130g kurczaka, 40g makaronu ryżowego, 100g mixu sałat) 3 j/w 4. banan po biegu 5. Dorsz na parze, 50g ryżu brązowego, surówka z białej kapusty a na zdjeciu na samym dole, zestaw który do mnie jedzie z Under Armour (nowe model UA [...]

[...] b/w/t: 2/2/1 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: redukcja + Jest to moja pierwsza redukcja, chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić [...]

[...] doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna sfd Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 175/550/100 Wrażliwość na stymulanty: nic Możliwosci finansowe: średnie + krótki opis dlaczego akurat Ciebie mielibyśmy wybrać Jestem młody, mam chęci i siły do pracy. Moja [...]

[...] b/w/t: 2/2/1 Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: duże Cel/problem/opis: redukcja + Jest to moja pierwsza redukcja, chce zmienić moją wage z 96 (ważyłem 100) na 80-85kg(w przeciągu 3-5 miesięcy), świetnie by było z kimś współpracować na pewno dzięki temu załapał bym jeszcze więcej motywacji do działania. Zacząłem prowadzić [...]

[...] obecną jestem b. zadowolona. Robię to co lubię/ umiem bez spinania się/ zarzynania by wyrobić się z planem z kartki co do każdego powtórzenia Niestety u mnie powoduje to +100 do nerwówki. Jestem takim typem osoby, że jak już realizuje jakiś KONKRETNY PLAN to musi on być wykonywany w 110% - inaczej się za to nie bierę. Odnośnie wagi - redukcję [...]

[...] zaopatrzyć się w BCAA? za dwa tygodnie będę chciał zrobić sobie jeden cykl na mono, używając "oryginalnego niemieciego treningu". 2. W chwili obecnej po treningu piję ok 100-120g gainera x-treme weight gainer (biorę go niecały miesiąc, wcześniej jadłem batony proteinowe, ale chciałem czegoś innego spróbować), jako iż mieszkam dobrą godzinkę [...]

Dlaczego nie działa dodawanie zdjęć? Żadne zdjęcia nie chcą się ładować, miele i miele i nic. Dodam, że skompresowałam do ok 100 kB więc to nie kwestia wielkości.

[...] powiedział niech każdy spróbuje wyczynowego sportu to będzie wiedział kto bierze kto nie ;) "czy koles ktory ma 170 cm i 80 kg bedzie lepiej wygladal niz ten co ma 190 cm i 100 kg??" To zależy od wielu czynników. Proporcje, budowa koścca, umiejscowienie przeczepów co już gsmt pisał jest bardzo istotne. Zobacz na Arnolda on w szczycie formy miał [...]

No więc do tej pory starałem się stosować mniej więcej taką diete jak na zrzucie jednak jak napisałem nie trzymałem się jej w 100% i z tego co widzę to mimo wszystko jest w niej za mało kcal. Według tego co obliczyłem to moje zapotrzebowanie przy uwzględnionej formie aktywności fizycznej to jakieś 3002 kcal przy czym BMR to 1740 kcal [...]