100

[...] do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek na teflonie, zjada i dostarcza wszystkiego niezbędnego(tłuszcze są zawarte w żółtkach) 2.II śniadanie ok. 11.00 Jasiu [...]

napisz na maila rezerwacje . Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be [...]

Śniadanie 07:00 -Płatki owsiane (100g ) Białko:11,9 Tłuszcz:7,2 Węglowodany:69,3 - Mleko (0.5% lub 1.0 % )Jakie będziesz lepsze?(200 ml)Białko:3,2 Tłuszcz:0,5 Węglowodany:4,7 - Jajecznica z 2 jaj (100 g) Białko:10 Tłuszcz: 9,7 Węglowodany:0,8 Białko: 25.1 Tłuszcz: 17.4 Węglowodany: 74.8 nie slodz platkow, jajka najlepiej gotowane - mleko [...]

Abercrombie & Fitch Fierce 50ml 180 Armani Acqua Di Gio 100ml tes 165 Armani Black Code 125ml 205 Armani Black Code 75ml tester 155 Armani Emporio White 50ml tester 120 Armani Extreme 75ml 170 Armani Mania 100ml tester 175 Azzaro Chrome 100ml tester 90 Bvlgari Aqva Marine 100ml tester 115 Bvlgari BLV Notte edt 50ml tester 45 Calvin Klein Be [...]

W najbliższym czasie w księgarniach pojawi się biografia jamajskiego sprintera Usaina Bolta, rekordzisty świata w biegach na 100 i 200 metrów - poinformował jego agent Ricky Simms. "Ustaliliśmy już z wydawcą szczegóły umowy na temat książki biograficznej Bolta. Trwa w tej chwili doprecyzowywanie punktów porozumienia. Jak na razie mogę tylko [...]

Czyli zaczne od pulapu 4500 (3200 zapotrzebowanie bazowe plus 1200 dodatku ) wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, bialko na 3 gramy czyli 270 gramow co daje 1080 reszta tluszcze wiec od 4500 odjac 1500 rowna sie 3000 kal daje mi 330 tluszczu i bede obserwowac. Biniu mam prosbe czy moglbys jakos zlozyc najbardziej optymalne menu [...]

5.00 czemu samo białko? 7.00 makaron pełnoziarnisty 10.00 chude mięso - 100g 13.00 ryż brązowy, 100 g mięsa 15. zbędne 17.30 100 g mięsa 20.30 100 g twarogu, dodaj oliwy 2.0 tl na kg masy ciala ( tutaj to chyba lekka przesada ... ) nie, czemu? 4,4 g bialka na kg masy ciala to jest przesada jak wliczasz też roślinne to trzymaj się 2,5 g max [...]

[...] Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + dodatki 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa = ~ [...]

[...] Tur Ryki "B": 50/57.5/-60= 57.5 3.Śliwka Isabel (1988-57) Black&White Ostrowiec Św.: 30/35/-40= 35 Mężczyźni 56kg 1.Janik Dariusz (1983-56) AZS UMCS Lublin: 100/115/120= 120 2.Ceglarski Piotr (1989-52.5) B&W Ostrowiec Św.: 80/85/92.5= 92.5 3.Olszak Adrian (1993-51.2) Tur Ryki: 65/70/77.5= 77.5 4.Więch Przemysław (1983-55) [...]

clomid 10 dni po ostatnim shocie enana 150mg 100,100,100 i do konca po 50mg (2 listki) nolva pod reka

1-3 oma e4d 4-9 e3d meta 20 mg ed . (ruska) pct 3 tyg po ost srzale omy , pregnyl 3x 1500u e2d i CLom po pregnylu 150/100/100/100/50.........50 niewiem czy dajelej cloma jesc? czy to moze wina pct i po jakims czasie wroci do normy wszytsko?

a Clomid moze byc przez 10 dni?? 150mg/100/100/100 i do konca po 50??

poniedziałek to dzień piętnastek każde ćwiczenie robisz 3s po 15 powtórzeń 60-80-100% Środa to dzień 10-tek każde ćwiczenie robisz 4s po 10powtórzeń 60-80-90-100% piątek to dzień piątek(nawet się rymuje) każde ćwiczeie 5x5 60-70-80-90-100% palny a i b wykonujesz naprzemiennie czyli jeśli jutro wypadnie ci pierwszy trening 15-stek planem A, to [...]

[...] dieta: 1. Posiłek I 6:45 60 g płatków owsianych B:7 WW: 35 T: 4 210kcal 3 białka 2 żółtka jaj kurzych B: 18 T:14 200kcal 15 g masła T: 12 120 kcal 2. Posiłek II 11:35 100 g chleba razowego B:6 WW:45 Kcal 223 50 g polędwicy B: 10 Kcal 50 Warzywa 15g masła T:12 120kcal 3. Posiłek III 15:00 (Przed treningiem) 150 g mięsa/ryby B:30 200 kcal [...]

Plan na 7-14 09.2009 Trening nr 1 - A "15" 60% 80% 100% 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) 30kgx15 40kgx15 50kgx15 2 PRZYSIADY 30kgx15 40x15 50x15 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC 7x15 8x15 10x15 4 MŁOTKI NAPRZEMIENNE 8x15 11x15 15x15 5 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ NA WYCIĄGU DOLNYM 20x15 30x15 [...]

[...] więc nie chciałem przekładać roboty na później i rozplanowałem od razu trening na 2 tygodnie, potem jak wiadomo dokładanie ciężaru. Trening nr 1 - A "15" 60% 80% 100% ABA 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(GŁOWĄ W GÓRĘ) 30kgx15 40kgx15 50kgx15 2 PRZYSIADY 30kgx15 40x15 50x15 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK [...]

[...] Oliwa z oliwek 15 -------------------------- 36 17 3 313 6.Posiłek Serek twarogowy ziarnisty 300 Ogórek 200 Oliwa z oliwek 20 -------------------------- 36 22 3 357 ================================ RAZEM: B207 T85 W177 2320kcla (zrealizowane 100% założenie) Pomiar psychofizyczny : zmotywoawanie 100% humor 100% dolegliwości fizyczne 80%

Można i tak: - propionat - 200 mg - stanazolol- 100 mg - primobolan depot - 100 mg - fluoxymesteron - 3 razy po 10 mg - drolbal i cytomel po 100 mg - genotropin i humalog po 4 jednostki - arimidex 1 mg - spiropent albo efedrynke według potrzeby i obowiązkowo novaldex i aldactone, przy kłopotach z zaśnięciem kulturyści polecają psychotropy np: [...]

[...] serie x 4 powtorzenia x 50% 2 serie x 3 powtorzenia x 60% 2 serie x 3 powtorzenia x 70% 1 seria x 2 powtorzenia x 80% 1 seria x 2 powtorzenia x 90% 6 serii x 1 powtórzenie x 100% Czy ta odmiane stosuje sie w bojach silowych? Jezeli masz np. takie cuś: 2 serie x 5 powtorzenia x 60% 2 serie x 4 powtorzenia x 70% 2 serie x 3 powtorzenia x 80% 2 [...]