100

[...] lub teraz wyszły nowe Esus i Hermod, ich koszt nie jest duży a są o wiele lepsze niż ławka w linku od autora tematu. Do tego drążek do sufitu lub ściany: koszt 100 zł Gryfy i obciązenia mozna znalezc tanio na allegro lub poszukac tokarza, ewentualnie na złomie. I masz już podstawowy sprzet. Po jakims czasie znajdzie sie kasa na [...]

[...] masz 6 podstawowych cwiczeń przez ktore ćwiczysz całe cialo), każde wykonujesz w 3 seriach, ilośc powt 10-12(minimalnie 10powt w serii, max 12) Ustalasz ciężar docelowy i zaczynasz od 50% - pierwsza seria, druga 75%, trzecia 100%. Wykonujesz każdą serie z zaplanowanym obciążniem, echnicznie = zwiększaz ciężar, tyle. Co tutaj jest trudnego?

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]

[...] o zdrowiu.przykre ale taka prawda. ich nie interesuje sprawnosc sportowa tylko zroslo sie rusza sie wiec zdrowy a jak boli przy cwiczeniach to nie cwiczyc! przerabialem to 100 razy. lecze lokiec prywatnie i i tak to bardzo opornie idzie.lokiec boli i nie ma na to rady.jedyne co slysze od dawna to odpoczynek ale ile mozna odpoczywac? zmiana na [...]

XSPEED a co proponujesz? MATT musze się zorientować ile kurier za to weżmie ale coś mi się wydaje że koło 100

zabijaka11 jego przypadek jest taki,jak 100% innych zblakanych owieczek na tym forum. M-P sorry,ale nie chce mi sie przy kazdej okazji klepac o takich podstawowych sprawach. masz czas i checi-czytaj posty mojego autorstwa(i to niezaleznie z ktorego okresu:hardgainer;billstarr;drsquat;ulubieniec....traktor71) a co do doswiadzen... od 1987 roku [...]

[...] i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 1 x 145 kg 2. WL/stojaki docisk 5 x 170 kg 5 x 190 kg 3 x 200 kg 3. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko 10 x 60 kg 10 x 80 kg 28 x 100 kg (i stop, bo kolano) 4. Końcówki siadów / lockout ze stojaków- lekko 10 x 160 kg 10 x 180 kg 5.Podciąganie na drążku => wąsko, podchwytem <= 5 x (+20 kg) [...]

[...] szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4 56kg, 84kg, 112kg 2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt. 84kg 3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt. 90/90/90/100kg 4) Rozpiętki poziom 3 s - 8 powt. 27kg Biceps: Sztanga stojąc 4 razy 8 60kg Młotki stojąc 3x 8 30/34/40kg Otóż Dziś lekki szok! I to pozytywny! Pierwsze zaskoczenie- [...]

[...] po jeść bo mam kawałek do domu i musze dojechać. Czy posiłek w formie "szejka" wystarczy? Składa się on z: 60g płatków osianych 150 ml mleka 30 gramów odzywki białkowej X5 Protein Olimpa 100 gramów jogurtu i 1/2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej do smaku Przypominam że to posiłek potreningowy na redukcji. Pozdrawiam i proszę o odpowiedź!

Wracając do poprzedniego wątku: Ale wolałbym być 100 % mezomorfikiem

Termitek zgadzam się w 100%, ale jakis tam koloryt nada. Szymonek idź se na solarium i nie filozofuj

przynajmniej sie mozna cos dowiedziec a a nie koorwa 100 metki 10 propa i 10 deki prosze o rozpiske

[...] chyba inne filmy oglądamy... Ja nie robię szpagatu przy przysiadach Zobacz sobie rozstaw stóp na fotce wyżej A DOLNA FAZA JA W ZESTAWIENIU Z KOKLAYEVEM *** Po prostu stań wężej to i łatwiej się będzie wstawało i bezpieczniej dla kolan. Jeśli chodzi o głębokość to już 100 kg robisz za płytko. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-16 22:36:26

gram narazie w "juniorach" 100 zl ja też gram w Juniorach i teraz jesteśmy w 1/4 MP... to albo grasz ww Metro Warszawa albo w Delic-polu że takie stawki macie.... A co do treningów to my mamy raz w tygodniu lekarskie i płotki

ja nie widze zadnego sensu stosowania glutaminy czy tez gainera jak nie cwiczysz.... w takim przypadku diete mozna trzymac z pozywienia w 100%

za 100 zl kupisz 2x 1kg Hi Tec Protein 80, bialko ktore cenie sobie za smak <mniam>, rozpuszczalnosc itp ale i za sklad, zawiera duzo witamin, BCAA, Glutamine itp. a to bialko co wyzej podales ma 14g/100g czystego bialka, gdy typowe bialka maja ok. 80g/100g

tez mam z jednej strony delikatne a druga 100% normalna ale to sie zrobilo jeszcze zanim zaczalem na silke chodzic wiec

warezz jak bieresz 80f to oddajesz 100

[...] po swojemu. i co? jesli dales w wyciskaniu w staniu-2s,to daj tak samo 2s w druga strone,czyli przy podciaganiu na drazku. "Łydki - Na maszynie max .' znowu! max tzn.100,500 powtorzen? "Brzuch - ćwiczenia 10-15 minut ( różne )' tyle czasu zajmuje ci wykonanie jednego cwiczonka w 2-3 seriach? "Gryzie mnie żeby dodać chodź raz w [...]

jw W Sanoku masz judo na 100% http://www.judo.sanok.pl/kontakt.html, przejdz sie tam i zapytaj jakie sa sekcje SW w miescie, napewno beda wiedziec. Pozdrawiam