100

jedyne co zrozumiałem to 100 pound ze fedorr wazy xD

ostatnio raport z serwisu akurat na mnie wypadlo wynik 50/50 szau pau menedzerka zadowolona %-), niestety outstanding nie bylo, a szkoda 100 poundow by wpadlo w kieszen

[...] 150eod npp co daje 600mg tygodniowa taka dawka już blokuje , chyba że masz cabaser wtedy dawki mogą być większe . Tu masz rozpiskę Łodzianina, i moja propozycja dawek. 1-11 prop 100 eod 1-10 npp 80eod 5-12 wino 30mg Jak masz cabaser można jeszcze rozpisać npp taperem w górę, jednak na takim króciutkim cyklu, trzymałbym się stałych dawek.

+ 100 kalorii to rozsądne wyjście moim zdaniem, chcę jak najmniej się zalać, a czy dodawanie takiej ilości WW na tydzień nie zszokuje mojego organizmu i nie zaleje się tłuszczem, ani nie odłoży się woda? Bo w planie było dodawać 10% WW ( w moim przypadku to akurat wyliczając 10 % ze 100 WW to + 10 WW czyli 110WW w pierwszym tygodniu reversa [...]

Paweł, tak wchodzi pieknie, taka moja mala rozpusta. Kupilem tez ten krem/przecier z jablka i mango w rossmanie co ma 83%jablka i 17%mango i 50kcal na 100. W smaku pyszny fajny dodatek do np tego ciasta czy placka rano. Co do kaszy to kupowalem w delikatesach centrum, jest pycha Ps wczoraj caly dzien po za domem i poszlo takie cos Smak naprawde [...]

[...] coś więcej. Patrzcie na Marcina tętno spoczynkowe 36 - to jest esencja sensu tych wszystkich treningów. Moje tętno spoczynkowe obecnie nieznane - ale niegdyś było to 90-100, aż będę musiał się zebrać i zmierzyć. Niskie tętno spoczynkowe jest wg mnie najwyższą miarą sprawności organizmu. Swojego nie mierzyłem już dawno, może nie chcę się [...]

[...] byłam nie do życia, od rana do wieczora istna masakra z moim samopoczuciem :-( kto miał podobnie? bo ja zwalam wszystko na pogodę. dobrze, że wczoraj reset, bo cały dzień przeleżałam w łóżku zaraz spadam na siłkę, dziś ciut wcześniej bo po treningu jadę do babci w góry na dwa dni :-)) micha oczywiście na wyjeździe bd w 100% trzymana ! :-))

Fajne mam miny na tych zdjęciach :) W tamtej chwili chyba przygryzłem sobie język %-) Silny koleś z wagą 66 kg. a ciśnie z 100 w górę: https://www.youtube.com/watch?v=nbf83lkb_CI https://www.youtube.com/watch?v=eLIvxSiJw_Q

Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i inne cwiczenia gdzie lędźwia dostają - odrzucam do [...]

[...] Twoją walkę o postęp! Dzięki za dobre słowo. Poniedziałkowe nogi. Godzina i 6min. Kręgosłup - tragedia. Rozgrzewka ogólna + 3 serie rozgrzewkowe i potem w 3 serii przy 100kg juz czułem scisk. Dlatego przerwa, zrzucenie kg i takie sobie dokończenie. Kontuzja niczego sobie :-)). Fronty tak aby zrobic cos. 50kg. Pfff. Reszta ok. Martwe ciągi i [...]

Żeby nie było że jestem uzależniony od omletow na slodko to dzisiejsze papu w formie wytrawnej pumpernikiel 100% żytni na zakwasie, 50g szynki z filetu kurczaka, sałata, ogoreczek i papryczka a do tego żeby nie było za mało omlet z 3 jaj z szpinakiem serkrem topiony light i opruszony pieprzem Cayenne [...]

[...] 5min interwałów w tym tyg zrobię jeszcze 2x5 i powoli bd je jeszcze zaniżał to sami z kcal. Jeżeli chodzi o robienie masy to zamierzam do końca października dobić do 100 później do końca lutego zjechać do 95 i od marca to kwietnia ew połowy maja zrobić 100 i wjechać znów na redukcje tak że 1 redukcja bd w połowie masy i druga pod koniec [...]

[...] cukier itd. kawe/herbate zamiast słodzić 3 łyżeczki słodzę 2 łyżeczki , staram się nie pić napoi słodzonych a jak mnie złapię ochota kupuję cole - zero ( 0.2 kacl w 100 ml ) Płeć : M Wiek : 16 lat Waga: 76.2 kg ( ważyłem się z rana na czczo w samych spodenkach ) Wzrost : 178-179 cm Doświadczenie : na siłownię uczęszczam 3 tygodnie ale [...]

data, waga, biodra, talia, udo, biceps 07.06 102,6kg, 102cm, 93cm, 66,5cm, 46cm 14.06 102,8kg, 100,5kg, 92cm, 66,5cm, 46cm 21.06 102,1kg, 99cm, 89,5cm, 66,5cm, 45,5cm 28.06 101,2kg, 96,5cm, 90cm, 66,5cm, 45,5cm 05.07 102,8kg 96,5cm, 89,5cm, 66,5cm, 46cm 12.07 102,8kg 96,5cm, 89cm, 67cm, 46cm 16.07 103,5kg, 96,5cm, 89cm, 68cm, 46cm 02.08 [...]

wrzuciłem wszystko do przelicznika kalorii sfd i wyszło tak, podobnie: 3800kcal, białka ok. 170g, węgli: 500, tłuszczy: 100

[...] Pomijam tu już kwestie stopniowego obcinania czasu/ilości treningów interwałowych/aerobowych.Chodzi mi o to, że mam w ostatni dzień redukcji w Dzień Treningowy 1830 kalorii 100 WW 75T i 200B przy wadze 70kg.Czytałem fajny ART z rozpisanym przykładowo reversem który przewidywał dokładanie 100 kalorii tygodniowo z czego + 10% więcej WW na tydzień [...]

Witam, zaczynamy głosowanie na NAJLEPSZĄ PRZEMIANĘ. Regulamin głosowania: 1. Głosować może każdy użytkownik forum, który posiada minimum 100 postów i jest zarejestrowany minimum 30 dni. 2. Aby głos był ważny należy wskazać autorów 3 najlepszych zdjęć w kolejności od najlepszego. 3. Próby oszustwa, tj. kilka powiązanych ze sobą kont, namawianie do [...]

Jadlam 5 posilkow i moglam wegle uwzglednic tylko na kolacje w dnt, a w dt pierwszy weglowodanowy dopiero przed treningiem. Druga sprawa, kolezanka ma tylko 100 g bialka, a to naprawde bardzo malo jedzenia. Bedzie chodzila glodna przez caly dzien. No chyba, ze ja jestem takim zarlokiem. Mysle, ze po prostu za duzo wegli pada na sniadanie i tyle.

wpisz w googla ile się spala kalorii podczas pracy Ale dla tragarza przy masie 100 kg przez 8godin mi wyszło ponad 6000 kcal wg mnie za dużo chyba.

[...] to, że jem mniej węglowodanów niż sobie założyłam. Tak de facto groszek już jadłam na wcisk, a fasolki szparagowej założyłam sobie 200 g, a zjadłam myślę, że nawet mniej niż 100. - białek też bym dzisiaj tyle nie zjadła tylko wiedziałam że jestem pod planem. Dobiłam tym udźcem do planu na B i T, ale normalnie to by mi wystarczyło max 120 g. [...]