100

A no tak jabi PS: Do 100 sie zbliżamy panowie

[...] mi jeszcze 2ampulki i dopatrzylem sie w nich odgiec na zakrywkach) cala dieta poszla praktycznie w tluszcz. sniadanie: makrela wedzona: 200g ( 45b 30t 0ww ) papryka 100g ( 5ww ) oliwa 10g (10t ) ---45b 40t 5ww--- 550kcal 2.sniadanie: ( ala kanapka - w szkole/pracy jak znalazl ) ser zolty 100 ( 25b 25t 0ww ) 100g miesa chduego ( 20b [...]

witam wszystkich jestem nowy na forum, chodze na silke od 3 miesiecy narazie mialem trening ogolno rozwojowke tak na poczatek. mam 185 cm wzrostu i waze okolo 100 kg, mam duza nadwage ale jestem troszke ubity dlatego nie widac teago az tak po mnie, najbardziej przeszkadza mi wyglad brzucha i klaty. chcialbym zrzucic te zbedne kilogramy, jak [...]

Pierwszy na 100 stronie

2 na 100 stronie

All American Pharmaceutical and Natural Foods Corp. (Billings, MT, USA)claim that Kre-alkalyn® (KA) a “Buffered” creatine, is 100% stable instomach acid and does not convert to creatinine. In contrast, they alsoclaim that creatine monohydrate (CM) is highly pH labile with more than90% of the creatine converting to the [...]

zrobiłem tak jak radziłeś i wygląda to tak 7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 50g warzyw 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 25g ryżu brązowego 150g ryby 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek [...]

1. Dobór żarcia jest ok. 2. Cyferek nie sprawdzam. Jedyne co mi się rzuciło w oczy - to dużo białka. Wymiarów nie dałeś. Więc, może i ważysz 100 kg. I wtedy ok. Ale na wszelki wypadek przypomnę - białka jemy około 2 gram na kilogram masy ciała. 3. Nie chodzi głodny? No to ok. Ja to bym zjadł konia z kopytami. Możesz mieć jakiś owoc w odwodzie [...]

jarus widzialem w sklepie tego muscle milka w **** tam tluszczu cos 20g na 100 i 10g wegli tozto nie bialko tylko mrp

ok 10 dni po ost testo clom 100 mg potem 50 przez 4 tyg nolva ja bym pierwszy tydz walnoł po 40 mg potem 2 tyg po 20 lub całe 3 tyg po 20 mg

straszny belkot,ze tak powiem waga spora rzeczywiscie czyli sie odchudzamy, tak? wiec olewamy 100 doktorow, babskie pisemka itp a czytamy ten temat http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html wiedzy nigdy za duzo a na podst. tego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html tego [...]

ha pewno w weekend dam fotki jakies stuffu w swoim blogu treningowym to zobaczysz powiem CI tak jak w lato bralem jw, 3.5tyg czulem sie tak wlasnie jak Ty to teraz opisujesz , potem 4.5 jakbym nagle przestał brac aha dawki 100%

[...] poczytałem troche na forum i znalazłem dieteJest to dietka dla dziewczyny na redukcje..Troche zmieniłem jest prawie taka sama i wyszło cos takiego: Sniadanie: Serek Wiejski 100g Pomidor Kapusta Pekińska 2 kromki chleba Wasa II Sniadanie: 200ml jogurtu naturalnego 1 jajko III Posiłek: Jabłko 2 kromki chleba Wasa Tunczyk 100g ew.piers z kurczaka [...]

[...] na krzyzaku 12,8,6+6-8 (zastąpiłem hantlem wyjątkowo - 32, 37, 42kg) -sciaganie drazka wyciągu gornego 12,8,6 (50, 55, 60) Serie laczone cw 3 i 4 -ciagi j.w. (80, 100, 120) Tyl Barkow -wznosy boczne w kleku przy wyciągu 3*12-8 podwojne spiecia (2, 2, 2 sztabki) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12, 14, 16) [...]

Witam, W ankiecie zawarłem informacje o mnie. Moim celem jest zejście z wagi do 100 kg z zachowaniem jak największej masy mięśniowej, ostateczny termin to koniec kwietnia. Co do mojej aktywności wygląda ona tak: Pn, śr, pt - siłownia (przez 8 tygodni ACT, pozniej z 2-3 tygodnie masy, i do 14 czerwca rzeźba- wtedy mam godzinę 0 :D )+ aeroby ok. 30 [...]

Dzisiejszy trening taki troche z dupy. Wyciskanie sztangi płaska: 50,60,70,80,90,100: 8,8,8,8,6,2 2 powtórzenia w ostatniej serii, JAK TO!? Skoro przed cyklem wziąłem 4! Czyżbym odstawił sztangę na zaledwie 5 tygodni i już taki spadek sił? Przecież to niemożliwe. Zaskoczony tym faktem wszedłem na ławkę pochyłą i zacząłem bawić się ciężarem. 80, [...]

ja po prostu chce dobrze zainwestować kase nie zawsze tyle moge wydac wiec obracam je 100 razy zaniem wydam:P:Pale spoko juz nic nie pise do soboty podejme napewno decyzje najpóxniej do poniedziałju bo moge nie miec dostepu do neta.

[...] z hantlami na lawce skosnej 3x 12 czyli na jeden dzien wychodzi na klatke 6 serii , ale na caly tydzien 12 (bo robisz ten trening 2x tydzien) - uwazam tak gdyz niemalze 100% osob nie jest w stanie tak zmeczyc miesni na początku - bądz wrecz przeciwnie zbytnio je przeciązają łapiąc sie za zbyt zaawansowane programy co powoduje rzecz jasna [...]

W 100 g. Energia 331 kcal Białko 7.7 g Tłuszcze 5.9 g Węglowodany 61.8 g Indeks glikemiczny 95

[...] w wodzie 150g. ryż brązowy 50 g. surówka ważywna VI. kolacja Twaróg chudy 150 g. Oliwa z oliwek łyżka (ok 10 g.) Zapotrzebowania wg. kalkulatora spełnione akurat na 100 %. Wcześniej układałem jedynie diety masowe dla siebie, przez co ta dieta może mieć spore odchyły od normy , dlatego proszę o rzeczową korektę Pozdrawiam Płeć: Kobieta [...]