100

[...] pomiedzy seriami robic 50s.-1,5min przerwy odpoczynkowe. Tak Giszman dobrze zrozumiales wykonanie w.w. cw. Proponuje przed treningiem NOXtreme+XtremeBCAA+NAG tj 0,5h. Na 15min przed koncem treningu XtremeStack+Xtreme BCAA+NAG ,10-15min po treningu 100%Whey tj 0,5g/kmc +vitargo 1g/kmc. 40min pozniej ryz+piers(wedlug zapotrzebowania). Pozdrawiam.

I jeszcze prosił bym o rozpiske odbloków po takim cyklu : Tren przez 8 tyg Susta przez 8 tyg po 500 mg tyg Meta 4 tyg na starcie 100 tabsów

Witam.Pytasz jaki gainer wybrac nie musisz kupowac zadnego jak masz diete na 100% ale jak sąbraki w diecie to mozesz dozucic gainera w diete zeby pokryc braki w niej..pytasz sie gainer 1 czy wpc ostrowia tak samo odpowiem wg braków w diecie jak jesz za mało białka to wpc jak masz za mało wegli to skus sie na gainerka a cykle wg mnie mogąbyc nawet

od jutra uderzam mocno. nie mam dolegliwosci zadnych juz wiec posilki bede trzymal w 100%, plecy nie bolą, moge normalnie egzystowac.wrocilem z uczelni, ide odpoczywac.pozdrawiam

[...] jaj i 3 żółtka Odstępy między posiłkami 3 h Sos wywal 2 godziny po ryz z sosem Obiad: Ryż z sosem, mieso z kurczaka Bez sosu 2 godziny po tunczyk z razowym chlebem Daj 100g makaronu zamiast chleba Kolacja kanapki z dzemem i serem bialym 100gram oraz mleko 1 litr (prosto od krowy) mleko , może byc ale max 0,5 litra w tym posiłku dzem [...]

[...] Kategoria do 90 kg (1) -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_90_1.jpg kategoria do 90 kg (2) -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_90_2.jpg Kategoria do 100 kg -> http://www.gma.user.icpnet.pl/mpszw/do_100.jpg Wiem, że kumpel ma gdzieś jeszcze protokół z kat do 125 kg, ale coś go jak narazie nie może znaleźć. Jeśli ktoś [...]

mi moje na 100 dni starczają co do planu to jazda z tym koksem Jak Hades napisał 125 minimum

Dla mnie najlepsze bialko to Optimum Nutrition 100% Gold Standar jesli chodzi o smak/rozpuszczalnosc a najlepszy smak to Duble Rich Chocolate.

jutro wyniki do 100-242 do 110 -240 125-375,5 +125-290 do 90 -245

sto lat sto lat i 100 krowek na kazdy dzien

[...] -tym bardziej że nie trenują tyle co młodziaki (nie ta częstotliwość i intensywność). Moim zdaniem bardzo dobrze postąpił znajomy autora tego postu a czy robi wszystko na 100% czy na 50% to już jego sprawa, bo tu są trochę inne priorytety. Jak ktoś chce to można go katować na własne życzenie, a jak ktoś chce bardziej dla zdrowia czy [...]

najpierw żarcie, później robota musiałem ogarnąc trochę dział MMA. zaraz będę liczył, ale nie mówię, że na 100% wyniki będą dzisiaj. także nie czekac Panowie do późna jak coś.

Jestem w 100% pewny że miałeś żle ją wyliczoną lub jej nie przestrzegałeś.Po co Ci odżywka, skoro Ci nic nie da. Czytaj ze zrozumieniem co Ci wcześniej pisałem. Pozatym poćwicz 6-7 miechów na sucho a potem myśl o odzywkach ( miejąc nadzieje ze bedziesz miał diete) Czy to takie trudne że bez diety g**** osiągniecie ..............!!!!!!!!!!

Renek chcesz grac w typerze? Jeśli tak, to proszę bardzo - gramy do września pierwszy sezon. Kurde chłopy dzisiaj tego wszystkiego nie policze, bo syf straszny w tym typerze jest, i już mnie oczy bolą. Jutro będzie na 100%

nom nie mozna ale jakoś juz zostało nabite 15 sogów ... znów gregor zamknie spam cos takiego 50 na znawce, 100 na speca, ponad 200 na experta. Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2008-05-12 00:51:15

[...] trzytygodnie zakres powtórzeń 3-5 w trzech seriach w tygodniach 4-5 zakres powtórzeń większy z mniejszym ciężarem 6-8 powtórzeń. W szóstym tygodniu nie trenujesz już poręczy tylko wyciskanie w wąskim chwycie i też nie ciężko. Przed rozpoczęciem planu robisz sprawdzian w celu określenia max siły 100% i od tego liczysz poszczególne procenty.

[...] ze pewnie z netu 2 paczki razem z przesylka wyjdzie mi taniej niz jedna paczka tutaj na miejscu, o ile znalazl bym gdzies. w aptekach pytalem to czystej nie maja raczej. Myslalem ze ktos ma moze jakas zagraniczna tak jak ostatnio kupilem ProLabs 100 tabs po 200mg za okolo 30 pln, dosyc ekonomicznie. Tak ze pytanie dalej aktualne, jakies oferty ?

sp80 3,2kg - 160 storm - 100

Jest więcej osób na forum, które wybrały tego napka 100 tabsów i więcej i twierdzą że nic nie potelepało, a przynajmniej nie tyle jak powinno po cyklu na mecie. Zresztą, pamietam swój 1 cykl na ruskim reaktorze i już na pierwszym treningu 5 kg do wycisku na klatę dołożyłem, a mniej więcej po 10 dniach czułem się jak młody bóg hehe cały czas przy [...]

Aha wielkie dzieki co do treningow to sporty walki trenuje od 6 lat ale co mi to daje skoro masy zero a silowani od roku zaczela goscic w mojim zyciu! A masa przydala by sie w 100% ;];]