100

[...] – Wronki – 165 kg 5. Daniel Sobolewski – Sudety Międzylesie – 155 kg 6. Adam Krupa – Wilkołak Złotoryja – 145 kg 7. Patryk Hajduk – Sudety Międzylesie Kategoria wagowa do 100,0 kg 1. Patryk Kozieł – Rewers Bystrzyca Kłodzka – 215 kg 2. Błażej Łodo – Spartan – 200 kg 3. Tomasz Napierała – Wronki – 190 kg 4. Łukasz Gajdulewicz -Sudety [...]

WPC - w teorii średnio szybko wchłanialne WPC - w teorii szybko wchłanialne, w praktyce bierz które Ci w ręce wpadnie, może być jakieś whey 100 np.

whey 100 najlepsze wpc jak dla mnie,bierz śmiało

Dziękuje wszystkim za życzenia :-) Wczoraj był DNT. Dieta 120/65/100 Śniadanie /SFD/Images/2015/10/29/ac0259d972c94855a1e7c3092b47b3c8.jpg 29.10.2015 - czwartek DT Noga boli.. Znowu mam bardzo ograniczony zakres ruchu ale jest lepiej niż 2 dni temu Trening 4 serie: 1. przeskoki z podporu do skłonu (?) o prostych nogach 10 razy 2. przejscie w [...]

[...] lekko oszukane. Wieczorem zrobiłem 8 km biegu w celu rekompensaty, ale to też bardziej dla zdrowia i dlatego, że miałem nieco czasu ;) Także dieta z dziś wygląda tak: 1. 100 g mąka ryżowa+4 jajka+1 białko+200 g serek wiejski lekki+250 g jogurt grecki light+5 cukierków twix/mars+2 jabłka 2. 90 g ryż basmati+150 g kurczak+kawałek [...]

[...] niestety i do takich ćwiczeń organizm się dość szybko przystosuje. Jeżeli masz zrzucać tłuszcz, to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Spróbuj ułożyć sobie dietę na 1800-1900 kalorii, w tym min. 70 gram tłuszczu, jakieś 100 gram białka i reszta węglowodany. Wrzuć ją potem tutaj do oceny, zawsze będzie można coś poprawić czy doradzić.

[...] wraz z biegiem redukcji, wiec suplementacja T3 jest koniecznoscia zeby gubic fat w dobrym tempie, DNP znacznie zwieksza wydatek energetyczny Silne anaboliki nie maja nic wspolnego z paleniem fatu, sa po to by trzymac mieso, mimo to limit jakis nadal jest i zawsze bedzie, nie da sie 100% zapotrzebowania energetycznego zaciagnac z tk tluszczowej

okolo 5ciu dni, Okres poltrwania nie jest w 100% okreslony, niby 36h ale praktyka pokazuje roznie WNC 400mg to nie jest docelowa dawka dla kazdego, nie patrz na takie schematy sa tacy co brali duzo wiecej, a inni lecieli 200-250 dziennie i wyszla fajna redukcja Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-11-13 23:13:12

A jak długo na tym lecieć? Zależnie od celu?vsamopoczucia? Kierować się jakimiś badaniami? Zacznę od 100 mg przez 5 dni potem 200 i na tym zostanę. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2015-11-13 23:14:32

A dzisiaj tylko martwy tak na szybko niestety: 1. MC: - 2x175 kg - 2x195 kg - 2x205 kg - 2x220 kg - 1x230 kg Dzisiaj strasznie zmeczony i zakwaszony po pracy sobotniej, ale 100 lat bez ćwiczenia martwego siła nadal siedzi ;) To dobry prognostyk przed MP. https://www.youtube.com/watch?v=RZRjWKoziYg&feature=youtu.be Takie warunki, taki nakład ahha

:) Od jutra schodzą do mnie suple. Do końca tygodnia wprowadzę 100% posiłków z zaleceń dietetyczki, zobaczymy. Uczucia mieszane bo to dla mnie bardzo egzotyczne produkty w większości :)

zacząłem ćwiczyć znowu hehe :) jak na razie zakwasy i robię rozruch , jestem po 3 treningach oby tym razem udało się już ciągłością ćwiczyć bez przerw ;) waga 100 kg Zmieniony przez - tomex11 w dniu 2015-11-19 16:57:51

Jakie badania zrobic przed cykclem w trakcie i po. Chcialbym wiedziec czy moge na 100% wejsc na cykl i czy wszystko jest ok z moim ogranizmem.

Jakie badania zrobic przed cykclem w trakcie i po. Chcialbym wiedziec czy moge na 100% wejsc na cykl i czy wszystko jest ok z moim ogranizmem. Przed cyklem zrób jeśli twój cykl ma być robiony na orlach testosteron E2- estradiol , prolaktyna, testosteron , Lipidogram czyli HDL, LDL, TG, CHOL., alt , aspat. Po cyklu robisz to samo , po [...]

Musisz mieć dietę, która mniej więcej wyglądałaby tak: 5 posiłków, co 3 godziny na przykład. W każdym źródło białka, węglowodanów i tłuszczy (np 100 gram piersi z kurczaka/indyka / 3-4 białka jaj / 50 gram ryżu/kaszy / 5 gram oliwy z oliwek ) TO TYLKO PRZYKŁAD. Do tego trening siłowy połączony z treningiem cardio Ćwiczenia na mięśnie brzucha [...]

Twoje ciało jest lepiej zbudowane niż większości facetów u mnie na siłowni, a nawet w tutejszych awatarach. Że ze 100 razy ładniejsze to nawet nie wspomnę ;-D Ale jeśli faktycznie widzisz gdzieś u siebie te 15% tłuszczyku, czy nawet 11% co zdaje się być Twoim celem, to może zamiast redukcji trzeba byłoby ubrać jakieś okulary? :-P

ja od siebie moge polecic Ekstrakt z Kozieradki Pospolitej, ja mialem strzelbe nabita konkretnie poszukaj Olimp T-100 Hardcore <- najwieksza dawka kozieradki, bedzie ok, zdrowia! Zmieniony przez - duckland w dniu 2015-11-26 23:25:24

26.11.2015 MC 12 x 60kg/ 12 x 70kg/ 10 x 80kg / 8x 100 kg podciąganie na drążku do klatki - na gumach cc x 5 /cc x 5/ cc x 5/ cc x 5 wiosłowanie podchwytem 12x 60 kg / 12 x 70kg / 10 x 80 kg / 8 x 80kg unoszenie hantli w opadzie tułowia (odwrotne rozpiętki na skosie) 12 x 5 kg / 12 x 6 kg / 10 x 7 kg / 10 x 7 kg uginanie przedramion ze skrętem [...]

S Wczorajszy trening Wyciskanie skos ujemny 60/8 80/6 100/3 115/2 130/3 130/2/1 130/1/2 Wyciskanie skos dodatni 90/3 95/3 95/3 Wyciskanie hantli lekki skos dodatni 3serie 35/8

a sa tez tacy (np ja %-)) ktorzy na 250mg maja estro ponad 100 i pol zycia krew gesta jak smola od wyyebanej hemoglobiny i hemtokrytu, co z dlugowiecznoscia raczej nie bedzie sie wiazalo w moim przypadku %-)