100

[...] przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 10x60 6x70 6x80 6x90 3x100 I tutaj pytanie cwiczyc tak az przy 100 uda się zrobic 6 powtorzeń i wtedy dokaldac , a moze zjechać nizej ? 2.Wiosłowanie 10x20 6x50 6x50 6x60 6x60 Wydaje mi się ze przy [...]

Witam, do tej pory redukowałem przez okres koło 2 miesięcy (8kg) i jadłem, 160B 100-200W, 100T. Teraz mam zamiar przejść w mase, tylko jak to zrobić, od razu skok z LC na HC? Wyliczyłem że powinienem teraz, aby utrzymać wagę jeść, 150B,100T,420W, ile dodać sobie kalorii,żeby masować? I w jakim stopniu przechodzić, czy gwałtownie z 200W przejść na [...]

Czesc! Wymyśliłem takie danie (pewnie nie jestem pierwszy), ale bardzo fajnie mi smakuje i jest słodkie - może zastąpić słodycze. Ugotowany ryż brązowy lub parboiled 100 - utopiony w sosie jogurtowym o składzie: Miód 2 łyżeczki ok - 25 g jogurt naturalny 150 g oregano 2 łyżeczki Co myślicie? Fajne danie? I czy zdrowe ? Mogło by mi zastąpić [...]

[...] Dieta 1. Owsianka (120g owsianych+jabłko (300g))+ jajecznica z 6 jajek Po treningu: 40g Isobolic, 60g Waxybolic 2.Makaron (150g),Schab(200g) 3. Ryż (100g),Schab(200g),Smalec (10g) 4. Ryż (100g),Schab(200g),Smalec (10g) 5. Twaróg (200g),Masło Orzechowe-60g Trening Klata+Barki 1.Wyciskanie sztangi 3s rozgrzewka, 3x5p [...]

Wyniki naszych reprezentantów startujących w środę. Małgorzata Hałas zajmuje bardzo wysokie 2 miejsce z wynikiem 100 kg w kategorii wagowej 61 kg. Trzecia próba naszej zawodniczki, dająca jej zwycięstwo niestety nie została zaliczona przez sędziów. Paulina Przywecka - Puziak zajmuje wysokie 5 miejsce w kategorii wagowej 67 kg z wynikiem 93 kg [...]

[...] Niewypał. Właśnie dlatego, ze zabrakło gęstości. 500 swingów było na maksa "gęste". Przy odważniku KB24 dawało 12 ton huśtania w circa 30 minut. Tygodniowo u Pata robiłeś 2100 swingów, a w 10K - 2000 swingów. Różnica 100 swingów okazywała się kolosalna :-) Napięcie nie powstanie bez techniki. A jeżeli powstanie to chwilowe i niebezpieczne. Pod [...]

Dokładnie, nie można ciągle trenować na 100% . Organizm prędzej czy później się zbuntuje, regeneracja bardzo ważna

Przemo dobrze że juz mozesz z treingmami na 100% cisnac ;-)

wznosy bioder za nisko zaczynasz, skoropotem progresuejsz az do 100kg, mniejsze przeskoki rob niz co 20kg a tak poza tym to : WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO :* Za tydzień zrobię 80/90/100 , dziękuję raz jeszcze za najlepszego };-) W miesiącu 2-gim zastanawiam się nad rotacją węglami w DT i DNT, jesli mają być cięższe treningi to bym weszła na DT 2700 a [...]

Ad.1 Podbić tłuszcze spokojnie do 100-110 gram , zamiast piersi dać tłuściejsze mięsa . Ad.2 Daj normalny pełnowartościowy posiłek mięso(tłuściejsze)+ źródła węglowodanów ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak). Ad.3 Może być Ad.4 Możesz w ten dzień uciać węglowodany do powiedzmy 1 gram na kilogram masy ciała i przełożyć je na [...]

No powiedzmy ze waze po obrobce i ma np 1kg wtedy to na 100 dziele i mam ilość makro w 100 gramach 1kg=1000g dzielisz makro na 10 nie na 100 żeby uzyskać makro dla 100g produktu...

Z tym Carbo to taki żarcik. Oczywiście może być jaknajbardziej. Ale przed siłownią powinneś treściwie zjeść. Poza tym policz swoje zapotrzebowanie jeszcze raz. Bo na 100% masz sporo za mało tych KCAL. Jak Ci się nie chce rano jeść. To polecam owsianke z WPC i jogurtem :-)

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 841      161,8        7,5      125,5        0,0        0,0     Roślinne           788       15,0      100,0       27,5       20,0        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 841      161,8        7,5      125,5        0,0        0,0     Roślinne           788       15,0      100,0       27,5       20,0        0,0     Suple           184       23,0       23,0        0,7        1,1        0,7   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość    [...]

Nie no, takich ograniczen to nie ma.. Ja spokojnie plywam tempo 1'23" / 100 na 25 czy 50 metrow, a jak sie spinam to szybciej - wszystko na oddechu na dwa. Czyli trzeba sie najpierw nauczyc techniki. Bo skoro moge tak na 50 metrow - to kiedys musze moc na 200, 500 i dalej.. Tylko musialbym chyba tylko plywac, na nic innego zycia juz by nie [...]

Aga nie chcę Ci spamować w dzienniku więc tu - 100 lat , samych pomyślności , wygranej w konkursie i nie tylko . Wygraj siebie dla siebie , tego Ci życzę z całego serducha . Spełniaj nawet najskrytsze marzenia i nie bój się sięgać po więcej !!! Bądz najlepszą wersją Siebie };-)

[...] W necie jest tego masa w różnej cenie. Interesuje mnie guma w formie zamkniętej (patrz przykładowe zdjęcie). Moja waga to 68 kg, pewnie jest to istotne przy doborze oporu gumy. Cena gra rolę, więc nie szalejcie z kwotami 100 zł itp. Liczę na coś znacznie tańszego. Dzięki i pozdrawiam /SFD/Images/2016/2/18/f2e6ab7e95c44121b0e85d6a528a2cb7.jpg

Można powiedzieć, że ćwiczę już na 100%, więc wypada wrócić do wypisek ;-) Wczoraj poleciały plecki ciężko, dzisiaj będzie klata lżej i bicek ciężko. PLECY CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku neutral 10/8/6/6/6 10x2,5 / 8x10 / 6x17,5 / 6x17,5 / 6x17,5 2. Podciąganie na drążku nachwyt 5x max 12x / 10x / 9x / 8x / 8x 3. Wiosło półsztangą jednorącz [...]

Hej spenmende spojrzała chyba ma zapotrzebowanie jeśli chodzi o białko. Pytanie czy jako cel masz 90 gr białka czy raczej te 90. Jeśli 90 to mało. Jakbyś odjela ta kolacje to masz mało węgli. Orkisz ma 100 gr. Po za tym masz jakieś droviazgi. Na kolacje masz bardzo mało węgli. Może dlatego jesteś głodna.

Postaram się mieć paczkę na tydzień %-) Można to jakoś ułatwić - są takie fajne indyjskie przyprawy pakowane po 100 gram. ;-) I cynamon też mają w tej serii. Garam Masala. O te chodziło?