100

Dziękuję. Co do propa to może być Testop - 100 Chiny, Hubei Huangshi? Tylko że ampy są po 200 mg/ml więc czy bym mogl nabierać całą pojemność i wstrzykiwać tylko tyle i ile muszę, a resztę bym zostawiał w strzykawce? Chyba nic się nie stanie z zawartością? Enan ten Testosteron prolongatum Polska, Jelfa? Pozdrawiam

bedzie OK choc jesli faktycznie rano idzie WPC 100% pozniej (zakladam ze max 2-3 h) wpada sniadanie ktore podales 1,5 h pozniej trening to BCAA XPLODE popijalby bardziej NA treningu (choc jesli stac to i przed bym nie odrzucil) :-) po treningu aminokwasy o dluzszej kinetyce prosze wrzuc w siebie :-)

Katarzyna Ludowicz - fitness sylwetkowe. Ciekawi jesteśmy jak zaprezentuje się na scenie w 100% formie po dłuższej przerwie poświęconej pracy nad sylwetką. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e5e7e7ffb0f24d499e2b315f38985b4f.jpg

[...] trener, czynny zawodnik MMA mający doświadczenie w boksie i BJJ. Trener najważniejszy. Jak pójdziesz styl do grupy rekreacyjnej i trener będzie olewał treningi to niczego się nie nauczysz. Nie ważne w jakim stylu. W zawodniczej dużo trudniej, ale nauczysz się dużo szybciej niż w rekreacyjnej. Za to stres większy i musisz się zaangażować na 100%.

Godz 7.00 // daj tran -100gMusli z mlekiem 200ml // jedz płatki owsiane a nie musli, mleko zbedne na redukcji -Serek Piatnica / co to za ser ?? twaróg czy wiejski ?? -2 bialka jajek Godz.10.00 2 kanapki z razowca z szynka z indyka lub kurczaka + owoc // malo białka Godz14.00 Posliek przedtreningowy -Ryż biały 150g // brazowy, duzo go [...]

[...] w plastry, paprykę na spore równe kawałki. Na szpadki nadziewać na przemian wszystkie gatunki mięsa, przedzielając je cebulą i papryką, oprószyć solą. Piec na grillu po 7-10 min z każdej strony. Podczas pieczenia skrapiać pozostałą oliwą. Szaszłyk można również usmażyć na patelni. Podawać z ryżem lub pieczywem i surówką. 100 g - 150 kcal.

[...] jezeli chodzi o wytrzymalosc. Rozpoczyna sie mniej wiecej w grudniu. Opisze wam jak to mniej wiecej wyglada, u mnie. Mam przebiegnac takie odcinki jak: 200m+150m+120m+100m+200m+150m+120m+100m(w takiej kolejnosci mam zazwyczaj to zrobic) Wszystko musze przebiec prawie z maksymalna szybkoscia(tzn biegne na jakies 90% możliwosci) i ponadto [...]

[...] 3,2% 300 ml 9/10/14/180 . Rodzynki 20g 0/0/14/60 brak zrodla bialka,wiecej platkow,daj orzechy,pestki jako zrodlo tluszczy 12/11/69/429 II posiłek 11.30 . Chleb razowy 100g 6/1/40/198 . Poledwica 100g 20/4/0/112 . 4 jajka 38/0/3/450 . Majonez 1/79/4/650 majonez wywal, 65/84/47/1410 III posiłek 14.00 obiad - nie zależy ode mnie IV [...]

A jeszcze jedno. Z weglowodanami tez jest dziwnie. Moje zapotrzebowanie to okolo 617 no i tu musze zjesc prawie 600 g ryzu albo makaronu. Uf to ponad pol kilo ( ryz 78, makaron 76 g ww na 100 g ) No tego wiec jest troche w misce, lub nawet kilku :) Jednak to mi sie wydaje bardziej prawdopodobne niz to bialko ?

sprobuj przed praca - jelsi nic nie mozesz wciagnac - wypic bcaa w trakcie zamiast wody popijac bcaa a zaraz po zakonczeniu pracy ladowac tyle ile sie da czyli 100% zapotzrebowania dajesz w okresie po pracy

zawsze możesz przed pracą łyknąć kazeinę... wolno wchłanialne białko lepiej niby na noc, ale jakoś sobie musisz radzić. trec casein 100 jest dość dobra cenowo/jakościowo. Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2011-11-28 13:37:09

jak zechce to bedzie nawet o wymiocinach a co do gowna to przeciez 100 mln much nie moze sie mylic;) *kazdy robi taka kupe na jaka sobie zasluzyl*

1. BIAŁKA: 100% gold standart whey z ON 2. KREATYNY: STACKI I FORMY PROSTE: A) STACKI: Clout B) FORMY PROSTE: Monohydrat 3. STACKI PRZEDTRENINGOWE: Nox Pump Dorian 4. GAINERY I BULKI: Up Your Mass i Gain Fast 5. SPALACZE / SUPLE "ENERGETYZUJĄCE": REDline z VPX 6. SUPLEMENTY POTRENINGOWE / REGENERUJĄCE : Xtend 7. POZOSTAŁE [...]

[...] ludzi,wybralem bankowosc czyli mniejsze zlo.choc dosc juz tych teorii spiskowych i jakis tajnych akt USA moze lepiej zajmiemy sie sprawa z tematu.chcialem dozucic jeszcze 100 tabletek metanabolu choc nie wiem czy dobrze czy nie i pojecia nie mam jak bierze sie metanabol chodzi dokladnie o ten z fotki,nie wiem czy jest dobry tak jak tamten [...]

ja zerwałem 2 więzadła (przednie i tylne) + uszkodziłem łąkotkę - cały czas się okłamuje ,ze będzie ok po operacjach ale coś słabo to wygląda, na 100% będę próbował wrócić ale rożnie możne być - Grunt to za***isty (bo nie dobry) ortopeda + rehabilitacja - no i niestety kasa której każdemu amatorowi zawsze mało. łąkotka to nic - wytną ci albo [...]

Bedziesz sie ze mną teraz przekomazał %) Heh wiec powiedz czemu powtarzac ciezar = 95% 5RM ? bo rozumiem ze 100% trzeba jesli nie stosuje sie neg w 4 mikro ani clusteringu ale po co powt ciezar mniejszy skoro nie ma potrzeby takiej ?

[...] poczytaj dokładnie a będziesz rozumiał . rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym obciazeniem(gryf;ciezar ciala) x 15p 1 seria na 50% CD (ciezaru docelowego/roboczego,czyli takiego,na ktorym wykonasz ostatnia serie) x 15p 1 seria na 75% CD x 15p serie docelowe(zasadnicze;robocze); 1 seria na 100% CD x 12-15p kilka razy przeczytasz to zrozumiesz :-)

heh waga za duża bo ćwicze na siłowni. Kiedyś na takie dystanse lepiej biegałem bo byłem sporo lżejszy to fakt. Ale chciałbym jednak poprawić wydolność nie tracąc zbytnio masy, która jest dla mnie również ważna gdyż w biegu na 100 m (też mam w zaliczeniu) sprawdza się bardzo dobrze. Niestety coś kosztem czegoś i musze być uniwersalny. ;)

Ja nigdzie nie znalazłem przekonywających argumentów, że posiłek musi być w 100% węglowo-białkowy. Raczej powinno się trochę tych tłuszczy dodawać. Już nie mówię o tym, że przecież jemy w owym posiłku również surówkę, a chociażby witaminy z grupy B rozpuszczalne są tylko w tłuszczach. Nie ma tłuszczy - witaminy z grupy B idą do kibla. Sorry za [...]

W II kolacji zamiast Whey Protein 100% zjedz np. 120g twarogu z jakimś warzywem dla smaczku Nie wiem czy 2 posiłek jest po treningu ale jeżeli tak to wyrzuć te warzywa i daj je np. do śniadania I nie wiem czy tłuszcze (oliwa z oliwek) jest dobra przed treningiem bo zapomniałem czy dobre czy złe xDD