[...] i zacznij się więcej ruszać (najlpeiej z 3 razy w tyg. aeroby na czczo + siłownia z 3 razy w tygodniu) i bądź cierpliwy i wytrwały w tym i moge zagwarantować Ci w 100%, że na pewno schudniesz! A za zaoszczędzona kase lepiej sobie białko kupić! Oczywiście MUSISZ zrezygnować ze: słodkiego, fast foodów, napojów kolorowych, jedzenia [...]
Ekto = 68 kg , 178 cm zapotrzebowanie okolo 3100.Współczynnik aktywności kolo 1,3. Chce przybrać na masie ćwicze 4 razy w tygodniu mocno podstawowe ćwiczenia.Każda partia raz na tydzień więc prosze o wypowiedzi czy ta dieta jest dobra i czy jest przedewszystkim dla mnie> Prosze tez o wypowiedz na teamt czym moge urozmaicać te posiłki...piszcie!! [...]
czy warto inwestować w ten produkt do cyklu na kreatynie --> WEIDER Victory L-Arginine+L-Ornithine 100, czy może Vital max l-arginina... poradźcie coś chłopaki...
a co lepsze: XPe+Nitro II + 100% whey protein czy moze xpe + XP + 100% whey protein ?? a moze zamiast whey protein nitroprogen ?? i ktore ZMA polecacie ?? chodzi mi konkretnie o nazwe :P
[...] kupiłem tą l-karnityne i schudłem i teraz za każdym razem jak robie redukcje to też ją kupuje bo mam to już jak by w psychice! Jak ktoś bardzo będzie CHCIAŁ schudnąć, nie będzie się poddawał że po pierwszym miesiacu nie bedzie super efektów i będzie cierpliwy to uważam, w 100% schudnie schudnie i nie potrzebuje żadnych tse, l-karnityn itd itp!
[...] starego tematu, totez tutaj zadam pare pytan. nie gniewajcie sie. dam soga ile tego musieliscie stosowac zeby cos w ogole odczuc? zeby byly jakies efekty thermogenne? waze 100 kg, stosuje to 3x1 tabs + 15mg syntetycznej efedryny i jakos specjalnie nic nie widze. jedyne co widze to, to ze mam oslabiony organizm przy diecie. temperatura ~36.5 [...]
Biore od 3 tygodni białko ok 2g/kg i wszystko było ok ale od 3 dni zaczeły mi na klacie i brzuchu wyskakiwać masa czerwonych krostek. Doliczyłem się dziś ponad 100! A może top rzez takie suple co biore jak Testosterol 250 czy Dibencozide (bo KA i HMB chyba nic takiego nie mogą spowodować), biore je od 3 tygodni bez przerw i było wszystko dobrze. [...]
[...] Dwa lata temu miałam na 50m czas 53s. teraz 36, więc poprawa jest :D Mój trening wygląda mniej więcej tak: 400 rozpływania 200 nogi 4x25 nogi zmienny 4x200 do zmiennego 100 nogi do żaby na grzbiecie 100 kraul Pewnie na początku nie dasz rady, bo to 1700m na godzinę, ale po jakimś czasie jest ok. To co tam napisałam to przeciętny trening, [...]
ad1. 800 i 600 to oznaczenia modeli i róznią się ilością lamp( a nie ich mocą, chociaz nie musza, ale raczej nikt do nowoczesnych łó.zek nie zakłada lamp 100, bo to by się nie opłacało)- faktycznie najlepiej spytaj. ad2. masło kakaowe i beta karoten wspomagaja opalanie, ale jeżeli na solarium zastosowałes preparat z filtrami uv a i b to napewno [...]
[...] wyprawy spedzimy na Cyprze, poznajac zarówno turecka, jak i grecka czesc wyspy. Wyprawa jest organizowana na sprawdzonych w ubieglych latach zasadach. Dystans dzienny to 60-100 km (w zaleznosci od uksztaltowania terenu), mniej wiecej raz na tydzien dzien odpoczynku. Kazdego ranka uczestnicy otrzymuja mape z sugerowana na ten dzien trasa, [...]
czy oplaca sie garc na expektcie? Bonus 100% przy pierwszym wplaceniu aż do kwoty 200 PLNzostanie aktywowany na twoim koncie gracza w ciągu 48 godzin moze ktos juz gra na tym bukupytanie do niego czy tam blokuja konta jak sie za duzo wygrywa? bo czytalem na forum bukmacherskim ze sa takie przypadki
Poprosze o ocene diety, uwagi mile widziane. Waga 100 kg, wiek 28 lat, cel redukcja, zapotrzebowanie kaloryczne na dzien (waga * 24 * wsp. aktywnosci) - 500kcal (100 * 24 * 1,2) - 500 = 2880 - 500 = 2380, ale sugeruje dać wiecej 1wsza moja redukcja wiec sie boje :) przyjmuje 2550 1 śniadanie 500 ml mleka 0,5 % 100 g serka ziarnistego 150 g [...]
1 śniadanie 500 ml mleka 0,5 % 100 g serka ziarnistego 150 g pasztetu drobiowego/4 jajka/tuńczyk 1 pomidor 15 g musztardy 2 kromki chleba żytniego /PASZTET WYWAL, NAJLEPSZYM ZRODLEM BIALKA BYLY BY JAJKA (CALE), MLEKA TEZ TROCHE ZA DUZO, NAJLEPIEJ UNIKAJ TEGO MLEKA CALKOWICIE, BO MLEKO A REDUKCJA, TO NIE BARDZO... ;-/ 2 śniadanie 100 g serka [...]
Wiem ze zalezy od predyspozycji. Cykl wygladal mniej wiecej tak: 5g co 6 godzin, 100 tabs, po cyklu paczka clomidu. Robilem go jakies 1,5 roku temu. Na cyklu nie przytylem ani kilograma. I do dzisiaj przytyc nie moge, mam wrazenie ze to przez metke.
I posiłek Płatki owsiane 11.9 7.2 69.3 366/daj tutaj jaka bo za dużo masz tego sera Ser twarogowy chudy (wiejski) 11 0.5 3.5 100/ok Bulka + ser 30g ? ? ? ?/zbędne Oliwa z oliwek 10ml ? ? ? ?/ok, zamiast oliwy mozesz daćorzechy włoskie Razem około 25g 10 75g 480 Możesz dodać rodzynki II posiłek Ser twarogowy chudy (wiejski) 11 0.5 3.5 100 [...]
16 lat: 100 ruskiej + 100 bulgarskiej + 10 tescia - zero syfów 17 lat: 100 bulgarskiej - zero syfów moj znajomy 100 ruskiej + 10 tescia - full syfów.niektore byly wielkie jak nie wiem co.mial syfy nawet na przedramieniach
[...] Zaczalem odtreningu adaptacyjnego jakies 6 tyg. Pozniej zrobilem trening na mase ale nie widze po nim efektow jedyne co uleglo zmianie to plecy. Dodam ze po treningu jem 100 g ryzu brazowego, staram sie jesc duzo zdrowej zywnosc. Ocencie moj program i powiedzcie co zmienic zeby byl przyrost. Cwicze 3 razy w tygodniu Wtorek: plecy, biceps, [...]
[...] Przecież Gonzaga wcale nie dążył nachalnie do obalenia! Zadawał więcej ciosów. Dziwny był Mirco. Z warunkami fizycznym Monsona to bym nie przesadzał. Fujita jest na 100% silniejszy. To typowy zapaśnik-genetyk. Ma końską siłę. Jedno pier... i leżaki (no chyba, że jest się Fedorem). Ma bardziej naturalne ruchy. Monson to taki "kawał [...]
[...] -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g -jabłko -chleb razowy 140 g Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 -banan -Whey Pro Matrix (białko) 15 g Po [...]
thermo speed extreme
