100

Witam chciałbym przedsawic moja diete masowa. Wypowiedzcie sie co jest w nie zle co mam poprawic (jezeli wgoóle jest dobra) I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 [...]

[...] OK - u nas nie ma kary śmierci - ludzie sami sobie taką karę wymierzają. Na drogach ginie > 7000 osób rocznie!!! CO DO MMA - to twierdzę, że ta koncepcja ma góra 100-150 lat. Jako twórcę idei MMA podawany jest Bruce Lee - koncepcja treningu JEET KUNDE DO (JKD) czerpiącego ze wszystkich stref walki, to co najlepsze. Pankration i inne [...]

do koksu - Primal EAA Primaforce - Xtend Primaforce - tani Radox Syntrax (watroba) - witaminy Vit 100+ Now Foods - mega tanie Omega 3-6-9 Now Foods po koksie - Formadrol Extreme LG Science (dodanie do odbloku) - Stimuloid Goliath Labs (j/w) jak nie masz ograniczen to tona białka za pół ceny

sie pochwale.. mimo ze miech temu skonczylem 18stke ;p wymiary i rekordy z formy przed wakacjami ;) klatka 115 bicho 42 pas 84 udo 65 lyda 42 wyciskanie ciut ponad 100 slaby jestem przysiady ~100 w seriach edit: waga 92,5kg ;) Zmieniony przez - men3L w dniu 2006-08-28 10:21:32

Podaj zapotrzebowanie, btw, bf. Ile kalorii dodales, gdzies jest trening? I 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 232 Płatki kukurydziane 100 owsiane, musli 373 Orzechy włoskie 25 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 47 Ser twarogowy półtłusty 60 chudy, ale leppiej juz ten izolat tu daj 282 Szczypiorek 50 ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 razowy [...]

moje zapotrzebowanie to 4020kcal na dzien 1,2 3 itd to numery posiłków B T W kcal 1.32 26 120 814 2.32 30 70 673 3.32 35 100 774 4.32 30 110 858 5.32 26 80 667 6.32 0 0 284

laywomen zgadzam sie z Toba w 100% ale mimo tego nie lekcewazylabym tego bolu bo moze sie okazac ze ma on swoje drugie podłoze ,ktorym moga byc klopoty z sercem, moim zdaniem warto to sprawdzic

moje zapotrzebowanie to 4020kcal na dzien 1,2 3 itd to numery posiłków B T W kcal 1.32 26 120 814 2.32 30 70 673 3.32 35 100 774 4.32 30 110 858 5.32 26 80 667 6.32 0 0 284

Podobno jest teraz jakas promocja Bad Boya, kimona do bjj za 100$, zamawial moze ktos? Jak tak to z jakiej strony najlepiej?

[...] zle. Moje zapotrzebowanie: Bialko:162 648kcal Weglowodany:370 1588kcal Tluszcz:108 972kcal Kcal:3100 Po przebudzeiniu miarka CP Posilek 1 Chleb razowy 200g + 90 g bialego sera + 10 gram masla+ oliwa z oliwek 20 g B 40 WW 110 T 30 Posilek 2 50 g platkow [...]

mam inny problem po dojściu do 100% np z mega wyskakuje jakiś error i pliku nie ma miał tak ktoś??

3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 OK 232 Płatki kukurydziane 100 ZAMIEN NA OWSIANE WYWAL KUKURYDZIANE;)WYSOKIE IG I PRZETWORZONY SYF! 373 Orzechy włoskie 25 OK 8;00 197 Chleb żytni jasny 60 ZAMIEN NA RAZOWY ALBO NA GRAHAMKE 47 Ser twarogowy półtłusty 60 OK 282 Szczypiorek 50 OK ŁĄCZNIE: 395 II 197 Chleb żytni jasny 120 88 Mięso z piersi indyka [...]

[...] z jednej strony chroni i pozwala brać większy ciężar, z drugiej strony osłabia mięśnie. Problem jest taki, że ciężar jest względny. Zależy od wagi osoby, zaawansowania itp. Nie można więc powiedzieć, że powyżej 100 kg to już tak, a poniżej nie. Dla osoby 60 kg proporcje są inne, niż dla 90 kg. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-08-28 11:40:25

[...] saa- uwazam, ze to osobista sprawa kazdego z nas i jezeli ktos robi to z glowa i w odpowiednim wieku to good 4 him. Ja niestety nie jestem w stanie poswiecic sie w 100% treningom i m.in dlatego nie widze sensu zebym koksil. Niedlugo znow wyjezdzam do pracy i jezeli sprawy potacza sie ch... to pewnie bede musial kolejny raz zarzucic [...]

Fu a jak 16 miles to ile wyciskales? Bo od 13-14 lat miales 2-3 lata na poprawienie tego wyniku wiec nie wiem co w tym dziwnego ze ponad 100 sie wyciska w tym wieku

[...] to szłem a jak nie to nie od roku staram sie regularnie ale wiecie jak to jest raz miesiąc beż 2 tygodnie bez, ostatnio tydzien kontuzja łokcia itp Waga: ok. 70kg Klata: ok 100cm Biceps: 35-36cm Udo: 56 cm Przedramie: 33 cm Łydka 38-39 cm Wyciskanie klatka: 85kg Wyciskanie barki zza głowy: ok 50 kg na kilka razy MC: ok 100 kg bedzie ale nie [...]

[...] oczywiście 30 min po treningu dostarczę białko. Chodzi mi tylko o odżywkę którą bym uzupełnił braki natychmiast po treningu. Brać 50 gram Carbo Olimpu lub Biogenixa czy 100 gram Gainera 737 Megabola ? Sam niewiem właśnie bo słyszałem że odrazu po treningu też jest potrzebna mała bo mała ilość białka, więc chyba gainer? Piszę jeszcze raz że [...]

[...] kregoslupa. Te cwiczenia wrecz naprawiaja kregoslup jesli spelnisz warunki o ktorych pisze ponizej. Wiek ma znaczenie, ale nie tak wielkie. Jesli wazysz w wieku 15 lat ok 100 kg to na pewno cwiczenia siadow i ciagow nie zrobia ci krzywdy na ciezarach ponizej wagi ciala. Pamietaj o technice. Zwyklem mowic ze w naturalnej pozycji kregoslup jest [...]

[...] kalorie 2898 moja 'dieta', kazdy dzien inna wiec naprawde prosze o pomoc: aa, i mala korekta ilosci tez by byla dobra PON: Rodzynki suszone 30 g Jaja kurze całe 100 g Białko jaja kurzego 100 g FRUTINA 100 g B 31,79 T 12,45 WW 94,66 kcal 613,7 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik 80g Polędwica Sopocka 25g Masło [...]

[...] tak? nie wiem co tam pakuja do tego, ale lepsze zdecydowanie platki owsiane drugi posilek troche sredni ale jak nie masz pomyslu to niech ci bedzie trzeci - za duzo twarogu, 100 g wystarczy czwarty - j.w. tylko odnosnie piersi, dodatkowo ten sos unclebens 1000 ml ? lekka przesada sok i chleb na noc - out jezeli nie jestes ekto i lapiesz szybko [...]