100

[...] nie było , że się obijam. Miska, treningi grane. waga pewnie 95-96, ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, [...]

Co sądzicie o robieniu masy na IF takim schematem: DT 120%BMR DNT 100%BMR(B 2g/kgmc T 1g/kgmc W reszta)? Z tym że w dni treningowe okno będzie od około 9 do 17 a w nietreningowe od 14-22?

Otoz to Doris. Konkurencja nie śpi, ale nie zamierzam na konkurencje patrzeć. Tak jak na MPJ - zrobiłem wszystko co mogłem plan wykonalem w 100% albo i więcej, zadowolony byłem z siebie, a bariera stażu, wieku i doświadczenia jest akurat nie do przeskoczenia. Nawet kat poniżej 18 lat teraz świetnie wyglądają tam. Ale dzięki Wam za mile slowa ;-) [...]

Dobrze powiedziane, tzn napisane - jestem tego samego zdania !Nie ma co patrzeć na innych, trzeba dawać z siebie 100%.

[...] nie przyjechałem, zaraził byś mnie jeszcze. Nie dość, że kaleka to byłym chorym. :-D Dorota To specjalne masło, anaboliczne, sam klepie w piwnicy. Niech cię nie zmyli opakowanie. Tam są wysokiej jakości środki(nie mogę powiedzieć jakie) +10 do mięśni, + 10 do siły, -100 do nerek, -50 do wątroby Bartek wziął tylko 2 bo trochę się boi. %-)

[...] ale jak jest tuż przed snem to nich on będzie w miarę skromny). Są tacy co na ostatni posiłek jedzą bardzo dużo węgli i dobrze się mają. Jak tobie to wyjdzie to już musisz sam sprawdzić. Co do BCAA to już nie wiem ( nie wypowiadam się) ale żeby ono wpływało na to czy będziesz miał 100% czy 50% siły to już chyba tylko oddziaływanie placebo jest.

[...] lean leafy itp. ale Synedrex jako jedyny daje kopa takiego (sorry za wyrażenie) ze jaja sciska,kolega wyżej napisał ze w Polsce nieznany dlatego ludzie sadza ze krzak i ma 100 procent racji na zachodzie to uznana i ceniona firma,obecnie lacze synedrex z johimbina i swietnie tnie,ale Tobie na razie doradzam sam Synedrex i obserwacjie co się [...]

miska: 100 owsianych + białko + cynamon + 3 jajka 2,3,4 120g ryzu + 150 kury + warzywa + 5ml oliwy 5 150g ryzu + 150 kury +5ml oliwy 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego plecy - Ściąganie drążka z góry podchwytem 4s 15, 12, 10, 8p - Wioslowanie wolną półsztangą 5s 8p na sztandze w krążkach załozone 85, sztangi nie licze - Wiosłowanie sztangą [...]

miska: 100 owsianych + białko + cynamon + 3 jaja 2,3,4 130g ryzu + 150 kury + warzywa 5. 150g ryzu + 150g kury 6. 150g twarogu + 40 g masła orzechowego + 3 tosty %-) barki - unoszenie bokiem sztangielek bokiem w górę 4s 20, 15, 10, 10p - wyciskanie sztagi 5s po 8powt 70kg - Unoszenie sztangielki bokiem jednorącz w opadzie bocznym 4s 12p na ręke - [...]

[...] 12+12 - w uginaniu zatrzymuje ruch w pełnym zgięciu na 1-2sek. - Wyciskanie na suwnicy jednonóż noga na środku platformy i wysoko 3s 20, 15, 10p - Przysiad 5s po 8p po 100kg - Wyciskanie wąsko na suwnicy 5s 25, 20, 15, 15,15p - wyprosty siedząc 5s 8p w tempie 3-0-1-1 +6- 8 płynnych miska: 120 owsianych + białko + cynamon 2,3 120g ryzu + 150 [...]

tran=chemia dla mozgu, kup polocard kilka zlotych wydasz na 2 miesiace, witaminy i mineraly ja biore centrum 100tab na 100 dni kolo 50zl tak to warzywa owoce bez limitu

tran=chemia dla mozgu, kup polocard kilka zlotych wydasz na 2 miesiace, witaminy i mineraly ja biore centrum 100tab na 100 dni kolo 50zl tak to warzywa owoce bez limitu Tran chemia dla mózgu? %-) Owoce czyli fruktoza bez limitu? %-) Ogarnij się bo to sa jakieś kpiny. To całe centrum i inne multiwitaminy można sobie wsadzić. Zwykłe wyciąganie [...]

tran=chemia dla mozgu, kup polocard kilka zlotych wydasz na 2 miesiace, witaminy i mineraly ja biore centrum 100tab na 100 dni kolo 50zl tak to warzywa owoce bez limitu Tran chemia dla mózgu? %-) Owoce czyli fruktoza bez limitu? %-) Ogarnij się bo to sa jakieś kpiny. To całe centrum i inne multiwitaminy można sobie wsadzić. Zwykłe wyciąganie [...]

[...] PREPARATY: VPX Redline 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Trec multisport Day/Night formula, Omega-3 z FA, błonnik Colon C, Scitec 11. STAZ TRENINGOWY: 2,5 roku 12. BUDŻET: 100-200 złotych. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam jakiegoś porządnego spalacza, na docinkę. Póki co myślę nad PES Alphamine, lub Animal Cuts'em. Chodzi mi głównie [...]

[...] VPX Redline 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Trec multisport Day/Night formula, Omega-3 z FA, błonnik Colon C, Scitec 11. STAZ TRENINGOWY: 2,5 roku 12. BUDŻET: 100-200 złotych. 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Szukam jakiegoś porządnego spalacza, na docinkę. Póki co myślę nad PES Alphamine, lub Animal Cuts'em. Chodzi mi głównie [...]

[...] na dzień jest poprawa, więc może to nic poważnego. Trening - znów na innej siłce Zarzut - skończyłem na 80kg x 1, nowy rekord - i nawet gładko poszedł ;-) Martwy ciąg 80,90,100 x 5, 110, 120 x3, 130 x 1, 140x2 - ostatnio 145x1 z pasem, teraz bez :-) Wyciskanie na ławeczce - ciężar w dół, ale robiłem wersję z powolnym opuszczaniem, zatrzymaniem [...]

[...] 3 ciężkie serie z tym ciężarem, w żadnej nie udało się zrobić 5 powtórzeń tak jakbym sobie życzył - zazwyczaj przy czwartym zaczyna się lipa. A 10kg mniej i wszystko idzie 100% technicznie. Podciąganie na kółkach gimnastycznych 4 x p p-2 Nosz krrrva, w ostatniej serii zabrakło dwóch powtórzeń, tak to już bym wchodził od przyszłego treningu na [...]

[...] po każdym treningu fajna pompa, mięcho nie spada, siła nie spada, więc niski zakres powtórzeń i duże obciązenia się sprawdzają. Ale jednocześnie muszę zrobić minimalnie dłuższe przerwy, aby następną serię zrobić w 100% możliwości i też zachować zdolność do przećwiczenia innych partii na danym treningu (a nie, że padnę po 2 pierwszych ćwiczeniach)

[...] energii. Przed południem ratowała mnie kawa-kosa i tiger zero, ale później już nie chciałem brać niczego z kofeiną i opadłem z sił. Trening jednak zaliczony. Martwy ciąg 90, 100, 110 x 5 120 x 3 130 x 1 (pas) 140 x 2 (pas) - niestety trzeciego repsa nie dałem rady szarpnąć. Podciąganie na drążku nachwytem 3 x n n - 1 W planach było 5 x n, w [...]

[...] postu. Powiedziałem że oprócz wody,kawy, herbaty i czasami coli zero piję yerbę, ale coś mi się przypomniałem i sprawdziłem opakowanie, a tam tabela kaloryczna i info że na 100 g, (a na innym było że dla naparu): Energia 61 kcal Białko 2,9 g Tłuszcz 0,0 g Węglowodany 12,0 g A tego się jednak trochę sypie, właśnie około 50-100g, jakiś czas nie [...]