100

[...] poluzuj trening daj szansę ciału na regenerację układu nerwowego i stawów. Myślę że to da największy efekt zwłaszcza jak sam pisałeś że rok ciśniesz ostro dieta i trening na 100% to teraz czas najwyższy na regenerację i zasłużony odpoczynek. Później wrócisz do starego harmonogramu wypoczęty warto planować sobie takie okresy w ciągu roku gdzie [...]

no, np. universala daily formula, koszt 30 zł 100 tab., a dawki witamin są "sportowe"

[...] -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wcześniej jakieś okresy po klikmiesięcy bez diety supli i efektów, teraz ponad 1,5 roku. 6. DIETA: -białko:220 -węglowodany:450 ok -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:ok 10 12. TENDENCJA DO [...]

Skoro twoje zerowe zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to redukcje zaczynasz od 2700, dopiero jeśli pojawi się stagnacja to obcinasz kolejny raz 100/200 kcal a najlepiej jeśli nie obcinasz wcale a deficyt pogłębiasz dodając aktywnośći lub zwiększasz intensywność aktualnych treningów . Z takim podejściem twój organizm szybko zacznie się bronić bo [...]

tak zacznij od 2700kcal, zatem makro Twoje będzie 200g białka, 100-150g tłuszczu, 138-250g węgli

Tak zacznij od 2700 i daj sobie 2 tygodnie na obserwacje ( taki okres adaptacyjny ) jesli po tym czasie nic totalnie nie ruszy to wtedy odejmij 100 kcal lub zwiększ aktywnosć , nigdy nie obcinaj jeśli jest progres

Walka do jakiegos stopnia udawana na 100% to widać, ale skoro saku chce tego rewanżu to może jednak coś od nich zależało w tej walce.

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 100 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 15 Rzodkiewka 30 . 195 owsiane nie kukurydziane,daj ich wiecej bo sniadanie powinno byc olidne a nie takie lelum polelum;D dodalby tez jajo Chleb żytni pełnoziarnisty 200 Ser, Parmezan 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Sałata 20 Pietruszka, liście 10 Oliwa [...]

04mike moze i sie myle ale z soerek kawal chlopa jest myslisz ze kopnie go dobrze 100 mg ?

4000 kcal to nie jest olbrzymia dawka, ale dla kogoś kto waży 100 kg przy niskim bf. Dla Ciebie wystarczy 3600 - 3800 kcal na początek, białko zmniejsz do 2g na ks masy ciała.

Najlepiej kupić czystą johimbinę bo preparaty złożone zawierają jej zwykle b. mało. Zaczynasz od dawki 5mg i potem możesz zwiększać pamiętając o tym by nie przekroczyć 0,2g/1kg mc. Do tego można dołożyć kofeinę w dawce 100-200mg i/lub l-karnitynę i/lub jakiś spalacz. Oczywiście jak spalacz ma już kofeinę to nei dodajesz dodatkowej.

a chcesz wyglądać jak przerośnięty mutant, czy jak gość który ćwiczy i jest sprawny. a jeżeli chodzi o podciąganie, to spróbuj zrobić kippa i butterfly i zrób po 50-100 powtórzeń i zdecyduj następnego dnia czy pracują plecy

"28 sierpnia !! Zapamietaj te date" TAAAK zapamiętaj tą date na 100%!! ..Wtedy to Royce Gracie zamiecie pewnym Judoką mate ;) KAIN "Give me what I want and I will go away"

Nie chce mi sie pisac wypracownia...nie te lata pozatym teraz postanowiłem zyc bezstresowo powiedzcie na ile wystarczy tego magicznego specyfiku powiedzmy za 100zł? ile go potrzeba zeby "cos odczuc"? i teraz ile za ta sama cene mozemy zdziałac; kupujac powiedzmy fat burnera/eca , i starczy nam jeszcze na jakis antykatabolik/białko itd [...]

Woda Żywca ma więcej węgli niż niejeden napój swoją drogą. Tymbarku chyba 2g/100. pzdr/

Sa wody smakowe cisowianki o smaku miety, cytryny, maliny... sa to wody bez cukru i slodzikow... maja prawie 0 kalorii... a smak to juz kwestia gustu:) a woda arktica te z seri ice fruit maja chyba 2g ww na 100 ml... za to dobry smak...

nogi plecy klata barki 100 razy lepsza kolejność w normalnym fbw

[...] : brak Ostatnio przerabiany plan : Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : przysiad: brak maxa jednak kolo 100, mc: nie probowałem max, klatka: 105 kg Plan pon: plecy taki jak wyżej + biceps lub barki, jednak ostatnio przestawiam sie na biceps, uginanie sztangi łamanej 25kg 6s [...]

[...] każdy produkt 2-3 dolary taniej - na 1fast w ten sposób i tak wyjdzie taniej nawet biorąc pod uwagę rabat 10% na netrition...a weźcie pod uwagę, że czsem różnice cenowe są dużo większe - A-100 - na 1fast 22 dolce na natrition 29 jak zamówiłem 3 opakowania plus tańsza przesyłka... 1 fast wychodzi jednak taniej członek-mafia.suple.hardcor.pl

częstość oddawania już weszła mniej wiecej w norme jednak reszta jeszcze pozostała. Miałaś przy tym jeszcze jakieś objawy typu gorączka?? Jutro/pojutrze jak nie przejdzie mykam na 100% nie bede sie męczył, póki co obserwuje poprawe także jakoś mi sie nie widzie nigdzie z tym chodzic