[...] jest, I beka z tych co hejtują tych co lecą na mocniejszych środkach, myślą, że wystarczy brać SAA,żęby wyglądać jak z okładki czasopism , a chłopaki zap*****lają na 100%. Pizza na mące pełnoziarnistej takiej z lidla, bardzo dobra, i drożdze i tyle zero filozofii :) Naleśniczory tak wyszły troszkę ale były mega chrupiące takie fajne :) [...]
Ja bym w miarę możliwości trzymał się tego rozkładu który masz. Jak zjesz 100 kcal więcej któregoś dnia - to się nie ma co biczować - ale jednak bym w miarę trzymał rozkład - skoro działa.
[...] Nowa JA. /SFD/Images/2016/3/16/884ae1501cd944649eddda90e5c6aaef.jpg Sama się poklepię po plecach i powiem: Good job. Parę kg w dół, a poczucie wartości i atrakcyjności 100% w górę 8-) Wcześniej żałowałam że nie miałam fotek z początku redukcji. Ale teraz myślę że to dobrze bo raczej nie chciałabym ich oglądać }:-( Dziękuję za uwagę. Udaję [...]
Trening 01.04.2016 dzisiaj na innej siłowni PS 50/5 90/5 120/4 150/7 WT 50/5 70/5 90/4 110/7 WW3 105/2 MC --- 60/5 100/5 140/5 160/10 190/2 Wyciskanie hantli leżąc 24/6 32/6 40/10 Uginanie hantli na bicka 16/8 14/8 12/8 10/8 6/8 Fajny trening ogólnie robiłem martwy pierwszy raz w paskach bardzo fajnie wygodnie ale tylko dlatego ze na tamtej [...]
[...] czegoś nie dopisałam. W ostatnim tygodniu lekki chaos organizacyjny mnie ogarnął i niektóre miski były tworzone na bieżąco. Z drugiej strony przy pełnej rodzinie ciężko jest w 100 % utrzymać założony rozkład. Często dzielę się z młodym swoimi posiłkami, czasem ja coś po nim dojem ;-) mając nadzieję że się to wszystko w miarę równoważy :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się zagadała, i w połowie lekcji sobie dopiero przypomniała, że miał być dzisiaj sprawdzian :-) Tak, więc sprawdzian piszemy w środę, więc luz. Dieta dzisiaj się zgadzała w 100%, więc jest bardzo dobrze :-) W czwartek znowu się ważę, więc mam nadzieję, że po tym jak Popuri, wziął mnie pod opiekę to waga w końcu ruszy. Obwodów już wczoraj nawet [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Suplementacja z dzisiaj: -BA 6g -Kreatyna 5g I to by było tyle na dzisiaj :-) Od jutra michę trzymam na 100% i na treningach daję z siebie 110% Zdjęć niestety nie mam, ponieważ nie było czemu robić zdj :) P.S Pousuwa mi ktoś te 2 poprzednie posty, które mi wskoczyły? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na którą nic się nie uczyłem. Wpadła również 4 z przedmiotu zawodowego, na który również się nie uczyłem. Ja to jednak zdolny jestem 8-) Trening dzisiaj zaliczony na 100%, dieta również trzymana w 80%, ponieważ znowu nie wypiłem tej nieszczęsnej kawy. Już pisałem do Krystiana w tej sprawie, i jeśli wyrazi zgodę, to kawa całkiem wylatuje i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich, zgodnie z zaleceniami Krystiana, będziemy układać nową dietę, także od prawdopodobnie od jutra będzie zmiana w jadłospisie. Od teraz dietę mam zamiar trzymać w 100% i nie pomijać żadnych treningów ani cardio. Jutro dzień ważenia, także zobaczę czy w końcu coś ruszyło. NIe mam dzisiaj weny do pisania, także przejdźmy od razu do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jutra już codziennie będą zdjęcia /SFD/Images/2016/5/8/72b81870604842bfb6a025d746ac6a9d.jpg Zrzut: /SFD/Images/2016/5/8/74e43b6bd790478c92225f45b263852d.jpg Dieta trzymana w 100%, także jest dobrze :-) /SFD/Images/2016/5/8/60e1fccbb7324050ac7167a42f3e5762.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/8/283b70a14afc45b2a81feb922bd30419.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szkoda mi tego treningu. Zostawiając już wczorajszy dzień, to dzisiaj dostałem 5 z przedmiotu zawodowego i chyba 5 piąteczkę z Niemca :-) Dieta dzisiaj była trzymana w 100% i trening zaliczony w 90%, ponieważ zapomniałem o unoszeniu nóg }:-( W tym miesiącu nie ma bata, musi coś ruszyć. 20 któregoś idę do endokrynologa, żeby sprawdziła mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] imprezie, także jakoś tragicznie nie jest. W zamian za to w sobotę zjadłem chyba tylko obiad, ponieważ resztę dnia przespałem :) Nie licząc tych 18 to dieta była trzymana w 100%, codziennie wyglądała tak samo, także będzie tylko 1 zrzut. O zdjęciach też nie miałem czasu myśleć, więc nic nie mam. Od jutra wszystko nadrobię. Na treningach też [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzień 40 Witam wszystkich, tym razem bez poślizgu :-) Dzisiejszy dzień przebiegł nad wyraz spokojnie. Trening zaliczyłem, dieta trzymana w 100%, także myślę, że szybko odrobię to co przybrałem na tych 18. Zwiększam również intensywność cardio, ale to od soboty, ponieważ teraz w środę muszę przerzucić 5.5t mułu i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( Ale źle nie jest, ponieważ przynajmniej nie siedzę przed komputerem :-) Diete przez te dni była trzymana w 100% Zdjęć niestety nie mam :-( Zrzut Przez oba dni dieta wyglądała tak samo : OFF -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -BA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] więc jutro znowu nici z treningu i czeka mnie przerzucanie :-( Ale źle nie jest, ponieważ przynajmniej nie siedzę przed komputerem :-) Diete przez te dni była trzymana w 100% Zdjęć niestety nie mam :-( /SFD/Images/2016/5/19/a145672e939f4fbfa7cb2236fea5d102.jpg Zrzut /SFD/Images/2016/5/19/15233dfd5a684cfea013f9aff0b961c5.jpg Przez oba dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie miałem już siły na cokolwiek. Od razu jak przyszedłem to poszedłem się wykąpać i od razu do wyra :-) Także nie ma tutaj zbytnio co opisywać, dieta trzymana była na 100%, treningi nadrobię dzisiaj i jutro, a muł węglowy w końcu zrzucony :-) /SFD/Images/2016/5/21/4d72039b0c154b419bb3027952808e63.jpg zrzut [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jak to określił Remik, a to z tego powodu, że dzisiaj się kompletnie nic nie działo. Jedne co dzisiaj zrobiłem to zaliczyłem trening %-) Dieta była dzisiaj trzymana w 100%, także to całe lenistwo nie powinno się jakoś negatywnie odbić na mojej sylwetce. I oczywiście o zdjęciach znowu zapomniałem, a nie chcę znowu was raczyć zdjęciem [...]