100

Dla mnie bez rewelacji. Ernesto vs Peter dali taką sobie walkę. Ale to można było przewidzieć, że nie będą się prać na 100%. Remy vs Jerome znowu jakieś zamieszanie z wynikiem. Turniej wypadł całkiem ok. Ale wiadomo, że Holandia ma mocnych zawodników.

Mala poprawka mialo byc piers+ryz bialy+oliwa+owoc/warzywo(bo wnich zawarty jest blonnik gdyz w bialym ryzu nie zawiele go jest np. jablko/100 salaty)

Napisałem jeszcze raz prosze oceniac: -Płatki owsiane 150 g 17,85b 93,6 ww 10,8t 549kacl -pestki dyń 50g 12.25b 6.35ww 23t 278kacl -3 jaja-białko 16.35b 46,45b ok.100ww ok35g t ok.828kacl II -szynka delikatesowa 100 g 18,2b 5.6t -chleb Graham 150g 66,6ww 11,4b 2,55t -2 jaja (białko) -warzywa 40,5b ok.67ww 8,15t 380kacl III -Ryż 100g 7.6b [...]

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ~ 11. POZIOM BF%: ~ 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ~ 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120

Fizjoterapeuta zależy jak się ceni ale myślę że w granicach 100 zł za wizytę wyjdzie

ok. w takim razie zacznij sobie od tych 2400kcal. jesli chodzi o makro to bialko na poczatek obniz do 140g (pozniej sie je podbije) , tluszczy daj 100g, reszte kcal uzupelnij weglami. tak wiec stworz jadlospis pod nowe wytyczne i wstaw do poprawy okej tak zrobię i wstawię, ale 100 g tłuszczy to lekko nie za dużo ?, wiem ze redukcja to nie znaczy [...]

obstawiam 100 :)))

Czy jest tu jakiś mod? Jak jest to niech to wy***ie i będzie po kłopocie, bo normalnie niedługo będą tematy "jak zabić 100 napastników" itd.

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami od wrzesnia 2007 bardzo intensywnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cell Pump, Universal 100% Creatin (jak dobrze pamietam), nitrix, Storm, plus gainer i bialko. 8 ..... w tej chwili juz niewiele ale coraz mniej 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]

Tanio - 10 -12 zl za 1kg. To samo napewno nie, ale co takiego ma carbo, witaminek kilka Jeśli chodzi o bialka to polecam 100% whey protein z optimum nutrition

nio niezle polecasz tania glukoze z 100% whey ,nie ma co super

100 gram glukozy w sklepie ostatnio widziałem po 2,60zł bodajże, więc 2250 glukozy będzie kosztować 58,50 zł jeżeli się gdzieś nie pomyliłem więc w czym niby glukoza jest lepsza?

hmm wlasciwie zostala mi ostatnia ampulka ale wydaje mi sie ze byly rozwne chociaz 100% pewnosci nie mam. Biłem juz 5tego i bol dalej jest chociaz po 2,3 dniach mija, masuje masuje ale nic ;)

zalezy jak undery to lepiej tabsy jak aptekt to shoty wez wbij enana prolke jelfy bo boldek masy takiej duzej nie da zejdz propkiem z winkiem a kicka metka 100 wystarczy poelcial bym tak 1-4 meta 30 - 40 mg e0d - piramidka 1-10 enan 500 mg 7ed mozesz bic 2 x w tygodniu po 2,5 zeby szybciej uzyskac maksymalne stezenie 1-16 bold 400 mg 7ed 10-16 [...]

taki cykl dla kogos kto raz bral 100 mety i diete ma z kanapek brawo !!!! banowac takich jak ty powinni odrazu...

za malo wegli na 100%. tluszczu i bialka tez pewnie za malo. w szkole zjedz jakis koktajl owocowy z twarogiem i płatkami albo placki owsiane. a po silce 2 obiad. kase ktora przeznaczyl bys na gainera przeznacz na normalne zarcie oczywiscie musisz dodac jeszcze warzyw Zmieniony przez - Corsairs w dniu 2013-02-25 19:16:37

[...] 8 g tł: 3 g + Posiłek 2 Bułka razowa (60g) 2szt.----- 268 kcal b: 8 g ww: 50 g tł: 4 g Szynka z piersi kurczaka 30g------28 kcal b: 6 g ww: 0 g tł: 0 g + Posiłek 3 Ryż biały 100g----- 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 243 kcal b: 54 g ww: 0 g tł: 3 g Orzechy laskowe g 63 kcal b: 2 g ww: 0 g tł: 6 g + Posiłek 4 [...]

Z tego co widze w opisie to mamy podobną budowę. Ja też łatwo łapię tłuszcz. Kończę treningi o podobnych godzinach i mój posiłek potreningowy to 100 - 125 g makaronu durum i 200 gram piersi gotowanej lub duszonej i odrobina ketchupu do smaku, a przed samym snem jeszcze 20-30 gram dobrej odzywki białkowej. I nie ma mowy o odkładaniu tłuszczu. Fakt, [...]

1-6 meta 30ed 1-15 bold 400 ew 1-10 enan 250 e4d , od 6tyg 250e3d 11-17prop 100 e2d 13-18 wino oral 30-40ed lub 10-18 wino inj 50e2d meta - polak, feniks, scantel bold - DNA enan - norma, feniks prop - testovis, testolic wino oral - DNA, scantel wino inj - desma Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2009-12-15 23:01:05