100

[...] ale hej hu kers? Żeby było ładnie musiałbym kogoś do redagowania zatrudnić a ja bloga nie prowadzę (póki co). Dzisiaj zrobiłem basen, rower i bieg. Basen lekko 2 km w 1,52/100m oczywiście nie ciągle, rower piramidka zadanie 10-10-5-2-5-10-10 min na 200-230-250-270-250-230-200W + rozgrzewka i schłodzenie wyszło mi trochę ponad godzinkę. Noga [...]

Ja robie cykl cały rok. Mam lecieć 100 e2d lecieć non stop? Ja potem 2 miechy off i pewnie dalej będzie szło saa. Dzięki SOG puszczę HCG 1660 e2d

Ważne, żeby te marsze ( a może i marszobiegi jak Cię licho podkusi, a wiesz, licho nie śpi :) były nie po asfalcie, nie po betonie, i w przywoitym tempie. Możesz też probować Galloway'a trochę, np. 100 metrów biegu, 900 metrów marszu na początek.

[...] brać kreatyne cyklicznie to nie chce jest dodakowo dostarczać dziennie. Co do ceny paczka za 70 zł starcza na 30 porcji po 14 gr wiec średniawo. Sama kolefina z allnurtion 100 tabletek wychodzi fajnie 20zł, ale pije dziennie dwie kawy , czasem jedna i jestem przyzwyczajony troche i na pewno mnie nie kopie jakoś ani kawa ani tiger, black itp [...]

[...] Omlet z Goudą. 2. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. 3. Tost z szynką, Goudą, ogórkiem i na wierzch Emilka. TRENING SIŁOWY 4. Omlet jaglano-ryżowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate , prażonymi jabłkami i płatkami kukurydzianymi. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Shake lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i kostką [...]

Ja odruchowo unikam jakichkolwiek wegli prostych. Dieta raczej 100% juz z przyzwyczajenia.

12.08.17 LEGS(dwójki mocno), brzuch 1. GHR - 3 x cc x 10,10,10 2. Mcnpn ze sztangą - 140 x 10, 100 x 16 3. uginania jednonóż leżąc - 20 x 15, 25 x 15 4. uginania siedząc - 65 x 14, 50 x 24 5a. odwodzenie nóg na maszynie - 80 x 20,20,18+4 niepełne 5b. wykroki chodzone z hantlami - cc x 15, +12.5kg x 12, +17.5kg x 10 6. glutes bridge - +15kg x 20, [...]

[...] Trening na mega wysokich obrotach od samego początku całość treningu bez cardio jak by zliczyć to coś koło 40-45 minut tak więc przerwy dosłownie minimalne i cały czas na 100% Ciężary względem poprzedniego tygodnia jeszcze zwiększone ale już czułem w ostatnich seriach, że ostatnie powtórzenia to już na siłę bo nogi odmawiały posłuszeństwa x) [...]

54 444+100 = 54 544 54 544 + 50 = 54 594 ( tylko rehab) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-12 15:13:35 +50 = 54 644 54 644 + 105 = 54 749

kardio lajcik /-)_ siad 4x5 20 5x 40 50 60 70 80 90 100 1x50 42.5 hip trust 3x10 40 chomik 15 min styka ,w pracy bylo ciezkawo dzis ,jeszcze spacerek z pchlarzami :-D

Właściwie to sam nie wiem bo ilość zalecanych ćwiczeń i serii dla naturala w tygodniu przekraczam o 100%...ale dobrze mi z tym;-D

Widać, że chyba zbyt mało chciałeś tych 5 pełnych drabin :=) Ale to chyba i lepiej.Myślę, że zajeżdżanie się na 100% to zła metoda.

[...] Tęcza-Społem Kielce wywalczyła w fińskiej miejscowości Ylitornio pierwszy medal dla Polski w kategorii 63 kg seniorek. Nasza reprezentantka zaliczyła w pierwszym podejściu 100 kg oraz w drugim 105 kg. Mając już zapewniony brązowy medal w trzecim podejściu zadysponowano na sztangę 115 kg. Wyciśnięcie tego ciężaru dawało naszej reprezentantce [...]

[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie, endomorfik 13. STAN ZDROWIA: obecnie bez zarzutów 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 x 5 -martwy ciąg: 150 x 5 -przysiad: 115 x 4 Zmieniony przez - citigold w dniu 2017-08-12 17:03:52

Rywalka Agnieszki do brązu zalicza w drugim podejściu 100 kg

Agnieszka zalicza w pierwszym podejściu 100 kg, a jej rywalka pali 100 kg. /SFD/2017/8/12/5feb8c8d54d44d12b921f001e58975ed.jpg

Agnieszka podała 100 kg, będzie zacięta walka o 3 miejsce, tak myślę.

Hej. Nie jest u mnie dobrze z kasą, co skutkuje tym, że na moje 72 kg wagi jem około 100 g białka, albo może i 90. Czy osiągnę cokolwiek jedząc tak mało białka, czy raczej nie ma się co bawić w treningi przy tak małej ilości białka?

54 444+100 = 54 544 54 544 + 50 = 54 594 ( tylko rehab) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-12 15:13:35 +50 = 54 644

54 444+100 = 54 544 54 544 + 50 = 54 594 ( tylko rehab) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2017-08-12 15:13:35