100

25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze [...]

25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. II. Rumuński mc ze sztangielkami i guma oporową 10/15+/10/15+ 14/10x20/16/10x20, fioletowa 10/8x20/12/8x20, fioletowa [...]

Brawo, polać jej %-) 100 stron Twego tematu i ciągle masz problemy. Ponad rok minął i nic się nie zmieniło

[...] o treningu :/ zanim wskoczyłem na aktualna bombe była 3 miesięczna redukcja, w ciągu tego miesiąca podbiłem wage o 12kg wcześniej były już 3 cykle na trenie ace i nie było tego problemu co do Antka to mój debiut - czy tutaj tkwi problem ? za kilka dni mam podbic dawke ze 100 na 150mg ... Zmieniony przez - knur____ w dniu 2018-04-25 18:23:00

Dieta low carb jest bez wątpienia popularną metodą wspomagania redukcji tkanki tłuszczowej. Podstawowym jej założeniem jest ograniczenie ilości węglowodanów do 100-150 g dziennie, gdzie większość ustalamy w okolicy treningu lub w przypadku treningu rano całość w posiłku po treningu. Z kolei dzień wcześniej na kolację można zjeść większość z puli [...]

[...] gotowego do zjedzenia. Ryż z warzywami i mięsem mrożę, kaszę w ten sam sposób. No kurczę - nie czuję problemu. Smażę, gotuję, piekę, grilluję - nie wykluczam niczego na 100%. Łososia wędzonego czasami zjem, mozarellę czasami zjem - to nie zajmuje w ogóle czasu aby do pracy zabrać. Jak mnie najdzie to łyżeczkę cukru sobie do placka wsypię, [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio,meta 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:90 -przysiad: 100

HT - fajnie z tym ciężarem na zmianę! Podpatrzone. Z radością zastosuję wszelkie modyfikacje w GB i HT - bo mnie nudzą już strasznie, ale to jedyne ćwiczenia gdzie tyłek czuję na 100%.

Dziś był plan B: HT: 20/10/20/10/20/10/20 70/100/70/110/70/110/70 kg Taką miałam dziś fantazję, podpatrzyłem gdzieś u dziewczyn, ale już nie pamietam gdzie, że przy HT zmienny ciężar jest wskazany :-D 12x70/12x100/12x110/12x120/15x100kg Taki miałam dzis przypływ mocy:-D, żeby nie było nagrałam i wrzucę później... ale przy 120kg to już nie [...]

To jeszcze krótka historia ..;-) Był sobie gościu podobny do Paatik...nowe cudowne ćwiczenia, nowe metody, programy obiecujące 10 kg w miesiąc...efekt? Ławka 100- ledwoledwo, martwy 130, o przysiadzie nie wspominając. W 2016 człowiek ten poznał pewnego Piotrka, i zaczął wyciskać na ławce dokładnie wg jego rozpisek. Po drodze kilka zmian, ale [...]

[...] Co im do tego i kto dal im prawo do komentowania? Bo wiesz, ja jestem uczulona na takich ludzi i u mnie to krotka pilka. Ile pompek robisz? Co najmniej 20? A przysiad z 100% wlasnej wagi? Nie? To dla mnie cienias jestes. I co? Zdarzylo mi sie kogos zrownac z ziemia. Czy takie ocenianie jest sprawiedliwe? Nie, ale zapanowala cisza. Bo nikomu [...]

Do zawodów zgłosiło się około 100 zawodników. /SFD/2018/4/25/e76b995a555845ed8078923d91c67a57.jpg

Przedstawiamy Wam kolejne zestawienie przygotowane przez Edytę Tamilewską - Laszewską. Tym razem, pod lupą znaleźli się panowie startujący w kulturystyce. Zobaczcie kto znalazł się na jej liście TOP 10! Jeśli chodzi o kulturystykę mężczyzn to ciężko się wypowiedzieć na temat tych, którzy dopiero rozpoczynają swoją przygodę z tym sportem. Sugeruję [...]

[...] kombinuję. Przeklejka z dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: [...]

/SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 24.04.2018 Okno: 11:00-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 864,2 kcal b: 128,5 g (27,5%) t: 100,7 g (48,6%) w: 111,5 g (23,9%) W wodopoju: woda mineralna, mięta, woda z cytryną, yerba mate Przekąski: 1. jabłko + mix orzechów [...]

Poniedziałek! Był jeszcze OFF od diety. Siłowy wjechały wiadomo nogi ;-) Wtorek! Miska 100% czysta. Po MP wprowadzamy zmiany w diecie. Powiem tylko że wegle jeszcze wyżej idą ;-) Rano na czczo 40min aero. Po południu klatka, bicepsy i brzuch Waga 90kg na czczo. Także 8 - 8,5kg od piątkowej weryfikacji. Myślę że tak wzglednie. Dziś pompa i [...]

[...] na takich samych ciężarach. Nie lecą w dół, czyli jest ok. Dieta - HC: TRENING 1. Omlet owsiano-ryżowy z bananem, płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem z olejem lnianym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z twarogiem z mrożonymi owocami i śmietanką kokosową. 4. Omlet białkowy z kremem [...]

[...] przyświecała im myśl: “Nie dam się przecież prześcignąć swojemu bratu”. Często w wywiadach Lewis wspomina jak w szkole Owen był najlepszym sprinterem na 100m. On sam biegał na 400m. Jednak postanowił utrzeć nosa bratu i na ostatnim roku wziął udział w zawodach na setkę. Zwyciężył o 5 milisekund przed Owenem. Owen i Lewis [...]

Pany pomoze ktos w odczytaniu wyników Lekko ponad miesiąć leci testobase 50mg ed trenA 100ed wino skonczyłem 10 dni temu 60mg ed teraz leci masterP 100 ed ari poł tab eod cabaser poł tab week https://i.imgur.com/ZgvutJA.jpg?1 https://i.imgur.com/z97v1C4.jpg?1 https://i.imgur.com/60J1lAz.jpg?1

[...] głupiego tsh. No ale...dlatego ja wyznaje zasadę, że zanim pójdzie się do lekarza, trzeba nieco samemu posiedzieć przy tym. Inaczej można zzielenieć. Jak teraz lecę na 100 euthyrox to jeżeli mam zdrową tarczycę to TSH może mi wyjść mega niskie? Np pokazać nadczynność? Zrobię po weekendzie TSH i zobaczymy jak to wyjdzie. A co do higieny [...]