100

Fotki fajne :-) spotkania treningowe to zawsze +100 do motywacji :-))

[...] tego planu , bo już czuję zmęczenie , chyba w kolejnym planie nie będę aż tak cisnąć na kg bo wybuchnę a to dopiero połowa ... Kluchy: Dałam 200 g gryczanej, 150 jaglanej, 100 ziemniaczanej , 50 g mielonego lnu i ok 2,5 szklanki wody . Potem łyżką kładłam na gotującą się wodę . Nawet dobre wyszły ;-) Musiałam dorobić bo rodzinka też chciała ;-) [...]

Relacja ND i PON (dnt) :) Niedziela - wizyta u rodzicow, miska wyluzowana, czysta nieliczona, ale tajemna wiedza, ktora posiadlam przez ostatnie miesiace podpowiada mi, ze na 100% przekroczone tluszcze, bo chleb ze skwarkami jest pycha ;-) Poniedzialek - miska nieliczona, "nieczysta" od babeczki i coli zero, na ktora sobie pozwolilam podczas [...]

Krotko: - koncowka tygodnia niedojedzone - wiekszosc wpisana w dziennik, - sobota jako tako, przekroczone 100 kcal - daje zyc, - dzis - nazwijmy to cheat day z przewaga wegli. Jutro powrot do rutyny, zarcie nagotowane i zycie toczy sie dalej, cho cjest szansa na dojadanie.

100 kcal to niewielka różnica. Teraz ważne by wpaść w rytm bez rozpamiętywania czy było wczoraj super idealnie.

100 kcal to niewielka różnica. Teraz ważne by wpaść w rytm bez rozpamiętywania czy było wczoraj super idealnie. Nowy tydzien i rutyna wraca. Nawet dalo sie dojesc, ino pol babki zabralam do samochodu i konczylam jadac po dziecie do przedszkola :-) W zwiazku z jeszcze brakiem treningow nie martwie sie niedojadaniem bialka. Babka z luska gryczana w [...]

Czawaj - masz 100% racji. od razu się na nowo chce. Rafaello zamierzam zrobić w przyszłym tyg., efekt na pewno przedstawię tutaj ;) skąd Ty te inspiracje kulinarne wyczesujesz :) 09/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 7/7/7/7/7 4. [...]

zgadzam się w 100%. o mobilizację chyba przez upały ciężko. ale jak już się zacznie, to idzie jak powinno.

Strumyku, płyniesz już 100 stron! Gratulacje :-)

co do porządku, że musi być - zgoda w 100% , to będę odkładać sztangielki na miejsce. nawet Twoje mogę odkładać na miejsce niczym młody padawan, pod warunkiem że nie będziesz wiosłować sztangielką 150 kg i nie będziesz robić uginania na triceps sztangą 100kg. co do fotki - nie no aż tak brutalnie to bym nie śmiała ;) (no dobra, ale obiecuję, że [...]

No jest dość kameralnie to fakt. Więcej jak 100 osób pewnie rzadko się w miesiącu zapisuje. Wszyscy wszystkich znają, ze wszystkimi przybijesz piątkę.

[...] - był dla mnie doskonałą lekcją praktyczną, gdzie jestem słaba i na co zwrócić uwagę w przyszłości. PODLASIE Po triathlonie wsiadłam w samochód i zrobiłam jeszcze ze 100 km po okolicy; z fajniejszych rzeczy - zobaczyłam Bug z zamkowej góry w Drohiczynie i zahaczyłam o Grabarkę - świętą górę prawosławnych. Był też jeden zonk - chciałąm [...]

[...] być bardzo fajne. Miss - dzięki ;) w kameralniejszych zawodach chętnie jeszcze wystartuję, natomiast nie widze siebie w takich na dużą skale, gdzie na raz wskakuje do wody 100 osób albo więcej. Te 4 godziny tylko tak brzmią "groźnie" - w rzeczywistości jak Night pisze - w tym czasie też gadaliśmy, padła z mojej strony masa pytań, była [...]

[...] A na miejscu tam niestety - zarciowo nie teges kompletnie, a ruchu brak kompletnie. I czasu i siły brakło na trening (nawet jak ostatniego dnia czas był). Jutro nadrobię na 100% , chociaż częściowo. Ale jednego dnia zasuwałam ze śrubokrętem i kluczami imbusowymi i trochę nosiłam sprzętu - to tez sie trochę liczy aczkolwiek niewiele ;) Z [...]

[...] także tempo było różne. za każdym razem jeśli coś paliło to albo czwórki, albo dwójki ostatecznie, kuper nigdy :( Rion - tak dysponuję talerzami żeliwnymi z hop sportu, ok 100 kg - m.in. 2 x15 (największe), 2x10, 4x5, 4x2,5 8x1,25 + gryf ok 1,67 (10kg) + sztangielki z możliwością regulowania obciążenia PS. kurcze wiem ze ten ht to wyjątkowo [...]

[...] nie przywierać a nie koniecznie tak jest i nawet moczenie nie bardzo pomaga. Przydało by się wyszorować no ale nie wolno... W sklepach jest coś takiego (chyba w każdym, na 100% w Lidlu mają w stałej sprzedaży) jak "czyścik (gąbczasty) do powierzchni delikatnych" albo nazwa podobna. Kosztuje niewiele, a ułatwia życie i nie zajedzie nam sprzętu. [...]

W sensie czy „-500kcal” wystarczy, cardio mogę kręcić. Skoro planuje 5-6 tyg mini-redukcje, to szybkie obcięcie kalorii powinno być ok, bo nie będę musiał potem odejmować kolejne 100/200, bo to tylko 5-6 tygodni.

WZOREK 100kg - MP w WW ( 18 V 2019) ;-) Jednak całkiem możliwe że się skuszę na WW 100kg , bo trochę się pozmieniało w moich planach startowych....i chyba pojadę na ME dopiero w czerwcu. Będę chyba musiał kiedyś popróbować na koniec treningu , coś pomachać tą 100-ką

WZOREK nie machaj a wyciskaj :-) Wiadomo przy swojej sile to Ty tą 100 mógłbyś podrzucać :-D Ciekawe jak sobie poradzą ze 100kg nauczyciele :-?

wycwiel ..dzieciaki mi na siłowni zewnętrznej podebrały hantle i zrobiłem rozpiętki na barki większym niż zazwyczaj ciężarem ..bo nie chciało mi się ich szukać ..cały sekret.. pytanie techniczne: 100 też z akcentem ?