100

PROSZE O USTALENIE DLA MNIE INDYWIDUALNEGO TRENINGU PLAUWACKIEGO. 1 3-5 RAZY W TYGODNIU 2 1500 M 3 a i d 4 kraul delf i grzbiet zabka 5 kraul 50 i 100 m 6 50m -29 sek. na 100m- okolo 1 min 7 nie 8 nie 9 nie oczekuje na odpowiedz z gory thx !!! :)

kazam dlaczego trudno w 100% czystym ?

Misiu to jest opinia samego Dantego... Może jeżeli nie masz żadnych innych zajęć wymagających ruchu i dobrą suplementacje to jeszcze uciągniesz... A dlaczego??? Bo wykonywany w 100% poprawnie ten trening jest *****sko ciężki...

[...] uczą ale nie tak jak wy to rozumiecie, że to walka z 30-ma gościami. Forma uczy technik, każdy ruch ma swoje zastosowanie. Nie jest tak, że masz się bronić całą formą 100 ruchów, bierzesz z formy cios prosy, blok, zejście i rzut. Tam w judo chyba nie macie form. Ale to nie jest wcale tak jak myślisz. Formy przynajmniej dla mnie są podstawą [...]

[...] -150 g chudego sera -40 g rodzynek -kefir 2 % II posiłek- szkoła - 2 grachamki (ser żółty i chuda szynka) - 40 g orzechów -banan III posiłek- 40 min przed treningiem - 100 g kaszy gryczanej - jabłko IV posiłek - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka VI posiłek - serek wiejski / 100 g chudego sera Uwielbiam [...]

no sylwetka na panienki idealna a jak to jego priorytet to wykonał misje w 100 %

ejno ludzie w moim wieku jestescie to co tak latacie :O ja juz nie dlugo pod sztange ide tez chce 100:P

[...] zawodami , nie chodzi o mnie oczywiście zawody mi nie w głowie, ale możliwe ze bedziemy kogos szykowac na debiuty jakie pułapy kaloryczne wchodza w grę dla osoby z przedziały 95-100 kg przy braniu pod uwagę ze bedzie wspomaganie saa + t3 na max wycinke ustalone na low carba, ale sam do końca nie wiem ile powinien zejść i z jakimi proporcjami.

[...] posiłków co 3 h tak aby w każdym było białko, weglowodany - czyli wychodzi minimum 6 posiłków Twoja norma na białko to 2,5 g na każdy kg masy ciała Powiedzmy ze osoba wazy 100 kg zatem potrzebuje 2,5 x 100 = 250 g czystego białka w 6 posiłkach co daje na posiłek 40 g co 3 godziny - czyli około 200 g filetów - jeśli tego nie przypilnujesz [...]

[...] / zjedz 1,52h przed treningiem, dodaj zdrowych tluszczy (oliwa z liwek, olej lniany, tlusta ryba swieza) i bialka zwierzecego (ryba, piers z kurczaka, twarog albo jajka - 100 g kaszy gryczanej - jabłko / wywal IV posiłek / carbo 20 min po treningu w ilosci 0,5 g/kg - 50 g Carbo V posiłek - 100 g ryżu z kawałkami piersi z indyka/ kurczaka [...]

No niektórzy wyciskają kilkakrotnie razy więcej niż sami ważą. Rekordzista świata wyciska ponad 400 kg a waży chyba sporo poniżej 100 kg(jest niski bardzo z tego co widziałem). Swoją drogą ciekawe czy ktoś ważący np. 60 kg ale bardzo silny jest groźny. Co o tym myślicie?

Po nandrolonie nie ma co się spodziewać dużych przyrostów siły... Nandro jest 100% anaboliczny i przyrosty siły mogą wynikać jedynie z przyrostów masy mięśniowej, szybszej regeneracji etc...

[...] szrugsach i podciaganiu sztangi wsluz tulowia jakos nie potrafie wyczuc tej partii co prawda ostanio jej nie cwicze (jestem w ostatnim tygodniu silowki z Twojego treningu 100 dni...) ale zawsze jak cwiczylem kaptury jakos nie potrafilem dojsc do tej dolnej partii i jeszcze jedno - nie wiesz moze czy przyda mi sie czworoboczny w trojboju?? [...]

Wielu ludzi na diecie low-carb {zwłaszcza na dietach nie liczonych np:Lutz ,Atkins itp je mnóstwo białka a jak mówi jakis tam Dr.Ponamarenko że np na 100 g wołowiny trzeba zjesc 100g buraków zeby wyjsc na rowno w bilansie.Wiec wydaje mi sie ze ta teoria jest troche przesadzona.

[...] = itd. To wyglad. A może sa głupsi? Wsód czarny, żółty itd. jest tez sporo noblistów. I wśród kazdego koloru są osoby które mają IQ 160 i więcej! Średnia dla ludzi to 100, w tym dla białej. Nasze mózgi mają identyczna budowę co do joty. Chyba żaden naukowiec nie był by w stanie poznac z kim ma do czynienie ogladają sam mózg. Tak samo jak [...]

Po pierwsze po przeczytaniu chyba 100 postów mam mętlik w głowie i już nie wiem co dobre a co złe jest dla mnie.Mój problem to brzuch ,walcze i walcze z nim i nic.Proszę o dobrą radę i plan ćwiczeń.Po krótce opisze co robię żeby to zmienić i pozbyć się t.tłuszczowej nie tylko z brzucha ale i pośladków i bioder.Chodzę na siłownie prawie co [...]

[...] jak zwiększe ciężar to nie dam rady. Po tych 5/4/3 siła skoczyła o 15kg chyba już mówiłem, ostatnio próbowałem na swojej ławce 95kg to wziąłem do połowy. U kumpla powinienem 100 wycisnąć.... Czuje sie troche zmęczony po tych seriach, a to pewnie dlatego ze mam przerwe jeden dzień pomiędzy treningami klatki i wg CIEBIE powinienem robić większe [...]

próbował ktoś z Was podciagać się na drążku na 1 ręce ze stania i ugiętej ręki w 100-120 stopniach, dla mnie to idzie cięzko ale jakoś dam rade się podciagnąć i wtedy mam takie wrażenie jakby się mięsień dwugłowy ramienia przemieszczał z napięcia, taki dziwny ból, i to jest podobny ból jaki towarzyszy mi w czasie ćwiczenia na siłce, możliwe, że [...]

[...] po depilacji. Poleca się również preparaty z wysokimi stężeniami kwasów AHA (conajmniej 20 %) jako kurację rozjaśniającą rozstępy na ciele. średnio taki zabieg kosztuje 100-300 zeta ( zależy gdzie go wykonujesz , ale wszedzie robia Ci prawie to samo:0) zawsze zaczyna sie od najsłabszego stężenia aby zobaczyc jak Twoja skóra zareaguje na [...]

[...] abyś sam sprawidził. Nie wierzcie w to co piszą na etykiecie butelki bo to zazwyczaj jest guzik prawda. To tak samo jak ludzi sie nabiera popularnym sloganem pt."Sok 100% bez konserwanów" a w rzeczywistości choć ludzie wiedzą że to nie to samo paradksalnie to kupują, a rzeczywistość jest inna, popularny przykład napij sie najpierw [...]