100

+100 = 29 741

29941+100=30041

+100 = 30 141

+100 = 30 666

+100 = 31 290

+100 =31 754

+100 = 31 854

+100 = 32 001

+100 = 32 251

+100 = 32 436

Nie znamy miejsca. Natomuast plan wykonany w 100%, i chęć nz starty ogromna. Kategoria do 60 kg, udalo się, chociaż ostatni tydzień był...trudny.%-) Za rok, jak nic się nie popsuje zaczna nas interesować miejsca, serio;-)

Nie znamy miejsca. Natomuast plan wykonany w 100%, i chęć nz starty ogromna. Kategoria do 60 kg, udalo się, chociaż ostatni tydzień był...trudny.%-) Za rok, jak nic się nie popsuje zaczna nas interesować miejsca, serio;-) Wielkie graty !!! Musicie popracować nad techniką ... i za takie odrzucenie sztangi w wielu federacjach i na wielu zawodach , [...]

16.01.2020 WL (31x0) 72 5s x 2p wl do deski 87 x 2 95 x 2 100 x 2 105 x 2 Przysiad - głupi pomysł%-) hyperextensions 3 x 8 kółko 2 x 10 i takie tam pierdoły ;-)

Się trenuje. Z ciekawszych rzeczy, wróciły kucki. Robię jedna serię roboczą, 20 powtórzeń. Ostatnio... %-) 30 kg x 20 Dla porównania ławka 100 4*4. Kilka pozycji jogi dorzuciłem przed treningiem, i jakoś te kucki idą;-)

[...] w dól, kot, krowa, plus otwieranie bioder z pilatesa wzięte}:-( Ale działa, wprawdzie kucki nie są na zaliczenie, ale na siłowniach widziałem zdrowych ludzi płycej robiących%-) a filmy w wyciskania mogę wrzucić%-) skos https://www.youtube.com/watch?v=SrdunKJXBEs i pozioma/płaska/zwij jak chcesz, 100 x 4 https://www.youtube.com/watch?v=tmUBa0AvAy8

[...] mi Kebul, brak kontaktu z 90%+ z 1 RM lub kontakt rzadki nie daje za wiele w kontekście przyrostu siły. A ponieważ już Ruscy wieki temu odkryli, ze trening w zakresie 90-100 % jest skuteczny przez 3 tygodnie, a potem wyniki zaczynają spadać, stąd w dzień maksymalnego wysiłku macie warianty ćwiczeń głównych;-) Zobaczymy za kilka cykli [...]

+100 = 7 085

+100 = 7 309

+100 = 7 701

+100= 7 831